作為一個自由職業(yè)者纵苛，我一直都很關(guān)心時間管理領(lǐng)域啸胧，只是經(jīng)常感覺好像差了一點什么，一直到讀了這本書《精力管理》（《The POWER ?of FULL ENGAGEMENT》贝椿，也可翻譯成全情投入的力量）烙博。
Manage Energy ,Not the Time,Is the Key to High Performance and Personal Renewal
在精力管理的體系中，主要討論的是怎么把人渣窜、事、時間進行統(tǒng)一安排乔宿，以達到個人的高效表現(xiàn)。這個對于自由職業(yè)者和創(chuàng)業(yè)者是非常重要的掂林，該怎么安排時間泻帮？以前在公司的時候，公司負責(zé)我們的時間安排锣杂、事項安排番宁，當(dāng)我們開始對自己負責(zé)的以后，在一天的24小時里柒竞，你怎么用這有限的時間去做更多的事情呢朽基？并且保證每一件都高質(zhì)量完成呢离陶？
潮漲潮落、四季更替招刨、日生日落，作為自然界的一員打却，人的生理是也是有節(jié)奏的谎倔，我們的睡眠有規(guī)律（有90-120分鐘的周期），我們的工作有規(guī)律（一般人90-120分鐘就會開始非常疲憊）捌肴。人常說勞逸結(jié)合，但是怎么做到勞逸結(jié)合卻鮮為人知状知，尤其是在當(dāng)代，我們普遍對于身體的關(guān)注饥悴，對于自身的關(guān)注，沒有變得更多起宽，反而變得更少济榨。我們白天用咖啡因來調(diào)動精神绿映，晚上用酒精放松，完全忽視生物體本身的節(jié)律丐一，一直在耗費身體的能量库车，一直到身體用激烈的形式產(chǎn)生抗議樱拴，你才開始注意，然后再恢復(fù)一小部分的時候晶乔，就又開始耗費（就像是一個長期保持在20%電量的手機一樣）正罢。為了達到高效的工作休閑，我們需要主動的去控制我們的能力消耗和補充履怯，在合適的時候進行主動休息。
在以往的時間管理概念中叹洲，我們往往只談到了思維層級的事情我們該怎么處理疹味，并沒有人的生理性作為一個非常重要的事情進行統(tǒng)一思考。所以經(jīng)常有很多時間管理做的很好的人诫咱，因為體力、情緒的原因坎缭，過早的離開了職業(yè)發(fā)展舞臺掏呼。在新的精力管理系統(tǒng)中铅檩，我們把人作為一個非常重要的因素進行考慮。我們考慮人的生理節(jié)律拾给，考慮除了思維兔沃，還有體力、情緒和意志等三個層次额衙。
全情投入需要調(diào)動四種獨立且相關(guān)聯(lián)的精力源：體能怕吴，情感，思維和意志疏之。
1锋爪、體力的管理
精力的儲備取決于我們的呼吸模式、進食內(nèi)容和時間爸业、睡眠的長短和質(zhì)量扯旷、白天間歇恢復(fù)程度以及身體的健康程度。
有意識的進行深呼吸訓(xùn)練毯炮。
每天吃5-6頓低熱量高營養(yǎng)的食物。
每天喝64盎司的水桃煎。
每晚7-8小時左右的睡眠，白天的間歇性睡眠为迈。
間歇訓(xùn)練比穩(wěn)態(tài)訓(xùn)練在鍛煉體力方面更有效葫辐，在體力恢復(fù)方面更高效。
我們必須在90-120分鐘就休息片刻
2耿战、情緒的管理
情緒如同一個容器一樣剂陡，我們往里面方積極情緒鹏倘，也在往里面放消極情緒纤泵。
任何帶來享受捏题、令人滿足和安心的活動都可以作為情感的再生和恢復(fù)方式肉渴。
3公荧、思維的管理
轉(zhuǎn)換頻道可以激活不同的大腦部分，提升創(chuàng)造力同规。
身體鍛煉可以助長認知能力循狰。
4、意志的管理
人都有自我實現(xiàn)的需求券勺。
意志層面為所有層面的行為提供動力绪钥。
意志力猶如體力一樣會消耗掉，所以需要積極恢復(fù)关炼。
附帶以精力管理作為基礎(chǔ)自行設(shè)計的時間管理表程腹。
