靜坐就是要把對外在世界的關(guān)注收回到內(nèi)在自我的覺察疚俱，不依賴外在世界得失確定自我的定義甸怕，讓我們的心靈培養(yǎng)出獨(dú)立于世間书在，超然于外物的態(tài)度灰伟。
超脫保持自己清澈寧靜，在靜坐中培養(yǎng)出的心靈力量儒旬，它是梵栏账，是掌握快樂的能力，無論外在境遇如何栈源，‘梵我一如’挡爵。只要在自己生命中開啟這個寶藏，就能對斥外在的環(huán)境變化對內(nèi)心的影響甚垦。
靜坐中修復(fù)生命能量茶鹃。
中國古人：靜坐是祛病保健涣雕，調(diào)養(yǎng)身心的修養(yǎng)方法，也是改變氣質(zhì)闭翩，培養(yǎng)品德的重要功夫挣郭。居敬養(yǎng)氣 ，致虛養(yǎng)生疗韵。
一.靜坐能保健身體兑障， 修復(fù)身體亞健康狀態(tài)，提升五臟六腑功能蕉汪。
思想專注于一物流译，呼吸變均勻，通過呼吸進(jìn)入肺部的空氣 肤无，總量相對穩(wěn)定先蒋，進(jìn)入心臟的氧氣量也有利于血壓的調(diào)節(jié)，血液循環(huán)均衡宛渐。
靜坐還可以提升下丹田（下丹田是生命的源頭）的力量。靜坐的過程中眯搭，由于血管的凈化窥翩，身心氣的調(diào)和，全身的經(jīng)絡(luò)得到疏通鳞仙，使‘氣’的軌道（筋膜經(jīng)絡(luò)）恢復(fù)正常運(yùn)轉(zhuǎn)寇蚊，達(dá)到固精培元的效果。元?dú)獬溆骱茫傩安蝗搿?/p>
二.靜坐可以提升生命之氣仗岸，塑造健康美麗體態(tài)，使一個人內(nèi)在氣質(zhì)沉靜下來借笙。
穩(wěn)扒怖，恬靜，提升氣質(zhì)业稼。
三.靜坐能緩解壓力盗痒，釋放焦慮，緊張煩躁不安的情緒低散，使整個生命感受到平靜喜悅自主和安心俯邓。
徹底解決精神問題，先解決身體熔号。
身體的神經(jīng)系統(tǒng)是情緒和思想產(chǎn)生的生理基礎(chǔ)稽鞭，而靜坐就好像在按摩我們的身體系統(tǒng)。在靜坐過程中引镊，我們制心一處朦蕴，腦前區(qū)域的額葉活動增強(qiáng)篮条，腦細(xì)胞會開發(fā)分泌腦內(nèi)啡，血清素梦重，這些都是幫助人體神經(jīng)系統(tǒng)放松的重要因素兑燥。
開啟眉心輪，許多人通過十分鐘的靜坐琴拧，就能感受到緊張的心緒得到舒緩煩躁的心情降瞳。
四.靜坐能開啟內(nèi)在智慧，引導(dǎo)人們反省自我蚓胸，覺知生命的存在挣饥，達(dá)到解脫帆赢。
作業(yè)：每天早晚靜坐5分鐘泳梆，時間逐漸增加痪署。
