高血壓病人一旦確診后,必須要盡早治療.但是,得了高血壓別忙著先吃藥悲雳。根據(jù)世界衛(wèi)生組織要求,要首先確定病人的危險(xiǎn)程度.屬于低危的病人可以先不吃藥,以注意改善生活方式為主,下面幾點(diǎn)一定要注意:
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運(yùn)動(dòng)
快步走可以促使身體分泌琼开，保持血管年輕態(tài)，快步走徘键，使每分鐘心律保持在110次左右。持續(xù)10分鐘侣诵，然后保持正常步速步行5分鐘碉碉。每日練習(xí)30分鐘以上。
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低鹽
飲食方面要注意低鹽同時(shí)保證鉀攝入充足鹽分過(guò)多會(huì)導(dǎo)致腎臟無(wú)法排出過(guò)多的鈉元素凉夯，導(dǎo)致血液量增多货葬，血壓升高。充分?jǐn)z入鉀元素有助鈉元素的代謝劲够。
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應(yīng)對(duì)緊張情緒
當(dāng)感覺(jué)情緒緊張時(shí)立刻實(shí)施腹式呼吸壓力會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)緊張震桶、血壓升高。將腹部空氣從口腔排出體外的腹式呼吸法可以降低血壓征绎。
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睡眠
保持六小時(shí)以上的睡眠蹲姐。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致對(duì)食鹽的欲求增高睡眠不足會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，血管收縮人柿，血壓升高柴墩。一定注意保持每日六小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。
養(yǎng)成好習(xí)慣凫岖，一定讓你遠(yuǎn)離高血壓江咳！
