昨天說到接納他人的情緒鸭限，其實(shí)俯画，更重要的析桥，是先接納自己的情緒，而不是想方設(shè)法去避免自己如何產(chǎn)生負(fù)面情緒艰垂。
接納自己的情緒后泡仗，用有趣詼諧的游戲力方式，或者瑜伽語音冥想的方式釋放情緒猜憎，任憑情緒從身體流過娩怎，然后，就平靜了胰柑。
我們更關(guān)鍵的截亦，是用抽離的狀態(tài)去覺察到自己的情緒，接納他柬讨，然后用自己喜歡的方式去釋放他崩瓤，僅此而已！
抽離-接納-釋放-平靜
20200322抽離day 10：情緒調(diào)整三部曲
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