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今天是什么日子

起床：05:00

就寢：22:45

天氣：陰10°

心情：一般

任務(wù)清單(本周每日衷笋，昨日完成情況完成打√)

1.閱讀/聽書(樊登):27min/日?

2..晨間日記日更(時(shí)間:05:50—05:59)

3.每日聽書:認(rèn)知方法論?

4.周一三五論文相關(guān)?

除上任務(wù)其他最重要的事:()

1.摸索論文學(xué)習(xí)開始要看的資料《循證實(shí)踐》

2.3.無

改進(jìn)：無碳抄。

習(xí)慣養(yǎng)成：晨練清焕，日更，時(shí)間記錄

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4月目標(biāo)

1.整月日更—

2.精讀《思辨與立場》—

3.泛讀《自下而上》—

4.電影2次仁热，聚餐2—3次耙厚，父母電話2次

5.會(huì)議論文1篇

周目標(biāo)·(四月第1周)完成進(jìn)度

②精讀《思辨與立場》

③參加打卡瑜伽14天計(jì)劃

④聚餐一次，給父親電話一次

⑤本周每日專注:思考過程

學(xué)習(xí)·信息·閱讀

2.閱讀《思辨與立場》:

①認(rèn)知謙遜:意識(shí)到我們知識(shí)的局限性仰楚，包括對(duì)周圍環(huán)境保持敏感隆判。在這些環(huán)境中犬庇，由于天生色自我中心性，可能陷入自我蒙蔽侨嘀。認(rèn)知謙遜也使我們注意到自己觀點(diǎn)的偏差臭挽、成見及局限。

②認(rèn)知自負(fù):人類固有的自我中心傾向咬腕。自己懂得比實(shí)際知道的多欢峰，思維從不出錯(cuò)，不需要提升和學(xué)習(xí)涨共，所見所聞都是事實(shí)纽帖。不承認(rèn)自己的錯(cuò)誤信念、誤解举反、成見懊直、錯(cuò)覺、迷思火鼻，所接受的宣傳和無知室囊。缺失公平性。

3.認(rèn)知方法論:

①第一節(jié)課我們提出了一個(gè)概念魁索，叫“認(rèn)知的播放狀態(tài)”波俄，指的是一種喪失了思考能力，以固定的程序應(yīng)對(duì)外界變化的狀態(tài)蛾默。

②第二節(jié)我們講了認(rèn)知的四種特性懦铺，分別是：不確定性、模糊性支鸡、易變性和復(fù)雜性冬念，簡稱VUCA 。正因?yàn)檎J(rèn)知也存在這四種狀態(tài)牧挣，我們才需要客觀化的工具急前，需要警惕播放狀態(tài)。

③第三節(jié)我們講的是認(rèn)知的辯證法瀑构。這種特殊意義的辯證法有兩個(gè)特點(diǎn)裆针，第一，它是一個(gè)對(duì)話寺晌，第二世吨，它必須產(chǎn)生增量，這兩點(diǎn)呻征，就是我們?cè)谌粘５臏贤▽W(xué)習(xí)中需要注意的兩點(diǎn)耘婚，如果丟掉了這兩點(diǎn)，溝通不僅不會(huì)產(chǎn)生增量陆赋，還會(huì)陷入到無謂的爭吵中沐祷。

④最后一節(jié)我們重點(diǎn)講了一個(gè)法則叫“拉波波特法則”嚷闭。共識(shí)的達(dá)成是有認(rèn)知增量。

健康·飲食·鍛煉(完成打√)

1.瑜伽?(14天計(jì)劃day 1)

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2.早餐:全麥法棍100g +堅(jiān)果個(gè)+金桔3個(gè)+普洱茶?

3.昨日晚餐:紫薯粥＋蘋果1個(gè)＋堅(jiān)果數(shù)個(gè)(太多＠盗佟０獭！)

人際·家人·朋友

工作·思考

昨日最美好的三件事＋今日關(guān)注

1.投入學(xué)習(xí)色乾；

2.和琳傾訴誊册；

3.和軍平共同學(xué)習(xí)，互相促進(jìn)暖璧；

專注:思考過程(有無認(rèn)知謙遜和自負(fù))

今日專注(前一日):對(duì)當(dāng)日發(fā)生這件事的思考:①事件:聽到要報(bào)帶教老師案怯，但是并沒有通知我，我很生氣澎办，覺得不被重視嘲碱。哼，她從來都是這樣局蚀，什么事都不公開麦锯，偷偷摸摸，格局小琅绅。

②反思:好吧扶欣！之所以沒有通知我，可能是我并沒有科研成果千扶，不符合要求料祠，雖然有點(diǎn)生氣，但是原因還是在自己澎羞。接下來還是要提升自己髓绽，加緊科研的學(xué)習(xí)。

③在開始的思維中有偏見妆绞，有抱怨顺呕，有錯(cuò)覺。

情緒感受:(前一日):上午因?yàn)閹Ы汤蠋煕]有告知我括饶，但是我側(cè)面聽到了株茶，瞬間感覺很不滿，有點(diǎn)生氣巷帝，不過自己很快覺知到自己的情緒忌卤，為平復(fù)情緒扫夜，到值班室自己靜了靜楞泼，同時(shí)減少和同事的交流驰徊，以免情緒轉(zhuǎn)移爆發(fā)，但是在接下來的工作中堕阔，一直有一種很不爽棍厂，不能集住精力的情況存在。中午和同事吃飯超陆，本來想一個(gè)人吃牺弹，后來還是一起去了，但是話少 不過情緒慢慢緩解时呀。這種情緒是:不滿张漂、嫉妒、被忽略的痛苦等雜糅谨娜。

身體的感受:(前一日):無不適航攒。

思考·創(chuàng)意·未來(隨時(shí)思考/昨日學(xué)習(xí)后思考)

如何表達(dá)不滿

雖然知道心胸要開闊，雖然也覺得自己還是心胸很開闊的了趴梢。但是面對(duì)有些時(shí)刻漠畜，那種不滿還是會(huì)冒粗來今天看到一個(gè)公式:情緒＝現(xiàn)實(shí)—期待。但凡有情緒坞靶，一定是期待不合理憔狞。可是目前是期待的確的對(duì)之最正常的要求彰阴，但是只能呵呵了瘾敢。簡直了。無知無能卻不自知的人尿这，又還要領(lǐng)導(dǎo)你廉丽。

我不知道如何表達(dá)這種看法。如果是親近的人妻味，我會(huì)直接指出其不足帶來的對(duì)自身的影響正压，對(duì)團(tuán)隊(duì)的影響，以及累積的不好的長期影響责球。但是面對(duì)一個(gè)愚蠢且不自知的人焦履，如何開口呢？有必要開口嗎雏逾？但是不開口嘉裤，是不是又是另一種自私。一種不為團(tuán)體利益考慮的自私栖博！(思考:只是客觀覺得其做法不對(duì)嗎屑宠？如果換成自己，是不是就接受了呢仇让，會(huì)不會(huì)有吃不到葡萄說葡萄酸的行為呢典奉？)

今天學(xué)習(xí)了認(rèn)知謙遜和認(rèn)知自負(fù)躺翻。我知道自身的局限和不足以及思維的狹隘。有時(shí)候可能在成見的基礎(chǔ)上看待或評(píng)價(jià)某人卫玖，所以要逐步改進(jìn)公你。要建立在公平公允的基礎(chǔ)之上，找出問題假瞬，尋求好的解決方法和策略陕靠，最終解決問題。在過程中做到高效溝通和問題的完美解決⊥衍裕現(xiàn)在我還是缺乏高效溝通的能力剪芥。在學(xué)習(xí)了“拉波波特法則”之后，感覺這個(gè)對(duì)于溝通很好琴许，要在實(shí)踐中多訓(xùn)練粗俱。