“?生活是種律動物延，須有光有影，有左有右障本，有晴有雨教届，滋味就含在這變而不猛的曲折里。-------老舍”
01
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?崩潰時刻來源于自己對當(dāng)下的自我認(rèn)知
? ? ?因為某一件事情焦慮不已驾霜，焦慮到清晨被迫醒來案训，卻因為無法改變事實，連起床的勇氣都沒有粪糙；
? ? ?因為最重要的人多次拒絕了你强霎，你覺得你就是那個永遠(yuǎn)的丑小鴨；卻渾然不覺得蓉冈，所有的付出都是自己最廉價的乞討城舞；
? ? ?因為與客戶/同事的一次爭執(zhí)轩触，放下電話，感覺周圍一切都暗淡無光家夺，自己好喪脱柱，沒有精力再去做別的事情；
? ? ?原計劃完成的任務(wù)拉馋，因為意外落空榨为，頓時，心情從云端跌入低谷煌茴，開始懷疑自己随闺，懷疑周圍所以的一切；
? ? ?這一切是否太熟悉了蔓腐？
情景1:
? ? ? Summer幼兒園開園儀式邀請每一位家長參加矩乐，當(dāng)時summer2歲8個月，熱情耐心的老師引導(dǎo)著30多位剛剛?cè)雸@的小朋友進(jìn)入公開課回论，其中一個環(huán)節(jié)是讓小朋友排好隊散罕，到老師那里領(lǐng)自己的小椅子，我坐在后排透葛，目不轉(zhuǎn)睛的盯著summer笨使，很多小朋友都排到前面，她被其他小伙伴擠到了后面僚害，乖乖的排到了最后一個領(lǐng)椅子硫椰。等到游戲結(jié)束，老師又讓小朋友們排好隊萨蚕，把小椅子送回原處靶草。Summer又是很自覺的排到最后。對于一個事事都想要做到最好的媽媽岳遥，看到這里奕翔，我心里咯噔一下，不由的為她焦慮起來浩蓉。課程結(jié)束后派继，我抓住剛剛上課的園長，把我的焦慮說了出來：“園長捻艳，她是不是有問題驾窟，為什么她總是最后一個？”我下意識的還有一個問題认轨，在我內(nèi)心盤旋绅络，是問我自己：“是不是我這個媽媽在家里沒有引導(dǎo)好？我是不是有點差勁？”
至今園長和藹可親的笑容還一直在我的腦海里恩急，他笑著說：“在我看來杉畜，她是有秩序感≈怨В”
? ? ?一句話此叠，讓我心情豁然開朗。原來匾荆，我的焦慮拌蜘，多數(shù)是來自于我的無知啊杆烁。
情景2:
? ?初做客戶的時候牙丽，為了要到一個職位過程的反饋，我在半小時內(nèi)給客戶打了3個電話兔魂，最后一個電話接起來的時候烤芦，由于我太關(guān)注結(jié)果，給對方的感受也全是壓力析校，結(jié)果對方那一頭一頓咆哮构罗，掛了電話后，自己眼淚唰的流了下來智玻。我感覺我就要快失去了這一單遂唧，委屈，不安吊奢，自責(zé)盖彭，恐懼全部滋味都涌上心頭，除此之外页滚，還有對自己深深的質(zhì)疑.......過了半天召边，稍微平復(fù)后，再跟她聊天裹驰，她告訴我其實她那天連續(xù)開會開了3個小時隧熙，連廁所都沒時間上，接到我三個奪命連環(huán)call幻林，一上來還那么強(qiáng)勢贞盯，她真是氣炸了。后來沪饺，她緩緩的說：“其實我能感受到你的責(zé)任感躏敢，你是一個特別有責(zé)任心的人，才會對這份工作如此上心......”突然間被她看到我都不曾覺察的部分随闽，一股心流倏的一下穿過我的心父丰，心情一下子放松，頓時感覺世界也溫暖起來。
有時候一段關(guān)系讓你感覺到崩潰蛾扇，并不代表你不夠好攘烛，而是你們之間這段關(guān)系需要一個沖突的發(fā)生才能夠彼此看見對方。
所以镀首，很多情況下的焦慮坟漱，都是源于自己對于當(dāng)下狀況作出的習(xí)慣性的反應(yīng)，這個反應(yīng)有時候只是自己獨有（這就是為什么你崩潰的時候更哄，其他人會覺得沒什么大不了）芋齿，所以，試著改變一下自己看問題的視角成翩，當(dāng)自己的想法開始改變的時候觅捆，內(nèi)心的某個角落，便會有一束光照了進(jìn)來麻敌。
02
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? ? ? ?自己的每一個面向都有一個善良的意圖
每一個崩潰時刻栅炒，你可能到處聽到這個聲音“你應(yīng)該更好”，“你犯了一個錯誤”术羔，“這是不對的”赢赊，“你不應(yīng)該”，“你不如你的同事”级历，“你很差勁”……..這些聲音是不是似曾相識释移？
而當(dāng)我們出現(xiàn)這樣的聲音，自責(zé)寥殖，愧疚玩讳，無力感等情緒便會涌上心頭，我們下意識的是扛禽，我要趕緊把它趕走锋边。而其實，好的情緒和不好的情緒都是我們自身的一部分编曼，你越是推開它豆巨，不接納它，它反而會頻頻的發(fā)生掐场，提醒你它的存在往扔。
我們不妨把這一切的情緒，好的壞的熊户，都看成你內(nèi)在的一個面向萍膛，所有的情緒都是我們內(nèi)在結(jié)構(gòu)的一部分。沒有任何一個內(nèi)心的面向是懷有敵意嚷堡，邪惡或者從內(nèi)心深處想要去傷害你的蝗罗，他們都是你的朋友艇棕，他們的出現(xiàn)都有一個善良的意圖。
上面提到的女兒上幼兒園搬小板凳的例子串塑，作為一個新手媽媽沼琉，那是我非常焦慮的時刻，焦慮到看到孩子的表現(xiàn)會質(zhì)疑自己是否合格桩匪，但如果我能轉(zhuǎn)念一想打瘪，恰恰是這個焦慮情緒的出現(xiàn)，才發(fā)現(xiàn)傻昙，我是多么負(fù)責(zé)闺骚，認(rèn)真的，熱愛學(xué)習(xí)的媽媽啊妆档！而且它推動我去和園長交流了孩子的問題僻爽，這個情緒明明就是來支持我的，不是嗎过吻？
上面的和客戶溝通的例子进泼，如果我自己可以看到自己的焦灼情緒，是為了團(tuán)隊的一個項目的進(jìn)展和團(tuán)隊成員結(jié)果的負(fù)責(zé)纤虽，我會深深的接納自己的情緒，而不是對自己能力的質(zhì)疑绞惦。你看逼纸，這個情緒的背后，其實存在著一個善良的意圖：那就是責(zé)任济蝉，承擔(dān)杰刽，積極，還有努力王滤。如果我可以下意識的看到焦灼背后積極的力量贺嫂，我想我會以一種輕松的狀態(tài)和自己和解。
既然各個情緒來到我們的生活中雁乡，都是為了幫助我們第喳，支持我們，所以我們也不必排斥某一類情緒踱稍，當(dāng)然曲饱，我們也無法永遠(yuǎn)排斥和將他們推開，我們要學(xué)會面對和覺察珠月，放松下來扩淀，和每一類情緒相處。告訴它啤挎，【即便你讓我感覺到了壓力驻谆，我仍然感受到了你的善意，謝謝你】。
03
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? ? ? ? ? ?每一個低谷里胜臊，都藏著翻盤的機(jī)會
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? ?有一個用于創(chuàng)傷治療工作領(lǐng)域的模型氛谜，是我比較喜歡的，叫做內(nèi)在家庭区端，由里查德.施沃茨提出值漫，模型包含三個部分，一個部分叫做流浪者织盼，羞愧杨何，憤怒，焦慮都在這個部分沥邻，第二個部分叫做管理者危虱，這些管理者試圖幫你遠(yuǎn)離這些流浪者，第三部分就是消防員唐全，當(dāng)你觸碰到流浪者（羞愧埃跷，憤怒，焦慮等）邮利，也就是你的崩潰時刻到來弥雹，你發(fā)現(xiàn)了一個不好的感受，你就將其封鎖延届，這是本能反應(yīng)剪勿，是消防員在行使職責(zé)。
所以我們面對情緒的潰敗方庭，最容易的做到的就是逃避厕吉，抗拒，和不再出擊械念，把自己囚禁在一個固有的殼里头朱，什么都不做，覺得很安全龄减，（比如不停的刷手機(jī)项钮，用來逃避孤獨和不安）其實不堪一擊，也永遠(yuǎn)得不到成長欺殿。
?想想你的生命中給你帶來的成長時刻寄纵，哪一次不是在你受到重?fù)糁蟮尼绕穑闵械拿恳淮蔚某晒D(zhuǎn)折脖苏，不都是經(jīng)歷了如同過山車般的心歷路程程拭？
?所以面對崩潰時刻，你是否還可以有一丟丟的行動力棍潘？
?所以面對崩潰時刻恃鞋，你是否還有置于死地而后生的勇氣崖媚？
?所以面對崩潰時刻，你是否還有對內(nèi)心信念的堅持和篤定恤浪？
?其實世界是蠻公平的畅哑，它給你一個劫難，如果你能正視它水由，擁抱它荠呐，它必定反饋你一個驚喜。
有句雞湯的話砂客，叫做“不忘初心”泥张。
最后，送一首特別喜歡的詩與君共勉：
? ???The guset house
? ? ?旅館????????????????????By?賈拉魯丁.魯米
This being human is a guest house
?生而為人就像一家旅館鞠值，
Every morning a new arrival
每一天的清晨都是一次新的入住媚创。
A joy ,a depression, a meanness, somemomentary awareness comes as an
unexpected visitor.
?喜悅，抑郁彤恶，卑劣
?一些短暫的覺知的到來钞钙，就像一個意外的訪客，
Welcome and entertain? them all .
?歡迎声离，并款待每一位訪客芒炼，
Even if they area crowd of sorrows,empty of its furniture,
即使他們是一群悲傷的訪客，
Still ,treateach guset honourably.
?He may be clearing you out for some newdelight.
他們暴力的掃蕩你的屋子抵恋，清空一切家具焕议，也仍然體面的對待每一位，
他或許把你清理出去弧关，為了獲取新的歡愉，
The dark thought,the shame ,the malice,meet them at the door laughing
and invite them in .
黑暗的思想唤锉，羞恥世囊，惡意
請在門口笑著迎接他們，邀請他們進(jìn)來窿祥，
Be grateful for whatever comes
Because ,each has been sent as a guide from beyond
無論誰到來株憾，都心懷感恩，
因為每一位的到來晒衩，都是遠(yuǎn)方送來給予你的指引嗤瞎。
