糖尿病不但嚴(yán)重影響我們的生活攀操，而且給身體也帶來了傷害针余，那么糖尿病患者在日常生活中如何做到調(diào)理呢歼跟？

一轩性、通過運動來調(diào)理

體育運動可以改善我們機(jī)體對胰島素的敏感度声登，同是也是減輕了體重狠鸳、降低了體內(nèi)的脂肪，增強(qiáng)體力悯嗓。

糠尿病患者每天該如何來運動呢件舵？運動強(qiáng)度和時間都應(yīng)該要依患者的身體健康情況來制定，找到適合患者喜歡的項目和適合的運動量脯厨，以有氧運動為主铅祸，如散步、快走合武、跑步临梗、打太極拳、游泳稼跳、跳舞等盟庞。

二、通過飲食來調(diào)理

通過我們?nèi)粘Ｉ钪谐詠碚{(diào)理汤善，飲食做到控制總熱量什猖、少食多餐、高纖維红淡、清淡不狮、少油、少鹽在旱、低脂摇零、戒煙戒酒，一日三餐吃個七分飽桶蝎，多吃蔬菜驻仅、粗雜糧類為主，營養(yǎng)搭配均衡俊嗽，

選食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)雾家，如瘦肉、牛奶绍豁、雞蛋芯咧、魚、雞鴨及豆制品等竹揍；水果選含糖分低的敬飒，比如青梅、西瓜芬位、橙子无拗、檸檬、李昧碉、杏英染、菠蘿揽惹、草莓、蘋果四康、櫻桃等搪搏；蔬菜一般優(yōu)選如苦瓜、茄子闪金、空心菜疯溺、大白菜、油菜哎垦、菠菜囱嫩、青椒、韭菜漏设、絲瓜墨闲、冬瓜、黃瓜愿题、西紅柿损俭、綠豆芽、洋蔥等潘酗。水果應(yīng)該在2餐之間時間內(nèi)吃，同時要控制好量雁仲，不宜吃過多仔夺，比如，蘋果一天最多吃一個攒砖，一天吃1~2種水果缸兔，如果血糖偏高時要暫時停止吃水果。

飲食調(diào)理是1型和2型糖尿病調(diào)理的基礎(chǔ)吹艇，嚴(yán)重的可通藥物配合飲食來調(diào)理惰蜜，較輕情況的單用飲食調(diào)理可控制。

1受神、熱量

熱量主要來自于碳水化合物抛猖、脂肪、蛋白質(zhì)鼻听，所需要的量根據(jù)患者的年齡财著、性別、身高撑碴、體重撑教、體力活動量、病情等綜合因素來確定醉拓。

體重標(biāo)準(zhǔn)公式：165cm以上成年人標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）＝身高（cm）-105伟姐，165cm以下成年人標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）＝身高（cm）-100收苏，凡是超過標(biāo)準(zhǔn)體重10%者為偏重，超過20%以上者為肥胖愤兵，低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%者為偏瘦鹿霸，低于20%以上者為消瘦。

2恐似、碳水化合物

碳水化合物每克產(chǎn)熱4千卡杜跷，是熱量的主要來源，碳水化合物占飲食總熱量的55%～65%矫夷，可用下面公式計算：根據(jù)我國人民生活習(xí)慣葛闷，可進(jìn)主食（米或面）250～400g，可作如下初步估計双藕，休息者每天主食200～250g淑趾，輕度體力勞動者250～300g，中度體力勞動者300～400g忧陪，重體力勞動者400g以上扣泊。

3、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)每克產(chǎn)熱量4千卡嘶摊。占總熱量的12%～15%延蟹。蛋白質(zhì)的需要量在成人每千克體重約1g。在兒童叶堆，孕婦阱飘，哺乳期婦女，營養(yǎng)不良虱颗，消瘦沥匈，有消耗性疾病者宜增加至每千克體重1.5～2.0g。糖尿病腎病者應(yīng)減少蛋白質(zhì)攝入量忘渔，每千克體重0.8g高帖，若已有腎功能不全，應(yīng)攝入高質(zhì)量蛋白質(zhì)畦粮，攝入量應(yīng)進(jìn)一步減至每千克體重0.6g散址。

4、脂肪

脂肪產(chǎn)能量相對來說比較高锈玉，每克產(chǎn)熱量9千卡爪飘。約占總熱量25%，一般不超過30%拉背，每日每千克體重0.8～1g师崎。動物脂肪主要含飽和脂肪酸。植物油中含不飽和脂肪酸多椅棺，糖尿病患者易患動脈粥樣硬化犁罩，應(yīng)采用植物油為主齐蔽。

三、糠尿病患者的日常護(hù)理

1床估、定期監(jiān)測血糖（包括空腹血糖及餐后2小時血糖）含滴，每三個月測一次糖化血紅蛋白。

(1)丐巫、空腹血糖正常值

①一般空腹全血血糖為3.9～6.1mmol/L(70～110毫克/分升)谈况，血漿血糖為3.9～6.9mmol/L(70～125毫克/分升)。

②空腹全血血糖≥6.7mmol/L(120毫克/分升)递胧、血漿血糖≥7.8mmol/L(140毫克/分升)碑韵，2次重復(fù)測定可診斷為糖尿病。

③當(dāng)空腹全血血糖在5.6mmol/L(100毫克/分升)以上缎脾，血漿血糖在6.4mmol/L(115毫克/分升)以上祝闻，應(yīng)做糖耐量試驗。

④當(dāng)空腹全血血糖超過11.1mmol/L(200毫克/分升)時遗菠，表示胰島素分泌極少或缺乏联喘。因此，空腹血糖顯著增高時辙纬，不必進(jìn)行其它檢查豁遭，即可診斷為糖尿病。

(2)贺拣、餐后血糖正常值

①餐后1小時：血糖6.7-9.4mmol/L堤框。最多也不超過11.1mmol/L（200mg/dl）

②餐后2小時：血糖≤7.8mmol/L。

③餐后3小時：第三小時后恢復(fù)正常纵柿，各次尿糖均為陰性

(3)、孕婦血糖正常值

2.嚴(yán)重患者堅持每天服藥启绰，定時定量用藥昂儒。

3.注意防備低血糖，外出時可帶些糖在身上備用委可。

四渊跋、其他應(yīng)注意事項

糠尿病患者在日常生活中，應(yīng)該盡量避免血糖的升高着倾，在每天的生活拾酝、活動、飲食卡者、學(xué)習(xí)蒿囤、休息、睡覺等都要做到合理的安排崇决、有規(guī)律材诽、定時定量底挫。

五、預(yù)后情況

糖尿病一般是可以得到控制的脸侥，但是無法做到根治的慢性病建邓，需要長期的抗戰(zhàn)，如果糖尿病沒有得到很好的控制睁枕，可導(dǎo)致腦中風(fēng)官边、冠心病、失明外遇、腎衰尿毒癥注簿、下肢壞死等嚴(yán)重的后果。

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