中原焦點(diǎn)團(tuán)隊(duì)黃靜2022-3-27講十堅(jiān)持分享第983天

一、自我

自我装哆，又叫自我意識顺献，自我概念旗国，個(gè)體對自己存在狀態(tài)的認(rèn)知

包括生理狀態(tài)、心理狀態(tài)注整、人際關(guān)系及社會角色

不要太在意別人的評價(jià)

如果別人在贊美你能曾，其實(shí)在贊美她認(rèn)同的部分

如果別人在否定你，其實(shí)在否定她不認(rèn)同的部分

咨詢師特別想幫來訪者的部分是自己缺失的设捐、自己擅長的，（自己有的塘淑，自己沒有的萝招，自己想要的，）跟自己有關(guān)存捺，怎么在這些地方就穩(wěn)不住了槐沼，很想說的都先不要說，都是自己想說的捌治，不要太自戀岗钩，別人夸自己不要高興，其實(shí)在夸自己

最重要是自己認(rèn)可自己

主我：真實(shí)的我肖油，我是誰兼吓，一直在變

客我：自我評價(jià)的我，我認(rèn)為我是誰

鏡我：像面鏡子一樣反饋他人森枪，別人反饋的我视搏，我認(rèn)為他人認(rèn)為我是誰

主我是客觀公正，又是隨時(shí)變化的县袱，更重要的是客我浑娜，客我是受鏡我影響的

我是一個(gè)好媽媽（客我）

重要理念

1.自我概念比真實(shí)自我更重要（羅杰斯）

2.你是誰不重要，重要的是你認(rèn)為你是誰式散？自我認(rèn)知發(fā)生變化筋遭，情緒和行為也會發(fā)生變化。咨詢學(xué)習(xí)就是不斷改變對自我的認(rèn)知。

3.在我們的心中漓滔，自己比其他任何事更關(guān)鍵编饺。往往會高估自己的重要程度，這叫焦點(diǎn)效應(yīng)次和。會導(dǎo)致透視度錯(cuò)覺反肋。

在高位最容易認(rèn)為，離了自己地球都不轉(zhuǎn)了踏施。

對于家人來說我們是最重要石蔗，其他的系統(tǒng)離了我們該怎么轉(zhuǎn)怎么轉(zhuǎn)。

多陪伴家人才是最重要的事情畅形。

自我的結(jié)構(gòu)

1.物質(zhì)自我——基礎(chǔ)? 生理 自我的載體

2.心理自我——中介? 心理 個(gè)體如何看自己心理世界

3.社會自我——核心? 社會 扮演的社會角色养距，自我概念的核心

不喜歡自己的職業(yè)，但是還是要做

判斷適應(yīng)程度就是看社會功能日熬，比較好就是活得比較好棍厌，完成自己的社會角色

4.理想自我——驅(qū)力? 理想 期待自己是怎么樣的人，個(gè)體行動的原因

沒有夢想去創(chuàng)造夢想

奇跡問句探討想要的未來竖席，編織一個(gè)夢

動不動就活了耘纱，因?yàn)闆]有奔頭，沒有價(jià)值依托

我是誰毕荐，我為了什么而活

5.反思自我——反饋? 反饋 如何評價(jià)他人和社會對自己的看法

別人說的哪些是對的束析，哪些是不對的，過濾一下

自我概念的功能

1.保持個(gè)體內(nèi)在的一致性：自我引導(dǎo)

青春期完成自我的同一憎亚，不然會導(dǎo)致內(nèi)耗糾結(jié)员寇，為什么活，意義何在第美，沉浸在自己的世界蝶锋，出不來

有的對自我認(rèn)可度低，有的高什往，認(rèn)為的和客觀的最好同一

外貌扳缕、身高、學(xué)習(xí)成績别威、能力第献、什么人，有的不同一就是出現(xiàn)問題

引導(dǎo)孩子形成積極的自我概念兔港，陪伴的過程中耳濡目染庸毫，點(diǎn)點(diǎn)滴滴的正向反饋，太多也不一定好衫樊，孩子也不一定認(rèn)同飒赃。消極的反饋會讓孩子形成消極的自我認(rèn)同利花。

不配得感與父母的否定有很大關(guān)系，自我攻擊载佳，得到意味著背叛炒事。

牽涉實(shí)際情況從實(shí)際情況出發(fā)。

2.解釋經(jīng)驗(yàn)：自我解釋

相同經(jīng)驗(yàn)不同解釋

他認(rèn)為自己是什么樣的人會影響他對事情的解釋

考試95分

學(xué)生A認(rèn)為自己能力一般蔫慧，學(xué)習(xí)困難挠乳，感到欣喜。

學(xué)生B認(rèn)為自己學(xué)習(xí)有信心姑躲，認(rèn)為是失敗和挫折

一個(gè)高考生600多分睡扬，抑郁了，覺得太丟臉了

3.決定期待：自我期望

情景要求黍析，行為解釋卖怜，自我期待（就我這樣，還能考上大學(xué)嗎阐枣？）

破罐子破摔

自己真行马靠，也認(rèn)為真行。

自己不行蔼两，也認(rèn)為自己真不行甩鳄。

哪一種人最不幸福：真不行，認(rèn)為自己真行额划。心比天高妙啃，命比紙薄。小姐身子丫鬟命锁孟。

自我概念的形成和發(fā)展

1.生理自我

個(gè)體會自己其他的認(rèn)知——占有彬祖、支配茁瘦、愛護(hù)

物權(quán)感：用我來說話品抽，有自己獨(dú)立的意識

2.社會自我

處于自我中心：用社會標(biāo)準(zhǔn)約束自己，了解期待甜熔，調(diào)整行為

被人評論圆恤，自己不知，多說好話腔稀，多支持

環(huán)境穩(wěn)定盆昙，朋友穩(wěn)定

幼兒、童年焊虏、青春前期

3.心理自我

據(jù)社會需要和自身發(fā)展要求調(diào)控自己的心理與行為

青春期成年淡喜，10年左右

父母成長的程度影響到孩子的成長程度

把心思放在自己身上

二、身份

（一）定義

由個(gè)體的社會地位及處境地位決定的自我認(rèn)同诵闭。

來咨詢不一定認(rèn)同自己的咨詢者身份炼团，所以很難有效果

來歡迎澎嚣，去不留，不求不幫瘟芝，需要當(dāng)事人對自己的身份有認(rèn)同

考慮內(nèi)心的意愿

（二）身份的特點(diǎn)

1.客觀性（個(gè)體在社會中的地位是他人與公眾認(rèn)可的易桃，因而是客觀的）

2.主觀性（以自我概念為主要表現(xiàn)形式，自我概念可以理解為個(gè)體對自己身份的意識）

可憐之人必有可恨之處

3.多重性（好多個(gè)身份锌俱，角色）

4.穩(wěn)定性（在一定時(shí)期內(nèi)是穩(wěn)定的）

5.契約性（不是你說結(jié)束就結(jié)束的）

三晤郑、自尊

1.自尊首先表現(xiàn)為自我尊重和自我愛護(hù)，還包括要求他人贸宏、集體和社會對自己尊重的期望造寝。（他人尊重）馬斯洛的需要層次理論

高自尊，看到自己的優(yōu)勢特長锚赤，了解自己匹舞，從而可以尊重自己，有不配得感會作踐自己线脚。

到達(dá)一定的程度和地位需要他人尊重赐稽，會攻擊別人

2.自尊是通過社會比較形成的。

3.自尊涉及到：是否對自己有積極態(tài)度浑侥，是否感到自己有許多值得驕傲的地方姊舵，是否感到自己是成功的和有價(jià)值的。

自尊需要

個(gè)體：成就寓落、優(yōu)勢（優(yōu)越感）括丁、自信的欲望

每個(gè)人都希望呈現(xiàn)自己的優(yōu)越感，滿足自尊的需要伶选。

結(jié)婚前聊男朋友對自己多么好史飞，結(jié)婚后聊孩子多么優(yōu)秀。

總是在朋友圈炫的仰税，不篤定自己的感情构资。秀恩愛死得快。

社會：名譽(yù)陨簇、支配地位吐绵、贊賞的欲望

缺哪一塊就需要哪一塊

自尊公式

詹姆斯提出：自尊=成功/抱負(fù)

成功越大，自尊越高河绽，抱負(fù)越大己单，自尊越低，抱負(fù)小一點(diǎn)耙饰，小步成功多一點(diǎn)纹笼，不斷積累，自尊指數(shù)就高一些苟跪。

自尊取決于成功和獲得成功對個(gè)體的意義

自尊源于比較廷痘，堅(jiān)信自己需要的矮嫉，回到自身‰故瑁回到初心蠢笋，不比較，幸福指數(shù)更高鳞陨。

自尊的威脅往往來源于身邊的人

更嫉妒身邊的人昨寞，沒有什么事比閨蜜倒霉更讓人開心了

不好了笑話你，好了嫉妒你

自尊相關(guān)心理學(xué)名詞

輻射效應(yīng)（扯虎皮拉大旗）

對比效應(yīng)（武大郎開店）

高自尊與低自尊的比較

低自尊特征：貶低自己厦滤，不自信援岩，無價(jià)值感，人際敏感掏导，不愿意敞開心扉享怀，抵制變化

高自尊特征：自信，對自己有客觀的評價(jià)趟咆，接納自己及他人添瓷，甚至是自己的對手也能客觀看待，愿意敞開心扉值纱，適應(yīng)能力強(qiáng)

別往自己身上套

影響自尊的因素

1.家庭中親子關(guān)系的影響——正確關(guān)系

積極鳞贷、正向關(guān)注、鼓勵虐唠、正強(qiáng)化搀愧，該有規(guī)則還是要有規(guī)則

良好的親子關(guān)系和言傳身教是影響孩子社會化的重要因素

別只關(guān)注學(xué)習(xí)，關(guān)注全面發(fā)展疆偿，關(guān)注親子關(guān)系

花時(shí)間去陪伴孩子咱筛，愛他，在乎他杆故，篤定的認(rèn)為父母愛他迅箩，也值得父母被愛，就會有力量有底氣反番。

不要說：要不是為了你沙热，我早就和你爸離婚了

2.行動表現(xiàn)的反饋——及時(shí)表揚(yáng)和鼓勵

學(xué)會夸獎：夸具體細(xì)節(jié)不夸全部叉钥，夸努力不夸聰明

3.選擇參與和揚(yáng)長避短——活動性質(zhì)

正反饋

4.根據(jù)相似性原理正確進(jìn)行社會比較——參照群體

相似性比較罢缸，恰當(dāng)?shù)奈恢?/p>

想清楚最想要的是啥，朝著這個(gè)方向努力前進(jìn)

最怕有些人會忘掉來時(shí)的路投队，忘掉了初心