瑜伽筆記——靜坐

靜坐就是要把對外在世界的關(guān)注收回到內(nèi)在自我的覺察疚俱,不依賴外在世界得失確定自我的定義甸怕,讓我們的心靈培養(yǎng)出獨(dú)立于世間书在,超然于外物的態(tài)度灰伟。

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超脫保持自己清澈寧靜,在靜坐中培養(yǎng)出的心靈力量儒旬,它是梵栏账,是掌握快樂的能力,無論外在境遇如何栈源,‘梵我一如’挡爵。只要在自己生命中開啟這個寶藏,就能對斥外在的環(huán)境變化對內(nèi)心的影響甚垦。

靜坐中修復(fù)生命能量茶鹃。

中國古人:靜坐是祛病保健涣雕,調(diào)養(yǎng)身心的修養(yǎng)方法,也是改變氣質(zhì)闭翩,培養(yǎng)品德的重要功夫挣郭。居敬養(yǎng)氣 ,致虛養(yǎng)生疗韵。

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一.靜坐能保健身體兑障, 修復(fù)身體亞健康狀態(tài),提升五臟六腑功能蕉汪。

思想專注于一物流译,呼吸變均勻,通過呼吸進(jìn)入肺部的空氣 肤无,總量相對穩(wěn)定先蒋,進(jìn)入心臟的氧氣量也有利于血壓的調(diào)節(jié),血液循環(huán)均衡宛渐。

靜坐還可以提升下丹田(下丹田是生命的源頭)的力量。靜坐的過程中眯搭,由于血管的凈化窥翩,身心氣的調(diào)和,全身的經(jīng)絡(luò)得到疏通鳞仙,使‘氣’的軌道(筋膜經(jīng)絡(luò))恢復(fù)正常運(yùn)轉(zhuǎn)寇蚊,達(dá)到固精培元的效果。元?dú)獬溆骱茫傩安蝗搿?/p>

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二.靜坐可以提升生命之氣仗岸,塑造健康美麗體態(tài),使一個人內(nèi)在氣質(zhì)沉靜下來借笙。

穩(wěn)扒怖,恬靜,提升氣質(zhì)业稼。

三.靜坐能緩解壓力盗痒,釋放焦慮,緊張煩躁不安的情緒低散,使整個生命感受到平靜喜悅自主和安心俯邓。

徹底解決精神問題,先解決身體熔号。

身體的神經(jīng)系統(tǒng)是情緒和思想產(chǎn)生的生理基礎(chǔ)稽鞭,而靜坐就好像在按摩我們的身體系統(tǒng)。在靜坐過程中引镊,我們制心一處朦蕴,腦前區(qū)域的額葉活動增強(qiáng)篮条,腦細(xì)胞會開發(fā)分泌腦內(nèi)啡,血清素梦重,這些都是幫助人體神經(jīng)系統(tǒng)放松的重要因素兑燥。

開啟眉心輪,許多人通過十分鐘的靜坐琴拧,就能感受到緊張的心緒得到舒緩煩躁的心情降瞳。

四.靜坐能開啟內(nèi)在智慧,引導(dǎo)人們反省自我蚓胸,覺知生命的存在挣饥,達(dá)到解脫帆赢。

作業(yè):每天早晚靜坐5分鐘泳梆,時間逐漸增加痪署。

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