每個(gè)人都有好多個(gè)“情緒按鈕”，你若找不到源葫，真的麻煩不斷
每個(gè)人的情緒都有開關(guān)的诗越，我們就先叫它“情緒按鈕”吧。情緒按鈕不盡相同息堂，而情緒按鈕越多的人嚷狞，越有可能情緒波動(dòng)，稍微被人觸碰荣堰，就會(huì)爆發(fā)情緒床未，越來越敏感，自然難相處振坚，那怎會(huì)有和諧薇搁、幸福的家庭呢？
怎么感覺我們像個(gè)機(jī)器人渡八，身上有很多開關(guān)似的啃洋，別人只要一觸碰，我們就痛苦無比呀狼，完全被情緒控制裂允，被別人操控损离，不是真正的自己哥艇。
就像我們經(jīng)常會(huì)說撤卢，“都是你职烧，你把我惹生氣了辛辨，都怪你丧蘸！”“是你讓我傷心的！”“是你讓我這么委屈祖乳，讓我這么痛苦的逗堵！”然而事實(shí)真是如此嗎，我們的情緒來源是別人造成的嗎眷昆？
大錯(cuò)特錯(cuò)蜒秤，是我們自己有太多的情緒按鈕，內(nèi)心如此脆弱和敏感亚斋，是我們讓自己深陷痛苦之中作媚，真的不關(guān)別人的事。
我才不信呢帅刊，怎么可能是我自找的呢纸泡？那我們舉個(gè)例子吧。有個(gè)朋友說要請(qǐng)吃飯赖瞒，一頓飯相談甚歡女揭，可是到了結(jié)賬的時(shí)候，朋友說忘帶錢包了（先忽略掉微信栏饮、支付寶吧兔，這只是個(gè)例子）。那現(xiàn)在我們會(huì)有什么想法呢抡爹？
“他忘帶錢包了掩驱，那我付錢吧，吃飯開心冬竟，誰付都一樣欧穴。”于是欣然接受泵殴，把錢付了涮帘。
“他肯定是不想埋單，還故意說忘帶錢包笑诅，理由太假了调缨，我也不付，看他怎么辦吆你∠乙叮”于是兩個(gè)人尷尬極了，陷入僵局妇多。
“他這是在考驗(yàn)我嗎伤哺，他當(dāng)我是朋友嗎，不用這樣對(duì)我吧×⒗颍”雖然付款了绢彤，但決定以后不和他來往了，不值得深交的朋友蜓耻。
看看茫舶，同一件事，不同的人會(huì)有不同的想法刹淌，于是觸碰到各自不同的按鈕饶氏，產(chǎn)生了不同的情緒。
現(xiàn)在知道我們有各種各樣的按鈕有勾，那該怎么辦呢嚷往？有個(gè)辦法就是“穿越”。啊柠衅，演電視嗎皮仁，還穿越呢！
之所以叫“穿越”菲宴，其實(shí)是因?yàn)槲覀兒芏嗲榫w是和兒時(shí)的經(jīng)歷有關(guān)贷祈。就像小時(shí)候有被狗咬過的經(jīng)歷，會(huì)害怕狗喝峦，雖然我們現(xiàn)在長(zhǎng)大了势誊，狗變得渺小，可是心里依然會(huì)害怕 這是因?yàn)槲覀兩眢w里住著很多需要保護(hù)的“內(nèi)在小孩”谣蠢。我們的潛意識(shí)并不知道這個(gè)道理粟耻，它會(huì)用最簡(jiǎn)單的方式保護(hù)我們，使兒時(shí)的情緒依然像個(gè)衛(wèi)士一樣寸步不離地保護(hù)著我們眉踱。
兒時(shí)受到的傷害越多挤忙，我們的情緒按鈕就越多，這就是為什么有人會(huì)多愁善感谈喳，總是陷入在情緒之中册烈。
說回到“穿越”吧。就是當(dāng)情緒按鈕被觸碰時(shí)婿禽，我們就有了一次穿越的機(jī)會(huì)赏僧，去找找究竟是什么經(jīng)歷讓我們有情緒，從而有機(jī)會(huì)去安撫內(nèi)在小孩扭倾。
比如有人害怕被人否定淀零，那當(dāng)被別人否定時(shí)，讓我們沒有面子膛壹，這時(shí)就可以穿越了驾中，究竟是什么事讓我們害怕被人否定呢琼牧？越是有情緒，越要正視自己的情緒哀卫，不要轉(zhuǎn)移注意力，不逃避內(nèi)心的痛苦撬槽，感受著情緒此改，直到情緒慢慢消退。
此時(shí)最好的做法就是深呼吸侄柔，把氣吸到腹部共啃，這樣胸腔下方的橫膈膜會(huì)下降，腹部鼓起暂题，肺部底端肺泡里的廢氣得以和氧氣充分交換移剪。
還記得昨天說到的覺察嗎，想穿越必須先覺察薪者，然后直擊自己的情緒纵苛，等它慢慢消退，漸漸地言津，這個(gè)情緒按鈕就會(huì)不見啦攻人。
當(dāng)我們把一個(gè)個(gè)的情緒按鈕消除之后，我們的內(nèi)心由敏感變強(qiáng)大悬槽，以后再有類似的事怀吻，也不會(huì)觸碰到按鈕了。
