回顧、反思撵儿、探究乘客、提升
一、今天完成了哪些工作
1淀歇、健步走+跑步+跳繩
周日未進(jìn)行
今日太陽高照寨典，風(fēng)力卻十足。早上未跑步房匆，下午下班后根據(jù)天氣情況決定是否外出跑步。
許是周末給孩子們、給家人做飯的葷腥多了浴鸿，每一頓的余量派不出去井氢，都進(jìn)了我的肚子。
一邊吃岳链，一邊說著花竞，“我的肚子也塞不下了〉а疲”無可奈何约急，辛辛苦苦掙得錢拿去買有營養(yǎng)的蔬菜和肉類，迫不及待地為他們改善伙食苗分，舍不得看著它們被白白浪費掉厌蔽，最終自己包了個肚兒圓。
反觀瘦身成功的人摔癣，尤其是女同胞們奴饮，有幾人是照顧一家老小生活飲食的呢？那些大腹便便的中年婦女們择浊，大多數(shù)和我周末的狀態(tài)一樣戴卜。
滿心歡喜地為家人做美食，完事之后的所有余量在不知不覺間大多數(shù)進(jìn)了媽媽們的肚子里琢岩。
這也是為什么八成的家庭主婦身材發(fā)福的源頭投剥。
今天跑步過程中，肚子明顯是脹的担孔，跑了五公里江锨，竟然一點兒稀松軟軟的感覺都沒有，一直處于緊繃繃得狀態(tài)攒磨。
反思周末的烹飪泳桦，需要精簡些才好。兩個人吃飯娩缰，做一個半人的量灸撰，三個人吃飯，準(zhǔn)備兩個半人的量拼坎。也就是說浮毯，至少得少做半個人的量才確保我對食物攝入量的控制。
肚子滿得很泰鸡，整個身子就好像鐵疙瘩一樣沉重债蓝，不靈便。
今天做拉伸動作盛龄，明顯感受到不靈活帶來的禁錮饰迹。
此時后悔食量攝入過多意義不大芳誓，最重要的是需要調(diào)整適合自己狀態(tài)的飲食。減少在這方面的困擾啊鸭。
明天適當(dāng)?shù)臏p少些吃食吧锹淌。
2、讀書
早上五點半準(zhǔn)時坐在書桌旁赠制。讀書小隊又一輪讀書活動開始赂摆，第一名小伙伴昨天一共讀了五個多小時，在我的讀書列隊里钟些，大家還都沒有開始纲酗。
一天時間讀五個小時瓶您，這是一位大神啊，她除了日常生活之外，幾乎所有的時間都拿來讀書了萝风。很是佩服這樣的讀書者琳省，也為自己有這樣的讀書小伙伴而自豪和驕傲购岗。
每次翻看她的讀書記錄以及累計積分荆隘，就有一種想要和她比一比的決心。往往卻被自己的日常打亂而望塵莫及鹤树。比如昨天铣焊，我就沒有將讀書這件事放在日程上，所以讀書記錄一片空白罕伯。自慚形穢曲伊！
這位讀書大神是我的榜樣，也是我的精神伙伴追他。默默地與她為伴坟募，我相信，自己的讀書之路也會走得更遠(yuǎn)更穩(wěn)邑狸。
早上八點懈糯，關(guān)閉讀書軟件上班。到了中午再打開单雾，我的一位列隊伙伴的讀書時間已經(jīng)超越了我早讀的時間赚哗，將近四個小時了」瓒眩可見屿储，整整一上午，他所有的時間全部投在了讀書這件事上渐逃。
這也是一位值得我學(xué)習(xí)的同學(xué)够掠，上一周，也是他位列第一名茄菊。
這兩位讀書伙伴時間和精力的投入疯潭，讓我倍感壓力赊堪。午休時間，我不再倒頭就睡竖哩，而是先看半小時再去雹食。
自覺自律地行動榜樣就發(fā)生在自己的身邊，還有什么理由不去學(xué)習(xí)呢期丰？
自己讀書已經(jīng)幾個月，與他們相比吃挑，做得最弱的一個方面钝荡，就是不能很好地沉下心將書讀透讀薄。
一直以來舶衬，讀書的最大問題就是只讀不思考不輸出埠通。一味追求量而不注重讀書的質(zhì)量。
這么久以來逛犹，現(xiàn)在深刻認(rèn)識到端辱，只讀不輸出是最弱勢的讀書方式。想要將書讀出效率虽画，讀出質(zhì)量舞蔽。最好的辦法就是一定要輸出文章分享出去。
把讀書內(nèi)容放在自己的記事本里码撰，只能是靜靜地躺著渗柿，不能有效的發(fā)揮作用。沒有反饋的輸出脖岛，是很難提高并獲得認(rèn)可的朵栖。
往后再讀書，盡量放慢速度柴梆，深入思考輸出有質(zhì)量的話題才是高質(zhì)量讀書方式陨溅。
3、寫作
輸出今日頭條微頭條一篇绍在。還不是很熟練门扇，慢工出細(xì)活，不斷地努力吧揣苏。
許多寫作大神曾經(jīng)說過悯嗓，寫作，寫好文卸察，是可以訓(xùn)練的脯厨。沒有捷徑，只有不斷地磨練才會有所提高坑质。
需要學(xué)習(xí)的地方還有很多合武，加油吧临梗。
無
三稼跳、準(zhǔn)備嘗試哪些措施
無
四盟庞、今日反思
無
五、今日未完成工作
無
六汤善、明日計劃
豆信日更復(fù)盤三件套什猖，讀書健身，頭條红淡，聽課不狮、作業(yè)、卡片六脈神劍
豆信：30分鐘在旱，40分鐘
日更：未進(jìn)行
復(fù)盤：30分鐘摇零，30分鐘
讀書：60分鐘，180分鐘
健身：2小時桶蝎，2小時頭條：30分鐘驻仅，60分鐘
課程：0小時，0小時
作業(yè)：0小時登渣，0小時
卡片：1小時噪服，1小時
