情緒分成兩種類別，舒適情緒和不適情緒。四種不舒服的情緒分別是原始情緒碍舍，他人情緒柠座，累積情緒
他人情緒，要能夠抽離出來乒验，想到關(guān)聯(lián)的消息愚隧，遇到關(guān)系問題中，區(qū)分清楚是誰的問題锻全。
實(shí)際上壓倒駱駝的狂塘，從來不是最后一根稻草，而是所有稻草的總和鳄厌，只不過最后一刻爆發(fā)了荞胡。
人的身體會受傷，心理也會受傷了嚎。
踐行區(qū)分情緒的過程泪漂。
上午在教室給1班學(xué)生加分的時候，點(diǎn)擊課間積極問題（選項設(shè)置應(yīng)該是加1分的內(nèi)）歪泳，結(jié)果按住了旁邊的加三分的選項——班級前10萝勤。
撤回操作的過程，結(jié)果返回到班級呐伞，再回來操作已經(jīng)找不到返回按鈕敌卓。
下課后我回到手機(jī)操作，發(fā)現(xiàn)這個加分項不是加在我的賬號上的伶氢。
回到辦公室趟径，去找班主任溝通這件事。
班主任說教你一個方法癣防，你可以按照我這個操作 的過程給其他同學(xué)摳出加分項蜗巧，再修改。
在班主任手機(jī)上面顯示第一個人的操作過程蕾盯，我也看出來是在英語老師的賬號上完成加分項的幕屹。
然后繼續(xù)在我的賬號上操作過程中，班主任說了一句話级遭，你的手機(jī)怎么這么慢香嗓，還是%%%的，我這個手機(jī)三年了装畅，除了電池不耐用，別的都還好沧烈÷有郑可以考慮買一個內(nèi)存大的手機(jī)。
你關(guān)了外網(wǎng)試試看，用自己的流量嘗試一下蚂夕。
結(jié)果還是比較慢迅诬，然后提到了自己的4G網(wǎng)絡(luò)，說現(xiàn)在不都是5G網(wǎng)絡(luò)了嗎婿牍？
我回來操作過程的心情還哪里有呢侈贷？
我原本是想要撤銷一個操作，并且在我手機(jī)上反應(yīng)慢也就算了等脂，任課老師是沒有權(quán)限的俏蛮。就是說誰操作的，誰才能撤銷權(quán)限的上遥。
接下來一步搏屑，是需要麻煩英語老師。
可是繼續(xù)下一步操作之前粉楚，我的沮喪是辣恋，我的手機(jī)怎么這么慢呢？
我原本因為按錯了選項按鈕模软，現(xiàn)在呈現(xiàn)了我手機(jī)古老的問題伟骨，反應(yīng)比較慢的問題。
覺察到自己的情緒燃异，需要把這個情緒解決完成携狭，然后是去解決周五上午第二節(jié)課加分項的問題。
以后注意到多選內(nèi)容特铝，注意到加分內(nèi)容暑中。
不著急，放平心態(tài)再說鲫剿。把所有擔(dān)心的事情都先放下鳄逾，專注于自己的這個情緒歸因。
能夠理解所有人都會遇到困難灵莲，我的手機(jī)反應(yīng)慢可能是我運(yùn)用程序比較多的緣故雕凹，發(fā)現(xiàn)人都有想幫助人的愿望。
在教室可以讓學(xué)生主動展示政冻，自己多提問好一些枚抵。等待思考問題的時間再放慢一些。
