? ? ? ? 春分昔字，古時又稱為“日中”、“日夜分”首繁、“仲春之月”作郭。據《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也弦疮，此當九十日之半夹攒，故謂之分。秋同義胁塞∮匠ⅲ” 另《春秋繁露·陰陽出入上下篇》說：“春分者，陰陽相半也啸罢，故晝夜均而寒暑平编检。”春分作為一年二十四節(jié)氣的第四個節(jié)氣扰才，是春季九十天的中分點允懂，陰陽各半，晝夜平分衩匣，春半日暖蕾总，一年的身體保養(yǎng)就從春分開始！因此琅捏，調節(jié)身體陰陽平衡谤专，關注這個節(jié)氣的傳統(tǒng)習俗和養(yǎng)生知識十分必要。

? ? ? ? 陳希夷二十四氣導引坐功圖勢午绳，按節(jié)氣練功置侍，深合“天人合一”之理。且治療什么疾病拦焚，所列詳明蜡坊。此法明、清兩代頗為流行赎败。這里據明·高濂所編《雅尚齋遵生八箋》所載秕衙，轉錄【春分二月中坐功圖勢】，供大家參照試用僵刮。

? ? ? ? ? ? ? ? 春分二月中坐功圖勢

? ? ? ? 運：主少陰二氣据忘。

? ? ? ? 時：配手陽明大腸燥金鹦牛。

? ? ? ? 坐功：每日丑、寅時勇吊，伸手回頭曼追，左右捝引各六七度，叩齒六六汉规，吐納漱咽三三礼殊。

? ? ? ? 即：每天凌晨1～5時之間，盤坐针史，兩手由體側提到腋下晶伦，手心朝上，兩手內旋啄枕，向正前方推出婚陪，使掌心向前，指尖向上频祝，兩臂伸直與肩同寬同高泌参，同時頭向左轉動，兩手收至腋下智润，同時頭轉向正前方及舍。兩手如前推出，頭轉向右側窟绷。如此左右各做42次锯玛。然后如前叩齒36次、咽津兼蜈、吐納9次攘残，之后收功。

? ? ? ? 治参辍：胸臆肩背經絡虛勞邪毒歼郭，齒痛、頭腫辐棒、寒栗病曾、熱腫、耳聾耳鳴漾根、耳后肩臑肘臂外背痛泰涂、氣滿、皮膚殻殻然堅而不痛辐怕、瘙癢逼蒙。

春分起居養(yǎng)生

? ? ? ? 在起居方面，雖然春分已進入二之氣寄疏，天氣日漸暖和;但日夜溫差較大是牢，而且仍不時會有寒流侵襲僵井，天氣變化較大，雨水較多驳棱，甚至陰雨連綿批什。此時，要注意添減衣被蹈胡，“勿極寒渊季，勿太熱”朋蔫。穿衣可以下厚上薄罚渐，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出驯妄，以散去冬天潛伏的寒邪荷并。尤其是老人及小孩，抵抗力差青扔，容易患感冒或風疹等傳染病源织，更應注意適時添減衣被，可以多曬太陽微猖，以利祛散寒邪谈息。

? ? ? ? 另外，過了春分凛剥，北半球的白晝逐漸增加侠仇，不要錯過大好春光，盡量和太陽一起醒來犁珠。熬夜生肝火逻炊，早起養(yǎng)陽氣。若7天連續(xù)做到早起不熬夜犁享，精力和氣色會明顯改變余素。

各種體質養(yǎng)生要點

? ? ? ? 1. 平和體質，就是人們說的正常體質炊昆，春分養(yǎng)生只要注意飲食搭配合理就可以了桨吊。

? ? ? ? 2. 氣虛體質，表現(xiàn)為虛弱凤巨，感到疲勞视乐，常出虛汗，容易感冒磅甩。除了飲食上調養(yǎng)炊林，還應適量多運動，因為運動對補氣有作用卷要。

? ? ? ? 3. 陽虛體質渣聚，表現(xiàn)為手腳怕冷独榴，胃部怕冷。春分本來應是陰陽平衡的時期奕枝，但陽虛之體棺榔，陽弱不能與陰平衡，容易發(fā)生腹瀉隘道，應該科學膳食症歇，注意溫補。

? ? ? ? 4. 陰虛體質谭梗，表現(xiàn)為皮膚干燥忘晤，手腳心發(fā)熱，臉潮紅激捏，眼睛干澀设塔，口易渴，大便易干結远舅∪蚧祝可多吃點鴨肉蓮藕湯、百合图柏、芝麻序六。

? ? ? ? 5.瘀血體質，表現(xiàn)為有黑眼圈蚤吹，女性痛經例诀，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現(xiàn)瘀血斑點距辆。適合吃一些紫菜余佃、海藻、黑豆跨算、柚子爆土、山楂。

? ? ? ? 6. 濕熱體質诸蚕，表現(xiàn)為易生粉刺和暗瘡步势，有口臭，小便黃背犯』荡瘢可適量吃冬瓜、西瓜漠魏、芥菜倔矾、黃瓜、苦瓜、通心菜哪自。

? ? ? ? 7. 氣郁體質丰包，表現(xiàn)為情緒低落，易失眠壤巷∫乇耄可以喝小柴胡湯、黃花菜雞蛋湯胧华、麥片牛奶寄症。春分時節(jié)，郊游踏春很有效果矩动。

? ? ? ? 8. 痰濕體質有巧，表現(xiàn)為人較肥胖，感覺肢體困重铅忿。該體質的人應多吃點冬瓜剪决、蘿卜灵汪、海藻檀训、海帶和薏米。

? ? ? ? 9. 過敏體質享言，易起蕁麻疹峻凫，易過敏，皮膚一抓就紅览露。這種體質的人應該少吃海鮮與辛辣刺激之物荧琼，少飲白酒。

春分節(jié)氣養(yǎng)生原則

? ? ? ? 春分是呼應于天地五運六氣變化的規(guī)律差牛，促成身內氣機勃發(fā)的重要天時命锄。天陽能量生發(fā)于子，極盛于午偏化，春分正是陽性能量升華于一半之時脐恩。修身養(yǎng)生者的德性品格、品質侦讨、品行修持基本符合天德能量的屬性和頻率驶冒，就能感格天地陽氣的能量，平衡身內的陰陽韵卤，進入理想的獲能與提升以及再造骗污，甚至是實現(xiàn)質變的階段與過程。

? ? ? ? 《素問·至真要大論》：“謹察陰陽所在而調之沈条，以平為期”需忿。是說人體應該根據不同時期的陰陽狀況，使“內在運動”也就是臟腑、氣血屋厘、精氣的生理運動汞扎，與“外在運動”即腦力、體力和體育運動和諧一致擅这，保持“供銷”關系的平衡澈魄。

? ? ? ? 因此，春分養(yǎng)生仲翎，重在養(yǎng)肝（春季與五臟的肝相應）痹扇，除了遵從春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰的大原則外溯香，由于春分節(jié)氣平分了晝夜鲫构、寒暑，人們在保健養(yǎng)生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)玫坛。同時结笨，春分更是調整胃氣的良好時機。

? ? ? ? 春分養(yǎng)生一要通過特殊的飲食養(yǎng)生湿镀，保持臟腑的陰陽氣血平衡和功能旺盛炕吸；二要通過溫經、浴足勉痴、點穴赫模，打通聯(lián)絡、濡養(yǎng)臟腑的經絡蒸矛，并通過直接鍛煉臟腑經絡功能的特殊運動瀑罗，保持經絡氣血運行的潤順。

? ? ? ? 春季養(yǎng)生特別是春分養(yǎng)生的原則是：一要平抑肝陽雏掠；二要健脾益氣斩祭；三要育腎養(yǎng)陰（善補陽者，陰中求陽）乡话。