生活中，我們會產(chǎn)生各種各樣的情緒，比如受到領(lǐng)導(dǎo)的責(zé)罵绘迁，整個(gè)下午都心情低落合溺，無精打采；聽到一首喜歡的歌缀台，勾起了往昔回憶棠赛，不禁傷感起來；和某個(gè)人鬧的很不愉快将硝，火冒三丈恭朗，生氣了老半天屏镊；又或者和朋友去外面吃了一頓大餐依疼，心情變得愉悅開心。
有些人是情緒的奴隸而芥，被情緒牽著鼻子走律罢，所以老板罵幾句，他可能第二天就遞交了辭職信棍丐；有些人有非常好的自制力误辑，即使面臨糟糕的情況，也能夠控制住自己不發(fā)脾氣歌逢；還有些人巾钉，能夠敏銳地覺察到自己和他人的情緒，并且善于運(yùn)用這些情緒秘案，來達(dá)到一種理想的結(jié)果砰苍，而這類人，就是我們所說的情商高的人阱高。
想要成為一個(gè)情緒管理高手赚导，首先就要了解情緒是什么？情緒有哪些底層邏輯赤惊？這樣我們才能夠駕馭它吼旧。
《情緒是什么》這本書就分析了，現(xiàn)實(shí)生活中人們最經(jīng)常會有的七種情緒感受未舟，分別是憤怒圈暗，內(nèi)疚，焦慮裕膀，悲傷厂置，共情，快樂和愛魂角。
作者對每一種情緒都進(jìn)行了科學(xué)的分析昵济，同時(shí)還從哲學(xué)、藝術(shù)等多重角度，來詮釋不同的情緒帶給我們的力量和意義访忿，可以說整本書既有科學(xué)的理性思考瞧栗，又有基于現(xiàn)實(shí)的感性共情。
這本書的作者叫喬瓦尼·弗契多海铆，是一位意大利籍的神經(jīng)科學(xué)家迹恐。他對情緒的研究，主要是建立在生物學(xué)的基礎(chǔ)之上卧斟，也就是通過腦神經(jīng)的運(yùn)作情況殴边，來對情緒作出更加科學(xué)的理解。
他還是歐洲神經(jīng)科學(xué)與社會網(wǎng)絡(luò)的創(chuàng)始人珍语，撰寫的論文多次在世界級學(xué)術(shù)周刊上刊登锤岸，同時(shí)他還是一個(gè)語言天才，會說九國外語板乙。
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一是偷、情緒是怎么產(chǎn)生的？
情緒的產(chǎn)生要追溯到達(dá)爾文的進(jìn)化論了募逞。
達(dá)爾文提出蛋铆，人類有“趨利避害”的本性。反映在情緒上放接，當(dāng)人們“趨向于有利的境地”時(shí)刺啦，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生積極的、良好的情緒纠脾，比如獲得美好的食物玛瘸，舒適的房子，親密的伴侶乳乌，這都是“趨利”的表現(xiàn)捧韵。
而當(dāng)人們“回避不利的境地”時(shí)，中間更容易產(chǎn)生消極的汉操、不良的情緒再来，比如失業(yè)、分手磷瘤、饑餓芒篷，都會讓人感受到不同程度的痛苦。
情緒是進(jìn)化的產(chǎn)物采缚，而不同的人“進(jìn)化”的程度也不同针炉。
我們可以假設(shè)，每個(gè)人身上都有著大大小小的“情緒按鈕”扳抽，觸碰了這個(gè)“情緒按鈕”篡帕，會容易勾起憤怒殖侵；觸碰了另外一個(gè)“情緒按鈕”，會像得到獎(jiǎng)賞一樣镰烧，心情變得愉悅拢军。
有些人身上的“情緒按鈕”很多，這類人比較敏感怔鳖，情感豐富茉唉，所以情緒容易此起彼伏；有些人的情感有滯后性结执，他的“情緒按鈕”可能相對比較少度陆，情緒不太容易大幅波動。
情緒的產(chǎn)生献幔，除了跟外界受到的刺激有關(guān)懂傀，也跟這個(gè)人對“所受刺激”的看法有關(guān)。比如同樣是分手斜姥，有的人覺得鸿竖，沒有了愛情就活不下去沧竟，在很長的時(shí)間里都處于一種心碎低落的情緒铸敏；有的人覺得，兩個(gè)人不合適了就該分開悟泵，于是大哭一場之后杈笔，又開始新的生活，悲傷的情緒能夠得到及時(shí)的恢復(fù)糕非。
?二蒙具、焦慮是一種怎樣的情緒？
現(xiàn)代社會朽肥，焦慮是一種十分普遍的情緒禁筏。
焦慮和感冒一樣，是人在面對潛在的威脅時(shí)衡招，身體發(fā)出的一種自然的反應(yīng)篱昔，當(dāng)潛在的威脅消失，比如演講前幾天很焦慮始腾，演講結(jié)束了州刽，焦慮情緒也就全都煙消云散了，這是正常的焦慮表現(xiàn)浪箭。
但是如果一個(gè)人的焦慮情緒持續(xù)六個(gè)月穗椅，那么這個(gè)人就從焦慮情緒，轉(zhuǎn)為比較嚴(yán)重的焦慮癥奶栖。為什么焦慮情緒可以延續(xù)這么久匹表？
源于對不確定的门坷、未知的持續(xù)恐懼。
焦慮癥是一種像病毒式的擴(kuò)散性焦慮袍镀，像多米諾骨牌一樣拜鹤，因?yàn)閷σ患虑榈目謶郑鴮ζ渌挛镆伯a(chǎn)生連鎖反應(yīng)流椒。
比如一個(gè)人和家人關(guān)系處理不好敏簿，就對其他的人際關(guān)系也產(chǎn)生懷疑，認(rèn)為自己在其他人際關(guān)系中也將一敗涂地宣虾，把一件小事通過“恐怖化幻想”惯裕，上升為威脅到自己人生安全的大事，于是就會經(jīng)常出現(xiàn)神經(jīng)緊張绣硝、坐立不安蜻势、心慌等狀況。
那么焦慮作為一種負(fù)面情緒鹉胖，對我們有沒有意義呢握玛？
人們不會對每件事情都感到焦慮，即使真的產(chǎn)生了焦慮情緒甫菠，那么人們對不同的事情的焦慮程度也是不一樣的挠铲。
情商高的人善于運(yùn)用情緒。善用焦慮寂诱，就是善于從焦慮的情緒中拂苹，去粗取精，發(fā)現(xiàn)我們對什么東西特別抗拒痰洒、特別害怕或者特別重視瓢棒，從而有針對性地，對生活進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整丘喻。
三脯宿、快樂有哪些表現(xiàn)？快樂源自什么泉粉？
很顯然连霉，快樂是一種積極正面的情緒，當(dāng)人們快樂的時(shí)候搀继，心情是愉悅的窘面，身體是舒適的，大腦是活躍的叽躯。
表現(xiàn)在外部财边，就是人們在快樂的時(shí)候，會笑点骑，但笑有真有假酣难。
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)谍夭，人們在真笑的時(shí)候，眼睛周圍的肌肉會收縮憨募，眼睛會瞇起來紧索；但假笑的人，是皮笑肉不笑菜谣，肌肉是不動的珠漂。
那快樂的時(shí)候，大腦在干什么呢尾膊？
在快樂的狀態(tài)下媳危，人的體內(nèi)會分泌多巴胺。多巴胺是一種讓人產(chǎn)生美好期待的物質(zhì)冈敛，它能夠刺激人體內(nèi)的“獎(jiǎng)賞系統(tǒng)”待笑，這個(gè)獎(jiǎng)賞系統(tǒng)就是人體內(nèi)的“快樂中樞”，快樂就是源自這個(gè)部位抓谴。
不管是人體內(nèi)暮蹂，還是動物體內(nèi)都存在這個(gè)“獎(jiǎng)賞系統(tǒng)”，很多心理學(xué)家會在動物身上做實(shí)驗(yàn)癌压，然后把得出的結(jié)論套用在人類身上仰泻，就是這個(gè)原因。
比如措拇，把電級植入老鼠的“獎(jiǎng)賞回路”中我纪，盡管電流會給人帶來疼痛慎宾，但是由于老鼠大腦內(nèi)的“獎(jiǎng)賞系統(tǒng)”被不斷觸動丐吓，老鼠變得興奮不已，老鼠甚至還主動地按壓按鈕趟据，來尋求這種快感券犁。
人體內(nèi)的獎(jiǎng)賞系統(tǒng)，跟前額葉皮層緊密相連汹碱，前額葉皮層是個(gè)什么東西呢粘衬？
可以理解為，人們的很多靈感咳促，很多好的創(chuàng)意稚新，很多抽象的理性思維，都是從那里產(chǎn)生的跪腹。這說明什么呢褂删？說明快樂的時(shí)候，能夠更好地激發(fā)人的創(chuàng)造力冲茸，學(xué)習(xí)工作效率都會更高屯阀。
無論是焦慮還是快樂缅帘，都是人的情緒感受的一部分。從某種程度上說难衰，人們籠統(tǒng)地把情緒分為好的情緒和壞的情緒是不恰當(dāng)?shù)那瘴蓿驗(yàn)椴煌那榫w對人有不同的意義「窍恐懼失暂、抑郁、焦慮都被認(rèn)為是不好的鳄虱，但是沒有它們也是不行的趣席。
想要真正了解不同的情緒，除了了解情緒的理論知識醇蝴，還有特別重要的一點(diǎn)宣肚，就是去感受，如同這本書的書名《how we feel》悠栓，只有自己認(rèn)真去感受霉涨，去體察，去分析惭适，去總結(jié)笙瑟，才能真正破解情緒密碼。????
