我從五月初開始運動施流，至今將近兩個月响疚。

這兩個月鄙信，我的身體狀態(tài)有了變化瞪醋，但不是一下子減了十幾斤那種翻天覆地的變化。

事實上装诡，我也沒有去量我的腰圍臀圍腿圍變了多少银受，因為這不是我這段時間持續(xù)運動的目的。

我能做的就是在這倆月中持續(xù)地運動了下來鸦采，而且每天早上給自己做可口的營養(yǎng)早餐宾巍。

不知不覺，身姿也更挺拔了渔伯，無論走路還是坐著顶霞，都下意識地收腹，挺直脊背锣吼，肩膀下沉选浑，吃飯也越來越清淡。

我相信這種變化會一直持續(xù)下去玄叠，自己身體會越來越好古徒。

有人可能會好奇是什么支撐著我一直這樣，停不下來呢读恃？

事實上隧膘，真的沒有特別的代态，我只是想做，就去做了而已疹吃。

但卻是也有伙伴覺得能“堅持”運動不是件容易的事情蹦疑，他們也想 “堅持”運動，但就是做不到互墓。

他們覺得一定是自己沒有找到法門必尼，一定是哪個環(huán)節(jié)沒有做好，導(dǎo)致“堅持”不下去篡撵。

我來分享一下我對持續(xù)做一件事情的理解判莉，希望能提供一些不同的認知，進而改善我們的行動育谬。

1.? ? 了解我們的大腦運轉(zhuǎn)機制

有的伙伴可能注意到券盅，我在描述我兩個月的運動時，用了“持續(xù)”這個詞膛檀。

對锰镀，是持續(xù)下來了。

為什么我不用“堅持”這個詞咖刃，很簡單：在我的大腦操作系統(tǒng)中泳炉，沒有“堅持”“努力”這兩個概念。

在我看來嚎杨，一切需要“努力”“堅持”才能做下來的事情花鹅，一定做不好，因為骨子里枫浙，確切來說時大腦深處刨肃，就不愿意啊。

我們的大腦有遺忘痛苦的功能箩帚，這對人類順利繁衍有重大意義真友。

否則若女性一直能記得生育時肉體的巨大痛苦，怎么愿意孕育孩子紧帕？

一切要“努力”“堅持”才能做好的事情盔然，大腦會覺得那是痛苦的事情，為了保護自己是嗜，它就會遺忘愈案。

這是我們大腦的運轉(zhuǎn)機制。

2.? ? 為你的行為賦予重大的意義

了解了大腦的運轉(zhuǎn)機制后叠纷，我們可以提煉一個策略：無論做什么事情刻帚，在開始之前，都要想盡辦法賦予這件事情極其重大的意義涩嚣。

想想如果你能做成這件事情崇众，或者習(xí)得這項技能掂僵，你的生活將會發(fā)生怎樣的改變。

最好寫下來顷歌，寫的越詳細越好锰蓬。

比如我最初也是抱著滿滿的熱情報名參加美腿訓(xùn)練營，但最開始的一周毫無進展眯漩，總覺得工作生活上事情太多芹扭，沒有時間鍛煉。

直到開營幾天后的那天早上赦抖，我在挪動書桌的時候閃住腰了舱卡，那像被一道閃電擊中腰部的酸爽，讓我在接下來的兩天队萤，都難以自如伸展轮锥。

坐也不是，站也不是要尔，躺著也難受舍杜，根本無法集中注意力處理事情，無奈請假在家休息赵辕。

那時既绩，我就對自己說，我以后再也不要閃到腰还惠，我要活到老饲握，運動到老，健康一輩子吸重。

于是互拾，在閃到腰的第三天歪今，我開始了美腿訓(xùn)練嚎幸。

朋友還勸我應(yīng)該好好休息，不要運動寄猩，等到傷病好后再開始嫉晶。

只有我自己知道，我可以的田篇。

事實證明運動還幫助我更快地恢復(fù)了替废，僅靠每天20分鐘的運動，外加膏藥泊柬，一周后我的腰傷痊愈椎镣。

這增加了我運動的決心。

除了閃到腰這個偶發(fā)性事件兽赁，為了讓我的運動更有意義状答，我在網(wǎng)上看了很多中老年女性保持運動冷守，上了年紀后依然精神抖擻，身材棒棒惊科，氣質(zhì)優(yōu)雅拍摇，頭腦清晰的案例。

一想到我如果持續(xù)運動下去馆截，幾十年后充活，當(dāng)我老了，我也可以像她們一樣蜡娶，充滿精氣神兒混卵，眼神明亮，身材窈窕窖张，優(yōu)雅高貴淮菠，就默默地多運動十分鐘。

所以荤堪，你看合陵，我還要“堅持”運動嗎？

跟本不需要澄阳，鍛煉這件事情拥知，成了我非做不可，誰攔著我我就跟誰急的事情碎赢。

就這樣持續(xù)地運動了下來低剔。

3.? ? 為做不到這件事情賦予多重負面意義

當(dāng)然，在你決定習(xí)得某項技能肮塞，做成某件事情時襟齿，在你已經(jīng)想辦法為它賦予了很多正面意義之后，還可以為“沒有它的存在”賦予很多負面意義枕赵。

拿出紙筆猜欺，一項項羅列，這個過程可能會持續(xù)幾天拷窜，幾周开皿，甚至幾個月：

①? 如果沒有這個技能，現(xiàn)在有什么事情我根本做不了篮昧，或者根本沒有機會做赋荆？

②? 進而，我在將來會遇到什么樣的困難懊昨，會失去什么樣的機會窄潭？

③ 如果最終沒有掌握這項技能，我就會和哪些人一樣酵颁？他們的生活究竟因此變得多么凄慘嫉你？

不僅要羅列信认，還要展開想象的翅膀，把能想象得到的細節(jié)寫下來均抽。

這會“嚇到”你的大腦嫁赏，確切地說，是把你需要的那種恐懼深深地埋入你的潛意識油挥。

然后潦蝇，你的大腦就會在很多時候自動開始工作，催促你抓緊事件去做這件事情深寥，否則攘乒，它就會焦慮，害怕惋鹅，不安则酝。

關(guān)于美腿，我想很多人第一反應(yīng)是如果沒有筆直修長的雙腿闰集，很多好看的褲子穿不了沽讹，或者穿不出理想的效果。

夏天穿美美的裙子武鲁，帥氣的短褲露美腿爽雄，而腿粗的妹紙只能萬年寬松褲子或者長裙。

在選擇如何美這條路上沐鼠，因為腿粗挚瘟，可選擇的空間很小。

再看看身邊肚子上饲梭，臀部乘盖，腿部堆滿了脂肪的人，你愿意變成他們嗎憔涉？

體態(tài)的臃腫是一方面订框，由此導(dǎo)致的健康問題，或者精神狀態(tài)不佳监氢，可能才是對我們工作生活影響最大的布蔗。

把上面這些內(nèi)容再擴展藤违，延伸浪腐，仔細地寫下來，相信我顿乒，你會禁不住地想要開始運動的议街。

4. 社交是習(xí)得技能，做成事情的一部分

我想說璧榄，社交也是促進你更好地行動特漩，獲得某項技能吧雹，做成某件事情的一部分。

古人說“近朱者赤近墨者黑”涂身。

你可能不知道雄卷，假如你的朋友是胖子，很有可能會發(fā)生的事情是：你會慢慢被“傳染”蛤售，變成一個胖子丁鹉。

這不是玩笑，因為你朋友是胖子悴能，你對“胖子”這個概念的理解會受到影響揣钦。

當(dāng)他們叫你吃夜宵的時候，笑著讓你嘗嘗這個吃一吃那個的時候漠酿，你可能會接受冯凹。

同理，當(dāng)你與擁有某項技能的人炒嘲，或者說做成某件事情的人（最好是人群）在一起的時候宇姚，你會不由自主地“發(fā)現(xiàn)”“感受到”那項技能是很自然，很實用的夫凸，沒有它根本不行空凸；做成那件事情也是很順理成章的，沒有你做不到的寸痢。

這些判斷上的變化會很大地影響你的感受和行為呀洲。

于是，一些在其他人眼里是很難堅持啼止，很痛苦道逗，沒毅力不自律根本不可能做到的事情，在你這里就成了好玩兒献烦，根本聽不下來的事情滓窍。

這也是付費社群的意義所在，對于追求進步者來說巩那，僅僅是知道對方的存在吏夯，就有很大的價值。

知道身邊有做成了這件事情的人的存在即横，你大腦中的鏡像神經(jīng)元會被激發(fā)噪生，進而促使你去做這件事情。

這也是我選擇付費參加訓(xùn)練營的原因东囚，即使我知道跺嗽，我一個人也能持續(xù)地做下來。

5. 合理定制自己的目標，決定你節(jié)奏的桨嫁，永遠只能是你自己

一定要結(jié)合自己的實際情況定目標植兰。

無論是運動還是其它事情，老師是引路人璃吧，最終還是需要我們自己去做事情楣导，我們面對的從來只有自己，所以設(shè)置目標的時候要根據(jù)自己的情況來畜挨。

對我來說爷辙，腿要變多細多直不是我的目標，確切地說朦促，不是我現(xiàn)階段的目標膝晾。

雖然我也希望我的腿能像腿精們的一樣，但我自身的也還不錯务冕，長度可以血当，只是因為工作時久坐，大腿開始堆肉禀忆，小腿也稍微有點兒外翻臊旭，但總體來看還是勻稱的。

只是相較以前箩退，現(xiàn)在的腿型狀態(tài)下滑太多离熏。

因為有過被人艷羨雙腿的感覺，就不由自主地想要找回之前的狀態(tài)戴涝。

這也是我選擇從腿部練習(xí)開始重拾運動的契機滋戳。

但另一方面，我深知自己不是那種對自己特別狠的人啥刻，我也不會一下子就能每天運動一小時奸鸯，一個月減多少斤，這個不是我的剛需可帽。

我現(xiàn)階段的目標是培養(yǎng)運動的習(xí)慣娄涩，只要能運動起來，運動多長映跟，效果怎樣蓄拣，我不太在意。

這樣一來努隙，我不會因為自己某天運動時間不夠而自責(zé)球恤，也不會因為腿部沒有變化而著急，因為我知道剃法，只要我持續(xù)運動下去碎捺，改變是早晚會發(fā)生的路鹰。

你可能會著急贷洲，說“我運動了一段時間收厨，為什么沒有明顯的變化？我不想做了优构∷腥”

現(xiàn)狀之所以難以改變，是因為它是過去的積累钦椭。

你不可能回到過去改變拧额，你能做的就是從現(xiàn)在開始，好好運動彪腔。

一些改變可能正悄悄地發(fā)生侥锦，只是我們難以感受得到。

你只要相信德挣，未來是現(xiàn)在的積累恭垦。

從現(xiàn)在開始積累，未來定會不一樣格嗅。

很多時候番挺，我們放棄做一件事情，可能是因為對短期目標要求太高屯掖，而對長期目標要求太低玄柏。

P.S.

距離寫下這篇文章，已經(jīng)將近一年贴铜。

這一年中粪摘，我并沒有做到每天，或者時常都運動绍坝。

甚至有段時間赶熟，身心俱疲到只想當(dāng)一條沒有夢想的咸魚。

我又一次全方位地體會到“做到”和“知道”之間的巨大鴻溝陷嘴。

大愛無言映砖，唯有踐行。