01
注意力本質(zhì)上是屬于自己的，但很多時(shí)候是被別人左右的，身邊有狠毒事情和人會(huì)吸引你的注意力。
我們最寶貴的東西就是注意力它甚至大于時(shí)間的重要性醇疼，在必要的時(shí)候是要用時(shí)間去換取注意力的集中的，人一天當(dāng)中注意力集中的時(shí)間少的可憐妓美，再不用于學(xué)習(xí)上的話僵腺，就真的可惜了。
珍惜注意力兩個(gè)方法壶栋，第一用時(shí)間或者金錢換辰如。第二種，是明天要看的贵试，使用坐享提高注意力的科學(xué)的方法琉兜。
02
提高注意力的方法
1.坐享凯正，從把注意力集中在呼吸，到身體掃描豌蟋，從15分鐘到45一個(gè)小時(shí)的提升廊散。
2.緩慢呼吸3分鐘，每分鐘5到6次梧疲，提高心律變異度允睹。
03
如果想要不斷升級自己的操作系統(tǒng)，所需要具備的最重要的條件是幌氮，元認(rèn)知能力缭受。
即你在思考的時(shí)候能意識(shí)到自己在思考，進(jìn)一步能知道自己在思考什么该互，再進(jìn)一步你能知道自己思考的方式和結(jié)果是否正確米者，再再進(jìn)一步，你能夠糾正自己錯(cuò)誤的思考方式和結(jié)果宇智。
一個(gè)人的潛力有多大蔓搞，完全取決于他的元認(rèn)知能力有多強(qiáng)。
通過坐享和習(xí)得各種知識(shí)可以提高自己的元認(rèn)知能力随橘。讓你更難被情緒左右喂分，相對更冷靜，更容易清楚的思考机蔗。比如妻顶，當(dāng)你生氣的時(shí)候，知道自己在生氣蜒车，知道為什么生氣，知道生氣來處理這件事沒好處幔嗦，那么你就會(huì)冷靜的處理和思考這件事酿愧。
元認(rèn)知能力越強(qiáng)對自己的操作系統(tǒng)維護(hù)的就越好，就可以不斷的升級邀泉，成長了嬉挡。
