大家好，我是張志鑫念赶。

今天，我分享的主題是如何持續(xù)加速成長(zhǎng)恰力？

兩個(gè)多月以前叉谜，我還只是空有上進(jìn)心，但很不喜歡看書(shū)踩萎，討厭學(xué)習(xí)停局，甚至長(zhǎng)這么大沒(méi)看過(guò)任何一本教科書(shū)以外的非虛構(gòu)書(shū)籍，如今呢？我很享受學(xué)習(xí)董栽，抓緊一切可以學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)码倦，上廁所都想聽(tīng)會(huì)廣播，說(shuō)的就是我锭碳，現(xiàn)在袁稽，我把我轉(zhuǎn)變的方法分享給你，希望你能有所收獲擒抛。

先了解下我2017年做的事情

2017.1.1到2017.2.6（37天）

一千字以上的文章——37天

日記——37天

冥想25分鐘——36天运提，一天忘記

四點(diǎn)早起——35天，另外兩天起床時(shí)間分別是05:30闻葵，06:30

得到學(xué)習(xí)——37天每天平均三小時(shí)

中文朗讀——《新生——七年就是一輩子》1.5遍《領(lǐng)導(dǎo)梯隊(duì)》1遍《原則》0.5遍《奇特的一生》1遍

英文朗讀——完成13天

對(duì)比我的之前從不學(xué)習(xí)民泵，成長(zhǎng)真的很大。

我是如何做到的呢槽畔？

1.聽(tīng)話(huà)照做
2.我的世界由我創(chuàng)造
3.取悅自己

這三點(diǎn)沒(méi)有先后順序栈妆，我是組合使用的，對(duì)我來(lái)說(shuō)第二點(diǎn)最重要厢钧。

1.聽(tīng)話(huà)照做

你想學(xué)習(xí)什么技能鳞尔，先找到該領(lǐng)域你能接觸到的最牛的人，向他請(qǐng)教早直，聽(tīng)話(huà)照做寥假，

有條原則，哪怕你根本不知道這么做的意義霞扬，你可能覺(jué)得完全沒(méi)必要糕韧，甚至與你過(guò)去所知相違背，但請(qǐng)不要想那么多喻圃，聽(tīng)話(huà)照做萤彩。你在這方面沒(méi)有成就很可能就是你的認(rèn)知有誤。

舉兩個(gè)我的例子

在講第一個(gè)例子前斧拍，先介紹下我認(rèn)識(shí)笑來(lái)的時(shí)間

2016.11.24我才知道李笑來(lái)的雀扶，看了他的文章覺(jué)得挺有意思，當(dāng)天在網(wǎng)上下單買(mǎi)了《把時(shí)間當(dāng)作朋友》肆汹，這是我看到第一本非虛構(gòu)類(lèi)書(shū)籍愚墓。

2016.12.4訂閱了笑來(lái)的《通往財(cái)富自由之路》，到目前為止認(rèn)識(shí)他不足三個(gè)月昂勉，但我能成長(zhǎng)這么快浪册，他占了絕大部分原因。

笑來(lái)在2016年8月14日《通往財(cái)富自由之路》的文章中提過(guò)這樣一個(gè)要求：“每篇文章都要只字不差地閱讀硼啤，甚至應(yīng)該反復(fù)閱讀议经「耍”這是我第一次接觸這個(gè)概念，完全搞不懂在干什么煞肾？正疑惑咧织，當(dāng)天（2016.12.14）就看到他發(fā)表了篇文章，叫做“140天10萬(wàn)人1個(gè)實(shí)驗(yàn)”籍救，正好解答了我的困惑习绢。我想這是我的幸運(yùn)之處，我認(rèn)識(shí)笑來(lái)很晚蝙昙，他的理念都是經(jīng)過(guò)時(shí)間的檢驗(yàn)闪萄，經(jīng)過(guò)其他朋友的驗(yàn)證，而且他是我能接觸到的最牛的人奇颠， 更加棒的一點(diǎn)是他的話(huà)通俗易懂败去，讓我這種理解力差的人能看懂，所以我只要聽(tīng)話(huà)照做就可以了烈拒。感覺(jué)沒(méi)有比這更簡(jiǎn)單的事情了圆裕！

所以

笑來(lái)說(shuō)：“要只字不差的閱讀【＜福”

嗯吓妆，好的。

笑來(lái)說(shuō)：“要看讀者留言吨铸⌒新＃”

嗯，好的诞吱。

既然決定了就干舟奠，反正也沒(méi)看幾篇文章，我就從第一篇開(kāi)始重看狐胎，正好算作復(fù)習(xí)鸭栖。

這樣我就開(kāi)始了只字不差的閱讀，既看正文也看留言握巢。每篇文章需要花費(fèi)兩到三個(gè)小時(shí)才能看完，哪怕預(yù)告類(lèi)的文章也得看兩個(gè)小時(shí)松却，因?yàn)榱粞詫?shí)在太多了暴浦！我不僅看，還做筆記晓锻，本來(lái)就比別人慢了100多篇歌焦，笑來(lái)更新速度又那么快，看了十幾篇以后我就開(kāi)始焦慮砚哆，文章越看越多独撇，那會(huì)兒剛接觸笑來(lái)，自己的操作系統(tǒng)還沒(méi)升級(jí)，每天抽出一個(gè)小時(shí)還好纷铣，三個(gè)小時(shí)就不現(xiàn)實(shí)了卵史，留言雖然有點(diǎn)用，但感覺(jué)也就是推薦個(gè)好用的軟件或是書(shū)籍什么的搜立，這些我不知道對(duì)我生活也不會(huì)有影響以躯。

所以不想看留言了，第二天花了三個(gè)小時(shí)就看了七篇文章啄踊，看完感覺(jué)真爽忧设，刷新了很多認(rèn)知，比以前一個(gè)多星期才接受一個(gè)概念真是高效多了颠通，看完后覺(jué)得自己大不一樣址晕，不過(guò)這只是錯(cuò)覺(jué)而已，睡一覺(jué)醒來(lái)后發(fā)現(xiàn)之前看的那么多內(nèi)容忘個(gè)精光顿锰，我前面看完文章后幾乎全部都運(yùn)用過(guò)一遍谨垃，這前后差別也太大了吧！對(duì)比后差別只有一個(gè)：我沒(méi)有看留言撵儿，自己認(rèn)真思考了一下乘客，才知道看留言到底有什么好處。（提前聲明淀歇，這是對(duì)我的好處易核，至于你有沒(méi)有你的試過(guò)才知道）

看留言就是與留言者交流，

笑來(lái)的讀者10多萬(wàn)浪默，性別不同牡直，年齡各異，在生活中各自扮演不同的角色纳决，有的人小有成就碰逸，有的還無(wú)甚收獲，有的人急功近利阔加，有的人懷疑自己饵史，有的媽媽?xiě)言辛艘廊粚W(xué)習(xí)，有的人伴侶不上進(jìn)……

他們個(gè)性鮮明胜榔，看問(wèn)題的角度多種多樣胳喷，與這么多思維各異的人對(duì)同一個(gè)話(huà)題探討，我能接收到來(lái)自不同層面的反饋夭织，可以獲得更多的啟發(fā)吭露，思考當(dāng)然要更深入，看問(wèn)題的角度也變得更多尊惰，其他人掉過(guò)的坑我會(huì)盡量避免讲竿，他們遇到的問(wèn)題我也會(huì)思考泥兰，他們好的做法我會(huì)運(yùn)用或是記錄，這么多活生生的事例题禀，極大的豐富了我的經(jīng)驗(yàn)鞋诗，完善了我的價(jià)值觀(guān)，甚至我到底想要什么樣的生活都在與他們的探討中漸漸清晰起來(lái)投剥，我不知道如果讓我直接實(shí)踐這些道理师脂，會(huì)走多少?gòu)澛罚贿^(guò)就我現(xiàn)在這腦袋江锨，應(yīng)該會(huì)很多吧吃警！

養(yǎng)成只字不差的閱讀習(xí)慣后，我做事好像比以前更仔細(xì)了啄育，也更加注重細(xì)節(jié)了酌心，我有個(gè)朋友，我搞混了他的姓氏挑豌，生氣后不怎么搭理我安券，習(xí)慣了只字不差的閱讀后，無(wú)意中通過(guò)細(xì)節(jié)我竟然推導(dǎo)出了他的姓氏氓英，真是個(gè)意外的驚喜侯勉。

以上是我聽(tīng)話(huà)照做的第一個(gè)例子，收獲超乎我的想象铝阐，現(xiàn)在來(lái)看第二個(gè)例子址貌，

笑來(lái)說(shuō)：“小時(shí)候不好好朗讀課文的，學(xué)習(xí)能力都差徘键×范裕”

（參見(jiàn)《新生——七年就是一輩子》我當(dāng)初是怎樣錯(cuò)過(guò)一輩子的）

這句話(huà)真是戳中了我的心，小學(xué)老師讓我讀課文吹害，結(jié)果自己讀得很糟糕螟凭，磕磕絆絆，該斷句的地方?jīng)]斷它呀，不該斷的地方瞎斷螺男，同學(xué)們笑話(huà)，自尊心受到打擊纵穿，所以從那時(shí)候開(kāi)始除非老師讓齊讀烟号，否則一般不會(huì)朗讀什么，偶爾聽(tīng)到廣播里優(yōu)美的朗讀聲政恍，特別羨慕，隨后嘆口氣达传，我還是算了吧篙耗，讀的那么爛迫筑！

看到笑來(lái)這句話(huà)后，終于明白自己為什么學(xué)習(xí)能力差了宗弯，從小就不朗讀絕對(duì)占了很大的成分脯燃。二十多年了，我竟然根本不知道什么是“朗讀”蒙保？震驚之余查了一下辕棚，結(jié)果發(fā)現(xiàn)寶貝。

分享一下

1.朗讀能改變性格邓厕。

性格內(nèi)向的人說(shuō)話(huà)聲音也很小逝嚎，如果能堅(jiān)持朗讀，很容易使其愛(ài)講話(huà)详恼，性格也能隨之改變补君。

2.朗讀有利于改變差生。大多數(shù)差生的突出表現(xiàn)就是不會(huì)大聲讀課文昧互，

在大聲朗讀的過(guò)程中能形成一定的思考力挽铁。

3.大聲讀需要集中精力，大腦處于“排空”狀態(tài)敞掘，有利于記憶材料叽掘。

4.需要深入思考或是記憶的學(xué)科，如果大聲讀玖雁，學(xué)習(xí)效率一定會(huì)很高更扁。

……

這么多的好處，每一個(gè)都是我想要的茄菊，而做法如此簡(jiǎn)單疯潭，我有理由不執(zhí)行嗎？

所以我把只字不差的閱讀改成朗讀面殖，凡是需要讀的東西都朗讀竖哩，朗讀20多天，以上所有的好處在我身上都得到印證脊僚。

比如：

第一眼看到《領(lǐng)導(dǎo)梯隊(duì)》其實(shí)很不喜歡相叁，真難，完全看不懂辽幌，不過(guò)笑來(lái)說(shuō)這是必讀書(shū)籍增淹，那只能硬著頭皮讀了！真正開(kāi)始讀才發(fā)現(xiàn)沒(méi)有想象中那么難乌企，倒不是我能看懂虑润，而是因?yàn)槔首x的時(shí)候需要集中精力，你會(huì)盡可能的調(diào)動(dòng)腦細(xì)胞去思考你在讀什么加酵，它要表達(dá)的是什么意思拳喻，所以你也不會(huì)有心思考慮其他哭当，通常我都是計(jì)時(shí)器響了，才發(fā)現(xiàn)時(shí)間到了冗澈，讀到有趣的地方钦勘，再轉(zhuǎn)一圈，接著讀亚亲。

所以我很輕松就讀完了整本書(shū)彻采，讀完后發(fā)現(xiàn)這本書(shū)挺好的，值得反復(fù)朗讀捌归。

還有個(gè)意外的驚喜肛响，

耐心好像也提高了，前兩天查閱“形式邏輯”陨溅，我翻網(wǎng)頁(yè)加載了好幾頁(yè)都沒(méi)加載完终惑，要是過(guò)去，自己早不干了门扇，感覺(jué)這個(gè)概念不說(shuō)人話(huà)雹有，又臭又長(zhǎng)。笑來(lái)推薦臼寄，那還是看吧霸奕。我用的方法還是朗讀，那天我花了101分鐘才把那個(gè)網(wǎng)頁(yè)讀完吉拳，讀完才發(fā)現(xiàn)這個(gè)概念挺有價(jià)值的质帅，平時(shí)思考表達(dá)的時(shí)候都可以運(yùn)用，過(guò)后實(shí)在好奇留攒，查了一下那那一頁(yè)一共有14550個(gè)字煤惩。

這是我聽(tīng)話(huà)照做的第二個(gè)例子。

現(xiàn)在分享第二點(diǎn)炼邀，這也是今天分享最重要的一點(diǎn)魄揉。

2.我的世界由我創(chuàng)造

你的世界是你自己創(chuàng)造的，你的開(kāi)心拭宁，你的不開(kāi)心洛退，你的幸運(yùn)，你的不幸運(yùn)……

若你自認(rèn)不是讀書(shū)的材料杰标，即使有時(shí)間也不會(huì)用來(lái)溫習(xí)兵怯，因?yàn)槟阏J(rèn)為讀了也不會(huì)懂，結(jié)果考試一塌糊涂腔剂，然后你對(duì)自己說(shuō):“果然我不是一個(gè)讀書(shū)的料媒区！”

我小時(shí)候朗讀課文就是一個(gè)很好的例子，一次沒(méi)讀好，就不再讀了驻仅，別人讀的好谅畅，羨慕之余，覺(jué)得自己不可能讀好噪服，從沒(méi)想過(guò)練習(xí)，結(jié)果就是一直讀不好胜茧，反過(guò)來(lái)再?gòu)?qiáng)化自己的認(rèn)知粘优，你看，我就是不行呻顽，我就是讀不好雹顺。

上面兩個(gè)都是自證預(yù)言例子，相信什么最后就得到了什么結(jié)果廊遍，過(guò)去不知道這個(gè)原理嬉愧，被坑了很多次，現(xiàn)在知道后不好好利用一下真對(duì)不起自己喉前。

那如何利用呢没酣？先有意識(shí)的為自己設(shè)立一個(gè)預(yù)言，可以是你希望做成的事情卵迂，可以是你渴望習(xí)得的能力裕便，接下來(lái)想辦法讓大腦相信你是可以做到的，甚至不用刻意做见咒，你的行為無(wú)意識(shí)中就會(huì)向其靠近偿衰，你等著預(yù)言的實(shí)現(xiàn)就可以了。

還是舉兩個(gè)我的例子

第一個(gè)例子

我每天早上四點(diǎn)起床改览，但從不會(huì)影響自己一天的效率下翎，我用不著喝咖啡，也用不著喝茶宝当，我不需要借助這些手段來(lái)讓自己保持清醒视事，因?yàn)槲也恍枰?/p>

我怎么做到的呢？

在我準(zhǔn)備執(zhí)行四點(diǎn)起床的時(shí)候今妄，我看的不是別人起床的技巧郑口，而是收集資料重塑思維

首先，我讓自己相信早起不會(huì)影響健康盾鳞，不然得不償失

我查閱后發(fā)現(xiàn)犬性，睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短，有很大的個(gè)體差異腾仅，與睡眠時(shí)間長(zhǎng)短相比乒裆，睡眠質(zhì)量更為重要。睡眠時(shí)間6-8小時(shí)最好推励，有的短睡眠者只需4個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間即可得到充分的休息鹤耍，也就是說(shuō)我不用非得睡八個(gè)小時(shí)肉迫，如果你希望自己睡七個(gè)小時(shí)就可以，那你就堅(jiān)信你只需要睡七個(gè)小時(shí)稿黄，把“人必須睡夠八個(gè)小時(shí)喊衫，不然影響健康”的觀(guān)念丟掉。

其次杆怕，找到例子證明四點(diǎn)起床的可行性

四點(diǎn)起床可行嗎族购？上網(wǎng)一搜例子一大把，有王健林陵珍，科比寝杖，庫(kù)克，紀(jì)元……

他們是誰(shuí)不重要互纯，重要的是這些人都做到了瑟幕，也就是說(shuō)這件事可行，既然做到的人一大把留潦，你想做的話(huà)也是可以做到的只盹。

只有自己這樣想，生活才不會(huì)受影響愤兵，當(dāng)你白天不想做事的時(shí)候鹿霸，你也就不會(huì)找這樣的借口，說(shuō)：“我今天起太早了秆乳，好瞌睡芭呈蟆！要不我休息一下屹堰？”你會(huì)找問(wèn)題到底出在那里肛冶，而不是給自己偷懶的機(jī)會(huì)，事實(shí)上扯键，你去個(gè)廁所喝口水就沒(méi)事了睦袖，所以要先把這兩個(gè)想法牢牢植入自己的大腦，不要給自己找借口的機(jī)會(huì)荣刑。

最后你再搜有什么早起技巧馅笙。

既然提到早起技巧，我分享兩個(gè)點(diǎn)厉亏，第一是你可以先了解一下睡眠周期這個(gè)概念董习，了解就好，沒(méi)必要深究或是測(cè)試自己的睡眠周期爱只，因?yàn)橐粋€(gè)軟件就可以搞定皿淋，叫sleep circle ，它會(huì)自動(dòng)在你淺睡眠的時(shí)候把你叫醒，第二是紀(jì)元的雙鬧鐘法窝趣，他有本書(shū)叫《哪有沒(méi)時(shí)間這回事》疯暑，里面就提到這個(gè)技巧，我能早起全依靠這兩個(gè)技巧哑舒，你可以找書(shū)來(lái)看一下妇拯，如果你能把sleep circle和雙鬧鐘法組合使用效果會(huì)更佳。

我利用這樣的辦法37天中散址，早起35天乖阵，所以說(shuō)效果還不錯(cuò)。

這是我的主動(dòng)利用自證預(yù)言的第一個(gè)例子预麸，先讓自己相信早起不難，再找到技巧輔助自己早起儒将，所以我每天的早起很輕松吏祸。

現(xiàn)在來(lái)看第二個(gè)例子

笑來(lái)有個(gè)演講叫“如何使自己變傻”，里面有個(gè)學(xué)生覺(jué)得學(xué)英語(yǔ)難钩蚊，哪怕比別人努力贡翘，學(xué)的也不是很好，他其實(shí)是自己把自己騙傻了砰逻，我想既然能把自己傻鸣驱，肯定也能把自己變聰明，改變一下思路就好了蝠咆。

我是怎么做的呢踊东？

首先告訴自己學(xué)英語(yǔ)很簡(jiǎn)單，要多簡(jiǎn)單就有多簡(jiǎn)單刚操，只是告訴還不行闸翅，還得讓自己相信，怎么相信呢菊霜？找例子坚冀！例子真的很多，身邊雖然沒(méi)有鉴逞，但網(wǎng)上能找到很多记某，多讀一下他們的事例，瞬間對(duì)自己學(xué)英語(yǔ)充滿(mǎn)自信构捡，其中有一個(gè)回答特別絕液南，

有人問(wèn)

“托福上 110 分需要英語(yǔ)達(dá)到什么水平？”

那個(gè)人回答

“我覺(jué)得110大概是native speaker比較聰明的小學(xué)生水平吧”

看后叭喜，我立馬反問(wèn)自己：我難道不如一個(gè)小學(xué)生贺拣？怎么可能，我的認(rèn)知水平比他們強(qiáng)多了，一個(gè)人的回答你可能不相信譬涡，但大多數(shù)人都這么回答闪幽，你總該相信了吧，心里障礙突破了涡匀，學(xué)英語(yǔ)時(shí)就不會(huì)有心里負(fù)擔(dān)盯腌，學(xué)起來(lái)才能更帶勁。

至于學(xué)習(xí)方法呢陨瘩，我找到個(gè)很棒的例子腕够，跟你分享下，反正我信舌劳，至于你信不信帚湘，由你了。

故事是這樣的：發(fā)掘特洛伊城遺跡的德國(guó)人希泊來(lái)甚淡，是一位杰出的語(yǔ)言天才大诸。他在短短的時(shí)間內(nèi)，學(xué)會(huì)了許多國(guó)家的語(yǔ)言贯卦，用的是朗讀的方法资柔。他即使閱讀相同的文章，也一遍一遍地大聲朗讀撵割，一直念到深夜贿堰。聽(tīng)說(shuō)，希泊來(lái)數(shù)次被房東趕出門(mén)啡彬，就是因?yàn)檫@個(gè)原因羹与。結(jié)果，每一種外語(yǔ)外遇，他僅用了三到六個(gè)月的時(shí)間就都學(xué)會(huì)了注簿。

看來(lái)朗讀好處挺多，不知道你想開(kāi)始嗎跳仿？

我已經(jīng)開(kāi)始13天了诡渴，而且越讀越帶勁，發(fā)現(xiàn)自己好像真的喜歡上英語(yǔ)了菲语。

這是我主動(dòng)利用自證預(yù)言的第二個(gè)例子妄辩。

自證預(yù)言可以運(yùn)用在生活各個(gè)方面，讓自己開(kāi)心山上，讓自己幸運(yùn)眼耀，讓自己成為積極進(jìn)取的人……

所有你想要的都可以創(chuàng)造出來(lái)，有些人不開(kāi)心完全是自找的佩憾。

我的世界由我創(chuàng)造哮伟，你的呢干花？

現(xiàn)在分享最后一點(diǎn)，這一點(diǎn)很好玩楞黄。

3.取悅自己

如果討厭一件事池凄，有人逼迫或許會(huì)做，沒(méi)人逼迫能持續(xù)下去的寥寥無(wú)幾鬼廓。

我們認(rèn)為那些有成就得人很拼命肿仑，很辛苦，但他們自己并不這么認(rèn)為碎税，他們樂(lè)在其中尤慰。

這也就是為什么笑來(lái)說(shuō)：“做一件事花再多時(shí)間去思考意義所在都是值得的±柞澹”如果真的找到意義伟端，沒(méi)人逼你都會(huì)做，甚至是誰(shuí)不讓你做匪煌，你還會(huì)和他急荔泳。但是找到意義并不容易，不能因?yàn)闆](méi)有意義就不做虐杯，你得邊做邊找，為了在找到意義前能持續(xù)做下去昧港，你可以把它變成一件你愿意做的事擎椰，最簡(jiǎn)單的方法就是把它變得好玩，讓自己喜歡创肥。

比如早起达舒，很多人都是三分鐘熱度，開(kāi)始還能按時(shí)完成叹侄，沒(méi)幾天可能就想放棄了巩搏，如果想要持續(xù)下去，就得喜歡上早起趾代，每天強(qiáng)迫肯定是不行的贯底，那該怎么讓自己喜歡早起呢？我的做法是提前錄了一段夸自己音頻撒强，比如：美好的一天又開(kāi)始了禽捆，我要開(kāi)始享受這一天了，我喜歡努力的自己飘哨，我喜歡早起的自己胚想，在別人還在睡夢(mèng)中的時(shí)候我已開(kāi)始了自己一天的行程，我變得越來(lái)越優(yōu)秀……人在剛剛清醒的時(shí)候芽隆，頭腦是不清楚的浊服，潛意識(shí)會(huì)接收到這些信號(hào)统屈，你的行為會(huì)無(wú)意識(shí)的靠近音頻所說(shuō)的內(nèi)容，而且聽(tīng)完后自己通常是一天好心情牙躺。當(dāng)然你也可以錄自己的愿景愁憔，用話(huà)把愿景描繪出來(lái)，剛醒來(lái)就把音頻打開(kāi)述呐，聽(tīng)完后你對(duì)這一天的生活充滿(mǎn)希望惩淳，這一天也會(huì)變得很美好，把早起和聽(tīng)音頻聯(lián)系起來(lái)乓搬，你會(huì)不會(huì)喜歡上早起呢思犁！很好玩的，你可以試一下进肯，哪怕沒(méi)用激蹲，自己夸自己有不吃虧。

再比如運(yùn)動(dòng)江掩，一開(kāi)始也別抱著減肥的目的学辱，總覺(jué)得聽(tīng)起來(lái)好自虐，運(yùn)動(dòng)就是讓自己更健康环形，現(xiàn)在空氣質(zhì)量那么糟糕策泣，買(mǎi)了個(gè)瑜伽墊，在家里就能鍛煉抬吟，找個(gè)長(zhǎng)相好萨咕，身材好，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的健身視頻跟著做火本，可能你做著做著忽然喜歡上對(duì)方那樣的身材危队，這時(shí)你打心底里會(huì)喜歡上運(yùn)動(dòng)，想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)得到這樣的身材钙畔，你會(huì)找更好的方法達(dá)成自己的目標(biāo)茫陆，也就不會(huì)走彎路，想要通過(guò)節(jié)食減肥了擎析！

再比如學(xué)習(xí)簿盅，比較難懂的科目你就定個(gè)15分鐘的鬧鐘，告自己我只學(xué)15分鐘叔锐，15分鐘一到我就不干了挪鹏，15分鐘很短的，聽(tīng)起來(lái)也沒(méi)那么難愉烙，你可能會(huì)試著做一下讨盒，等你真開(kāi)始做，就會(huì)發(fā)現(xiàn)沒(méi)自己想象中那么難步责，通常鬧鈴響了返顺，你還再想做禀苦，那就再定15分鐘的鬧繼續(xù)做。

生活沒(méi)必要過(guò)的苦大仇深遂鹊，想辦法給自己找點(diǎn)樂(lè)子振乏，剛開(kāi)始做一件事先把它簡(jiǎn)單化，當(dāng)個(gè)小游戲一樣玩一會(huì)兒秉扑，玩開(kāi)心了慧邮，玩進(jìn)去了，也就愿意做了舟陆，愿意做才會(huì)持續(xù)做误澳，這時(shí)你能找到做這件事的意義，那就更好了秦躯。

反正得做忆谓，自己給自己找點(diǎn)樂(lè)子，開(kāi)開(kāi)心心做完不也挺好的嗎踱承？

分享幾個(gè)我心情不好時(shí)的解決辦法：

郁悶了倡缠，站起來(lái)走走，伸個(gè)懶腰茎活，找個(gè)鏡子笑笑

笑來(lái)有個(gè)微信公眾號(hào)昙沦，叫笑來(lái)，不開(kāi)心了载荔，你就去調(diào)戲一下他桅滋，讓他給你笑一個(gè)，或是讓他給你唱首歌身辨，他的樂(lè)觀(guān)與堅(jiān)強(qiáng)會(huì)感染你，才多大點(diǎn)事呢芍碧，就不開(kāi)心了煌珊，而且他的笑聲很萌，反差萌泌豆！

沒(méi)斗志了定庵，找首歌聽(tīng)會(huì)，或是找個(gè)沒(méi)人的地方跟著吼兩嗓子踪危。

頹廢了蔬浙，看看勵(lì)志電影，平時(shí)就要多鼓勵(lì)自己贞远，自己鼓勵(lì)自己有個(gè)好處畴博，什么好詞都可以用，而且要坦然接受蓝仲，因?yàn)槟闩涞蒙希?/p>

感覺(jué)人生昏暗俱病，心情壓抑官疲，各種倒霉，拉上窗簾睡覺(jué)去亮隙，醒來(lái)又是美好的一天途凫，霉運(yùn)也自動(dòng)消失。

最后我想說(shuō)：

我們每天能使用的意志力是有限的溢吻，我們做的所有決定维费，是選擇現(xiàn)在起還是繼續(xù)睡？什么時(shí)候鍛煉促王？鍛煉幾分鐘犀盟？現(xiàn)在要不要學(xué)習(xí)？這些選擇都會(huì)消耗我們的意志力硼砰，我們總是羨慕自律的人且蓬，其實(shí)你不知道，他們的做法才是最輕松题翰，最省事恶阴，他們把自己的行為套路化，減少了他們的決策疲勞豹障，當(dāng)行為成為慣例冯事，做這些事情已經(jīng)不需要意志力了，生活就會(huì)進(jìn)入自動(dòng)駕駛模式血公，所以想持續(xù)做昵仅，要盡快把它模式化，別總為難你的意志力了累魔。

以上就是我全部的分享內(nèi)容摔笤，謝謝大家。