今天我要給大家分享的書是《如何才能沒壓力：遇見內(nèi)心平衡的自己》。
都說成年人的世界靠胜，沒有“容易”兩個(gè)字，原因就在于成年的我們都肩負(fù)工作毕源、家庭的雙重壓力浪漠。“壓力就是動力”霎褐，不可否認(rèn)適當(dāng)?shù)膲毫δ鼙薏呷饲斑M(jìn)址愿。可如果壓力長期得不到排解瘩欺，日常小事就會像“壓倒駱駝的最后一根稻草”必盖，讓人一蹶不振拌牲。
今天我們和大家分享三個(gè)釋放壓力的技巧，分別是天平支點(diǎn)歌粥、情緒瀉藥和愛好赴約塌忽。
①『天平支點(diǎn)』
網(wǎng)上有這樣一個(gè)段子：上班不要和我談理想，因?yàn)槲业睦硐胧遣簧习嗍弧Ｋ伎家幌拢耗銥槭裁垂ぷ魍辆樱繉τ谶@個(gè)問題，大多數(shù)人的答案都是“為了賺錢和謀生”嬉探。
其實(shí)擦耀，每個(gè)職場人士都或多或少地感覺到壓力的存在。心理學(xué)中的“巴烏特癥候群”涩堤，指的就是職場人士如果總是拼命工作眷蜓，不斷給自己加壓，很可能有一天身體就像爆炸的高壓鍋一樣胎围，失去了動力吁系。
可是假如不工作，除了經(jīng)濟(jì)收益你還將失去什么白魂？如果突然獲得一筆巨款汽纤，你又會不會比想象中更快樂？研究人員通過采訪彩票中獎(jiǎng)?wù)甙l(fā)現(xiàn)：中大獎(jiǎng)并不能使人獲得持久的幸福福荸，短暫的狂喜后人們常常懷念自己在工作中取得的成就蕴坪。美國一項(xiàng)研究顯示：84%的男性和77%的女性認(rèn)為，即使繼承了大筆財(cái)產(chǎn)無需工作謀生敬锐，他們?nèi)匀粫^續(xù)工作背传。
就如吃飯是為了活著，而活著不是為了吃飯一樣台夺，工作不應(yīng)該成為生活的全部续室，主宰你的一切喜怒哀樂。Facebook 首席運(yùn)營官謝麗爾·桑德伯格即便工作再忙也仍然堅(jiān)持每天下午5:30準(zhǔn)時(shí)下班并因此聞名業(yè)界谒养。
對此，我們不妨換個(gè)角度重新權(quán)衡工作的意義明郭，找到工作與生活之間的平衡點(diǎn)买窟。可以怎么做呢薯定？
001 設(shè)置工作階段目標(biāo)始绍，拒絕角色超載。
002 適度依賴话侄，在主動麻煩中獲得他人支持亏推。
003 平衡情緒学赛，注重高效能產(chǎn)出。
②『情緒瀉藥』
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
“有人傾訴吞杭，難題解半”盏浇。面對重壓，有人愿意傾聽你的哀愁芽狗，固然是件好事绢掰。如果沒有，你也可以嘗試服用“情緒瀉藥”童擎，把心中所有的不快寫（瀉）出來滴劲。
什么是“情緒瀉藥”呢？那就是用筆發(fā)泄壓力顾复。美國通用汽車公司管理顧問查爾斯·吉德林提出：把難題清清楚楚地寫出來隘膘，便已經(jīng)解決了一半唬党。只有先認(rèn)清問題，才能更好地解決問題，這就是著名的吉德林法則牛曹。
怎么服用這一良方呢？作者在書中提議：當(dāng)不堪重荷時(shí)凳宙，最好選出連續(xù)三天的時(shí)間预伺，圍繞情緒和壓力的話題進(jìn)行寫作，每次20分鐘虎谢。為了起到更好的效果盟榴，必須保證在無人打擾以及關(guān)閉手機(jī)和電腦的前提下進(jìn)行深刻地寫作。
在此過程中婴噩，你必須敞開心扉寫出自己的真實(shí)感受并思考這段經(jīng)歷對你的過去擎场、現(xiàn)在和未來造成的影響。
比如几莽，當(dāng)你寫下工作上的煩心事就像是在一天的工作結(jié)束后和他人一起卸壓一樣迅办，“我手寫我心”，因?yàn)椴挥脫?dān)心受到他人的評價(jià)而刻意隱瞞和抑制自己的情感章蚣，你能從真實(shí)的表達(dá)中獲得精神的放松站欺。
英國詩人彌爾頓在《失樂園》中寫道：“心是自己的殿堂，它可以是天堂中的地獄纤垂，也可以是地獄中的天堂”矾策。只有精神的自由才能帶領(lǐng)我們撥開現(xiàn)實(shí)的迷霧，為前進(jìn)掃清障礙峭沦。
③『愛好赴約』
“只工作不玩耍贾虽，聰明孩子也變傻”。這句源于公元前2400年的古埃及諺語吼鱼，你有在踐行嗎蓬豁？
“我沒時(shí)間追求業(yè)余愛好绰咽，因?yàn)楣ぷ魈Α薄ⅰ昂⒆舆€小地粪，我根本就無暇顧及自己的興趣”……當(dāng)忙碌成為一種社會流行病取募，你是諱疾忌醫(yī)還是選擇自救？
歌德說：“哪里沒有興趣驶忌，哪里就沒有記憶”矛辕。相傳，英國首相丘吉爾一生共畫了570多張畫付魔，而這些作品中的絕大部分是在他個(gè)人和政治處于逆境時(shí)候創(chuàng)作的聊品。他曾坦言：“如果不是因?yàn)閻酆美L畫，我就無法活下去几苍；因?yàn)槲覠o法忍受各種事物的壓力”翻屈。
至此，不難看出追求興趣體驗(yàn)的本身就是一種收獲妻坝。它在分散注意力的同時(shí)對工作起到了減壓的效果伸眶。你大可不必為了成為歌唱家才去歌唱，也不用刻意追求他人認(rèn)可才去寫作刽宪。記住厘贼，在不損害他人的前提下，個(gè)人愛好的宗旨是“悅己”而非“悅?cè)恕笔ブ簦灰l(fā)現(xiàn)它能讓你愉悅其中嘴秸，便可以開始行動。
何不計(jì)算一下自己的日常時(shí)間消耗庇谆，根據(jù)業(yè)余時(shí)間的多寡進(jìn)行相應(yīng)的愛好匹配呢岳掐？比如，空余的兩小時(shí)去打一場球饭耳；工作休息間隔的幾分鐘串述，讀幾頁自己喜歡的書或者寫幾行隨想。
學(xué)會為愛好抽身寞肖，而不是一味地讓步和屈從于忙碌纲酗，當(dāng)你把愛好看作一場心動的約會，從心理上認(rèn)可它們的重要性之后新蟆，你會發(fā)現(xiàn)所謂的沒時(shí)間根本就是潛意識在說謊耕姊。
總結(jié)一下，我們今天分享了三個(gè)快速解壓的小技巧栅葡，分別是尋找平衡支點(diǎn)，祛除“非此即彼”的觀念尤泽；服用“情緒瀉藥”欣簇，讓負(fù)能量一瀉千里规脸；與愛好約會，遇見心動的自己熊咽。也歡迎在留言區(qū)分享你緩解壓力的妙招呦莫鸭。
