早起刷牙的時(shí)候盐欺，留心你的動(dòng)作。你是快快的想要完成呢仅醇，還是輕柔緩慢的刷冗美？牙膏在舌尖上的感覺(jué)是什么？帶著覺(jué)知的去刷牙析二，去感受手的上下左右粉洼，感受牙齒，口腔的狀態(tài)叶摄，感受你的嗓子脖子的感覺(jué)属韧，專注的帶著警覺(jué)的溫柔的刷一次牙，記錄下來(lái)那兩分鐘流動(dòng)出的東西蛤吓。
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群主宵喂，月靈兒同學(xué)好有意思的呀。帶著警覺(jué)去刷牙柱衔，刷牙也要帶警覺(jué)呀樊破。終于知道那些覺(jué)察力愉棱，感受力強(qiáng)大的小伙伴除了天賦外唆铐，刷牙也可以帶著覺(jué)察哲戚。這些都是刻意練習(xí)的。
每天刷牙都是無(wú)意識(shí)的艾岂，上上下下顺少，左左右右，里里外外王浴。只要不趕時(shí)間脆炎，都是一個(gè)節(jié)奏，從沒(méi)留心過(guò)動(dòng)作氓辣，感受手部的動(dòng)作秒裕。
牙膏碰到是舌尖是清清涼涼的感覺(jué)，偶爾刷著刷著會(huì)有嗓子被卡著钞啸，要吐一下滿口牙膏泡泡的感覺(jué)几蜻，刷完牙都會(huì)去喝半杯溫水。
今早聽(tīng)了一下蔣勛的學(xué)會(huì)告別人生的重要功課体斩。刷牙時(shí)腦子里都有這個(gè)聲音梭稚，淡淡的淡淡的哀傷。
