? ? ?曾經(jīng)的我憨栽，認(rèn)為養(yǎng)生這種東西是老人家才需要的帜矾。后來才明白這種想法真是愚蠢至極。也以至于我年紀(jì)輕輕就患上比較嚴(yán)重的胃病屑柔。這時(shí)我才明白屡萤，養(yǎng)身不分年齡，又不是養(yǎng)老掸宛！
? ? ? 先說說我自己吧死陆。我有胃病，腸胃也不太好唧瘾。容易拉肚子措译，也容易便秘。便秘的時(shí)候肚子還脹氣饰序，鼓鼓的领虹，很難受。以前求豫，胃好的時(shí)候塌衰，一便秘，我就會(huì)買藥吃蝠嘉。后來發(fā)現(xiàn)藥吃多了不好最疆，還有依賴性，就去找其他辦法蚤告。
下面我就給說說自己對(duì)付便秘的一些方法努酸，都是親測(cè)有效果的。
方法一：多吃蔬菜水果杜恰，多喝水我就不多說了获诈，確實(shí)是這樣。白開水箫章，淡鹽水早起第一件事就是這個(gè)烙荷，我一直堅(jiān)持這樣做镜会，還是很有用的檬寂。喝了水，還是沒有感覺戳表，可以用一杯白開水桶至，把香蕉切片昼伴，放入水中，等香蕉被泡熱了再吃镣屹。（冬天最喜歡這樣）也可以把泡香蕉的水也喝了圃郊，我有時(shí)會(huì)喝。這個(gè)方法我最喜歡冬天用女蜈。
方法二：吃酵素梅持舆。我姐常用這個(gè)，她比我便秘更嚴(yán)重伪窖，這個(gè)方法對(duì)她很有用逸寓。但是我吃了卻會(huì)拉肚子，所以我覺得不適合我覆山。便秘特別嚴(yán)重的可以試試竹伸，不過要看自己的體質(zhì)適不適合喲。
方法三：吃燕麥香蕉粥簇宽。這是我最近發(fā)現(xiàn)的新方法勋篓，特別推薦啊，真的很有效果魏割，最主要的是還很健康譬嚣。很簡(jiǎn)單，將燕麥和香蕉一起煮钞它，也可以加些薏米孤荣，大米……看個(gè)人喜好。味道不錯(cuò)哦须揣。前幾天便秘盐股，我就買了香蕉做這個(gè)吃，這幾天都很順暢耻卡。而且感覺能清理宿便呢疯汁。
方法四：做瑜伽。治便秘卵酪，還是得運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)吧幌蚊。我一般會(huì)做瑜伽。這個(gè)效果不回太顯現(xiàn)溃卡，長(zhǎng)期堅(jiān)持溢豆，效果還是不錯(cuò)的。而且做瑜伽對(duì)養(yǎng)生瘸羡，塑形都有很大幫助漩仙。
? ? ? 就說這些了，希望我的分享對(duì)那些需要幫助的人有一點(diǎn)用。
