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? ? ? 今天我坐地鐵去花鳥(niǎo)市場(chǎng)買(mǎi)魚(yú)，從早上9:50一直到下午3:00回到家财忽。坐下來(lái)休息倘核，感覺(jué)到身體有些酸乏，對(duì)于這種感覺(jué)我很熟悉即彪，因?yàn)檫@是我曾經(jīng)的情緒爆點(diǎn)紧唱，然而現(xiàn)在，這種酸乏感已經(jīng)成為我覺(jué)知的禮物隶校，它告訴我漏益，我是否有所抓取心念來(lái)定自己的罪？當(dāng)只是覺(jué)察其身體感覺(jué)而不動(dòng)念時(shí)深胳，這種酸乏感卻自然過(guò)去了绰疤。插插花、和婆婆舞终、老公聊聊天轻庆、晚上陪孩子玩癣猾、寫(xiě)作業(yè)…內(nèi)在的平安始終都在！
? ? ? 記得曾經(jīng)對(duì)于這種身體感覺(jué)的判斷余爆，我賦予的意義很多：從兒童期和父母去逛商場(chǎng)纷宇，經(jīng)常步行去，當(dāng)時(shí)我非常不愿意龙屉，身體出現(xiàn)酸乏感時(shí)還要繼續(xù)走呐粘，心情煩躁、受傷感转捕，心里暗暗指責(zé)父母是加害者作岖。長(zhǎng)大后，當(dāng)身體有酸乏感時(shí)已成為指責(zé)他（她）人和事情的一種模式五芝。背后一層心念是：你們都是加害者痘儡、我是受害者。另一層心念是：我是不好的枢步、你們也是不好的沉删。當(dāng)我把我以為的“不夠好”當(dāng)成是我時(shí)，不僅我已給自己定罪了醉途，而且我的身體也會(huì)配合出演矾瑰，小我模式開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn)，投射指責(zé)隘擎、自責(zé)開(kāi)始不斷循環(huán)殴穴，那時(shí)在層層的心念的包裹下我以無(wú)法看清背后深深的罪咎和恐懼了！
? ? ? 今天的練習(xí)提醒我們：我不再定罪货葬，且樂(lè)于把自己和他人從罪的桎梏中釋放出來(lái)采幌。
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改寫(xiě)你一生的迷你課程
第十六課
只有我定的罪傷害得了我自己
? ? ? 只要我不定罪，就不受罪咎與恐懼的侵襲震桶，我若以為自己傷害得了別人休傍，必會(huì)相信別人也能傷害我。
? ? ? 今天蹲姐，我要親自接受寬恕磨取，并把寬恕推恩給所有人，如此我就自由了淤堵。這一整天寝衫，我愿提醒自己：我不再定罪，且樂(lè)于把自己和他人從罪的桎梏中釋放出來(lái)拐邪。
