你有沒有過這樣的苦惱：

對自己的交際摸吠、工作、大小事情不滿意嚎花，想改也不知道從哪里改起...

想要成為“更好的自己”寸痢，卻覺得怎么努力都達不成，糾結紊选、迷茫中再次嫌棄自己....

鼓起勇氣向人求助啼止，說了很多瑣碎和情緒道逗，卻沒有說清楚需求和問題.....旁邊人看著你，流露出“你到底想問什么”的困惑......或者献烦，他們問了你更多的問題......

坦白說憔辫，這些問題，我自己也經(jīng)常遇到仿荆。

今天的文章贰您，是我作為一名志愿者，回答的一封學生的來信拢操，她問的問題锦亦，我自己也反復思索過。

這是我在大學生公益求職組織“職慧”的一次小小的助人工作令境。希望我們的故事杠园，對你有啟發(fā)。

學生的來信：

您好舔庶。我是雙非 雙一流學科大學抛蚁，環(huán)境工程專業(yè)的一名大三女生。

我覺得其實我不是很適合我的專業(yè)惕橙，雖然我還是挺喜歡的瞧甩，并且認真考慮其中一個小分支作為職業(yè)發(fā)展方向。我們專業(yè)有大量做實驗的需求弥鹦，但我實驗能力不太好肚逸，盡管升大三這個的暑假，我在實驗室泡了一個月的時間彬坏，做了大量重復實驗朦促，從實驗結果來看，我提升了一些能力（數(shù)據(jù)精確度有了）栓始。但最近我又去一個新的實驗室開始一個大創(chuàng)項目务冕，仍然錯誤百出，仍然被指責基礎操作不規(guī)范幻赚，這讓我感到沮喪禀忆。

國外很重視本科與研究生學習課程的對接，所以我還是得申請跟我本科專業(yè)相似度高的專業(yè)坯屿。這就讓我很擔心油湖，再加上語言溝通障礙，會不會跟不上老師的教學還有團隊合作领跛。

其實會這樣，我覺得和我心態(tài)有很大關系撤奸，我上過的實驗課 做過的實驗也不少了吠昭，但一進實驗室就腦袋發(fā)蒙喊括，感到緊張，這怎么調(diào)節(jié)矢棚？到底怎么樣才能提高自己實驗能力的方法郑什？

這封信其實很長，里面提了三四個方面的問題蒲肋，一共有三名志愿者回答她不同側面的困惑蘑拯。

我截取了其中一點，下面是我的回答：

這位同學兜粘，你好申窘，

回答一下你的問題：

你詢問，怎么才能改善在實驗室里的緊張感孔轴，提高實驗能力剃法，看起來，你似乎有點焦慮：

我想到的幾個方向路鹰，供你參考：

首先贷洲，清晰定義問題

你說到實驗能力的不足，具體是指哪些方面晋柱？

比如你說的优构，基礎操作的規(guī)范性、重復實驗的能力雁竞，數(shù)據(jù)的精確度俩块，等等。

基于你對實驗的理解和思考浓领，也可以去請教你的實驗課老師玉凯，或者詢問你身邊的師長或者同學，全面的去整理一下联贩，看看一個“好的實驗能力”漫仆，包含哪些模塊，有著什么部分泪幌，哪些是一些理念盲厌、道，哪些是一些規(guī)范祸泪、方法和術吗浩。

清晰定義問題，并明確出來没隘，有兩個好處懂扼，

1）幫助你更好的了解你目前所處的狀況

你會發(fā)現(xiàn)，你并不是一無是處，你只是在操作實驗的某個方面的某個點阀湿，存在一些不足赶熟。有很多一些部分的素質(zhì)和品質(zhì)，也許你已經(jīng)具有了和具備了陷嘴，你只是沒有發(fā)現(xiàn)映砖、沒有感覺到而已。

比如灾挨，實驗的步驟你都知道了邑退，但是數(shù)據(jù)處理存在不足，比如實驗的設計原理你掌握了劳澄，但是規(guī)范性和可重復性不高地技，等等....

很多時候，我們傾向于盯著自己沒有的部分浴骂，而對擁有的部分視而不見乓土。這種看不見，小到自己的學業(yè)和工作能力溯警，大到我們?nèi)松兴鶕碛械哪切┱滟F資源：健康趣苏、家人和愛√萸幔看到你已經(jīng)擁有的能力食磕，可以讓你更準確的評價自己，認識自己的實際狀況喳挑。

這樣也許可以改善你彬伦，一進實驗室就很緊張的狀態(tài)。

2）針對性的梳理和明確伊诵，也幫助你細化問題单绑，有助于找到改善對策

“我的實驗能力不足”，是個很寬泛又比較模糊的問題曹宴，很難一下找到對策搂橙。

如果細分開來，

我的問題：

1.我的基礎操作中笛坦，某點和某點容易混淆和弄錯区转，....

2.我的操作的可重復性不足...

3.....

改善方案：

1.把基礎操作中的某點和某點寫下來，梳理下來版扩，記錄下來废离，多看幾遍。

2.把上次實驗中的不足之處礁芦，記錄下來蜻韭，歸一下類，并且逐步去改善。

3.....

包括你信里擔心的湘捎，跟不上老師教學的問題诀豁，也是類似窄刘。具體拆解出來窥妇，是怎么跟不上教學？會有哪些潛在的問題點娩践？再給你一次提問的機會活翩，你能問得更詳細一點嗎？

如果你已經(jīng)找到了這些問題翻伺，那么材泄，描述他們，分析他們吨岭，去解決拉宗。

看起來似乎沒有什么懸乎的，很長的道路也是由眼前的一步又一步而組成的辣辫。但我覺得旦事，這樣的提問，也包含著一種思維方式的轉(zhuǎn)變急灭。

我們總喜歡提出一些比較宏大又抽象的問題：討厭老板怎么辦姐浮？/我怎么老找不到女朋友？/孩子不自覺學習怎么辦葬馋？

而沒有耐心卖鲤，靜下心來，寫下自己的真實現(xiàn)狀畴嘶，看見自己擁有的東西蛋逾，拆解自己的具體問題。

除了沒有意識到以外窗悯，這里面隱隱包含著“走捷徑”的思想区匣，希望多快好省的找到“大力丸”，一舉解決所有的人生難題蟀瞧。

我們急于得到那些大課題的好結果沉颂，卻不對自己可以做到的小事情，負起責任悦污。

其實人生難題之所以難铸屉，就在于不會短期、輕易解決切端，但是彻坛，也不會完全沒有可以改進的地方。很多時候，我們太著急了昌屉，梳理思路只是第一步钙蒙，后面的路還要靠自己走。

當然间驮，還有一種可能躬厌，你也許欠缺一些知識和能力，來準確描述自己的問題竞帽，以至于你相對簡單化的進行了描述扛施。

抽象的表達，很難得到具象的回答屹篓。有人開玩笑說疙渣，“你用幾個字問我，我就用兩倍的字數(shù)回答你”堆巧。如果你意識到這一點妄荔，可能你就會想到，自己重新梳理問題谍肤、去和朋友聊聊啦租、找有經(jīng)驗的人請教，總之谣沸，提出一個好問題的過程刷钢，也會幫助我們不少。

也許你還是會很急切乳附，那我就算了解了内地，描述清楚了，在短時間內(nèi)還是沒有達到我理想中的那樣的能力啊赋除，那怎么辦呢阱缓。這就是我想講的第二點

其次，學會接納現(xiàn)狀

我想結合我自己的體會來說举农。

接納現(xiàn)在自己的起點荆针，是走上改善之路的第一步。全然接納以后颁糟，你會發(fā)現(xiàn)改善的路不是那么長航背，也不是那么短。

我日常喜歡寫作棱貌，平常也會發(fā)表一些文章到網(wǎng)絡平臺玖媚，但是我的寫作比較慢，靈感比較散婚脱，和一些優(yōu)秀和成熟的寫作者一比較今魔，就覺得自己寫的是又慢又差勺像，更加不想寫了。

我對自己很不滿意错森，而且我就和這種“不滿意”較上勁了吟宦。

我和朋友抱怨起來，有天賦的寫作者太多了涩维，人家半小時寫完的殃姓，我兩天都憋不出來，太痛苦了激挪。

朋友說：有誰逼著你半天交稿子嗎辰狡？我覺得你寫的挺好的锋叨。

我就對自己說垄分，是啊，我就寫的慢娃磺，怎么著了薄湿。（就是用一種，看起來“不要臉”的態(tài)度偷卧，去接納自己現(xiàn)在的狀態(tài)）

我接受我自己現(xiàn)在寫的慢豺瘤，這個現(xiàn)狀，那么為了讓我今后稍微“不慢一點”听诸，我能做點什么呢坐求？

方法有很多：

1.在本子上隨時記錄小靈感，

2.寫文章的時候列好大綱晌梨，

3.盡量找出專注的不被打擾的時間桥嗤，

4.降低對文章完美程度的要求，

5.先成稿再修改仔蝌，

6.詢問其他寫作者的經(jīng)驗泛领，等等……

方法不一而足，各種各樣可以去嘗試敛惊。

這個過程中渊鞋，對我最大的幫助卻是：當我行動起來，真的把這些措施運用起來瞧挤，我已經(jīng)沉浸在了創(chuàng)作锡宋、表達的快樂中，我之前的疑問特恬，寫作慢這件事执俩，已經(jīng)被我拋在了腦后。

當我不接納的時候鸵鸥，我的精力都耗散在了對自己的不滿意上面奠滑；

當我鼓起勇氣丹皱、嘗試接納現(xiàn)狀，并以這個作為我腳下的起點：我就勻出來更多精力宋税，去構建摊崭、去改善、去探索杰赛。

我覺得呢簸，接納現(xiàn)狀，最需要的不是知識和技能乏屯，而是勇氣根时。

當我和優(yōu)秀的“別人”比較的時候，我看到的都是差距辰晕、都是不足蛤迎，帶來的都是匱乏感；

當我和自己比較含友，和過去比較的時候替裆，我更多看到了自己擁有的資源，面臨的選擇和未來的可能窘问。

坐著思考容易陷入迷茫焦慮辆童，起而行之則是化解焦慮的利器。

即使行動起來了惠赫，問題也不會在一夜之間被解決把鉴，但是我知道，我離終點儿咱，又近了一點點庭砍。

看到你的信，我也感到一些感慨概疆，現(xiàn)在的大學生逗威，在比較早的時間，就可以找到像職慧這樣的平臺岔冀，在自我認知凯旭、學業(yè)和職場選擇上，做一些探索使套，這是多么幸運的事罐呼。

而且，從你的來信里侦高，我也可以看到嫉柴，你對于職業(yè)的了解和理解，對于自己的認識（興趣奉呛、能力计螺、情緒等）已經(jīng)有了很多的思考夯尽，也有不錯的基礎，也有很多反思的能力登馒；

我覺得攜帶著你擁有的這些資源匙握，去行動，就會很好陈轿。

第一次以這樣的方式幫助一個陌生人圈纺，其實我也有些緊張和忐忑÷笊洌可是當我提起筆蛾娶，我已然忘記了我的迷茫，全然地投入了表達潜秋，比如此刻我在寫給你的回信蛔琅，我的焦慮不知不覺已經(jīng)消散了，我們一同在路上半等。

小結一下：清晰定義問題揍愁，接納自己的現(xiàn)狀，并且真實行動杀饵，迷茫和焦慮也會遠去。

希望我的個人感受和經(jīng)歷谬擦，能對你有一些提示切距。

祝好。

職慧志愿者：沙子

后記：

職慧惨远，目前是中國國內(nèi)專業(yè)服務大學生生涯發(fā)展人數(shù)最多的公益機構谜悟，從清北復交到普通院校，從北上廣深到貧困山區(qū)北秽，職慧累計服務了30個省市的27萬學生葡幸，他們的口號是：Live to give.

螞蟻和土豆老師放棄了高薪又光鮮亮麗的職位，創(chuàng)辦了這個公益組織贺氓，因為他們看到迷茫的大學生群體蔚叨，與社會、企業(yè)需要之間的鴻溝....職慧辙培，主要給高校大學生提供自我成長蔑水、職業(yè)規(guī)劃方面的公益服務邻奠。

提供服務的志愿者粮宛，大部分是來自職場的資深人士况鸣，他們提供疑問解答咧纠、公益講座恭陡、主題課程芭商、一對一咨詢坏怪、團體教練服務沙合。他們也面向企業(yè)提供有償服務，獲得的收入用于維持機構的運營榜苫。

螞蟻和土豆老師的故事毁渗，樂天行動的態(tài)度感染著我，如果你也對他們感興趣单刁，可以關注公眾號：職慧灸异。咱們一起，live to give羔飞！