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今天在雨中跑完了計(jì)劃的9km杏瞻。早上5點(diǎn)多起來，看了一下外面衙荐，沒有下雨捞挥，起床跑步。一切準(zhǔn)備就緒忧吟，6點(diǎn)多一點(diǎn)下樓砌函。剛到樓下，居然開始下起了雨。沒有什么猶豫讹俊，大不了雨中跑垦沉，就像之前網(wǎng)上有人說的：反正就算不下雨也是全身濕透，都一樣仍劈。
快走到跑步地點(diǎn)厕倍，沒有進(jìn)行熱身，直接開始慢跑贩疙，開始了第3次MAF180讹弯。剛開始雨還是比較小的，跑起來也沒有太多感覺这溅。但是越跑雨越大了组民，早上散步的人們都撐起了雨傘。既然來就要完成預(yù)定目標(biāo)芍躏，還是沒有什么猶豫邪乍，按計(jì)劃繼續(xù)慢跑降狠。跑到3公里左右的時(shí)候雨變小了对竣，漸漸的雨停了，身上濕的并不多榜配，感覺還不錯(cuò)否纬。
繼續(xù)前進(jìn)，心想路上應(yīng)該看不到跑步的人了蛋褥。沒想到临燃，跑到5公里左右的時(shí)候居然遇到幾個(gè)平時(shí)跑步經(jīng)常遇到的人。不知道剛才雨比較大的時(shí)候他們?cè)谀睦有摹＿@時(shí)候他們正朝著我的反方向跑膜廊，應(yīng)該是在回去的路上了。
最近開始逐步增加跑量淫茵，感覺膝蓋又有點(diǎn)疼爪瓜。和之前疼的位置、疼的方式又不是完全一樣匙瘪。前面很長(zhǎng)一段時(shí)間左膝蓋都沒怎么疼過了铆铆，最近左膝蓋又變成了疼痛相對(duì)嚴(yán)重的位置。但是和之前相比也還是比較輕的丹喻。跑到6km多的時(shí)候膝蓋開始感覺有點(diǎn)疼薄货，左右膝蓋大概同樣的位置都有點(diǎn)疼，左側(cè)更明顯一些碍论。這種疼痛的感覺之前也有過谅猾，就像膝蓋位置上下兩根骨頭直接頂住一樣。后面疼痛的感覺越來越明顯，但最后還是堅(jiān)持跑完了9km税娜。
一直到跑完9km雨都沒怎么下了先煎，感覺還不錯(cuò)。但是跑步結(jié)束的地方離家還有1km多的距離巧涧，平時(shí)都是跑完之后走回去的薯蝎。沒想到的是棠隐，這時(shí)候居然雨又開始下了心铃，而且越下越大列粪，比前面跑的時(shí)候下的要大了很多榔昔。很快就全身都濕透了透乾。走了大概300m会油，又開始跑了一段虚缎，跑回了家章钾。后面跑的這段瞎抛，在跑的時(shí)候膝蓋并沒有前面8km多的那種疼痛感了艺演。
跑完9km的時(shí)候身上也并沒有因?yàn)橄掠隄裉啵尤辉谂芡隃?zhǔn)備回去的時(shí)候被雨搞到全身濕透桐臊。雖然剛開始下了一些雨胎撤，但是堅(jiān)持跑完沒受太大影響。心里想著堅(jiān)持就是勝利断凶，誰想到天有不測(cè)風(fēng)云伤提，上天并沒有因?yàn)槲业呐Χ龀鍪裁锤淖儭认烁；蛟S有時(shí)候看上去是你的堅(jiān)持獲得了勝利肿男，其實(shí)也只是偶然罷了，中間并沒有什么因果關(guān)系却嗡。
今天的MAF180舶沛，平均心率143，平均配速6'41"窗价，居然比上次快了22秒如庭，而且到最后也基本沒有掉速。剛跑第3次MAF180舌镶，居然提升這么多柱彻，不知道是不是和下雨的關(guān)系比較大。這MAF的配速餐胀，如果真的提升這么多哟楷，那真是有點(diǎn)厲害了。今天跑完9km否灾，除了膝蓋以外卖擅，呼吸上完全無壓力，超級(jí)輕松。感覺我這跑步跑的真是：心有余而腿不行惩阶。哎挎狸！
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今天996第2天，順利完成断楷。早9點(diǎn)到晚8點(diǎn)半锨匆，除了中間做飯、吃飯時(shí)間1.5小時(shí)冬筒，其他時(shí)間全部高效工作恐锣。希望這樣堅(jiān)持3周，當(dāng)前的工作能順利完成舞痰。
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今天早上起床的體重70.4kg土榴，跑完步回來體重下降到69.7kg，終于創(chuàng)造了歷史新低响牛。加油玷禽，繼續(xù)努力！
