之前小v的那篇文章 年輕就該多嘗試赤屋，教你20小時Get一項新技能，好像引起了很多人的共鳴壁袄，很多人都發(fā)信息給小v說那篇文章改變了他們的很多想法类早，他們都愿意去嘗試一下新的東西了。小v感到很高興嗜逻，因為我覺得我的分享對大家有用涩僻，這是我最欣慰的事情。
但是與之而來的還有一個問題栈顷，就是逆日，很多人當(dāng)場確實很興奮，表示一定會去嘗試一下妨蛹，但是之后呢屏富？好像又沒聽到他們的消息了。不知道有多少人是實際去做的呢蛙卤？（可以給我留言哈）
這篇文章, 風(fēng)的自由者 給我提供了很多思路和建議狠半，并且由他完成了本文有關(guān)拖延一部分還有和部分解決方案的部分，在這里表示感謝颤难。
以下內(nèi)容是小v實際實踐后的感悟神年，和我是怎么做的，干貨行嗤，分享給大家已日。
（小v在自己實踐的過程中，看過很多相關(guān)的文章栅屏，大部分內(nèi)容都差不多飘千。小v在實踐中也借鑒了這些方法，結(jié)合自己的經(jīng)歷栈雳。由于小v實在無法判斷這些理論知識（比如最先提出細(xì)化目標(biāo)护奈，最先提出獎勵機制）是來自于哪本書或論文，如果有人了解相關(guān)領(lǐng)域哥纫，也請告訴小v霉旗，小v會如數(shù)注明。）
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寫在開頭
現(xiàn)在這個知識爆炸的社會读拆，我們獲取知識獲取經(jīng)驗方法的途徑來源多了很多。我們可以輕易找到很多有用的資源鸵闪。有些方法論是那么誘人“30天學(xué)會英語”檐晕，“1小時學(xué)會做ppt”，“背完這100句你就可以學(xué)會8000單詞”蚌讼，“照這個方法去做棉姐，一個月，你就能成為演講達(dá)人”
（其中有些是我編的啦逆，但是差不多，其中有些方法確實是可行的笛洛，有些可能有一定的唬人成分夏志，這里先不做過多研究，假設(shè)都是可行的）
還有那么多成功人士苛让，比如我很佩服的貓老師沟蔑，簡書一哥彭小六，ppt秋葉大神分享他們是如何從一個普通人走向成功的經(jīng)驗狱杰。里面把他們?nèi)绾纬晒Φ慕?jīng)歷寫的非常明確了瘦材，以至于我們看完后都熱血沸騰，感覺自己馬上就要在牛B的道路上越走越遠(yuǎn)了仿畸！
然后呢食棕？當(dāng)你接觸了這么多好的方法，好的經(jīng)驗后错沽，你行動了嗎簿晓？有多少人看完拆書法馬上拿書去拆了？有多少人挺完貓老師的經(jīng)驗就拿開始列書單開始攝入營養(yǎng)了千埃？有多少人看完我的那篇文章后就開始去嘗試體驗一個新鮮事物了憔儿？我相信大多數(shù)人都只是把他們加進(jìn)了收藏夾，然后繼續(xù)干自己的事情去了放可。
注意
雖然這些問題雖然看起來很沮喪谒臼，但是這些問題其實我們每個人或多或少都會有，這不是你一個人的問題耀里，哪怕對我來說蜈缤，在有些事情的行動和堅持上也會有點力不從心。
大家千萬不要過度的氣餒备韧，產(chǎn)生消極情緒劫樟，覺得自己天生就比別人差，自己堅持不下去就沒用什么的。我特別不喜歡有些文章中只是一昧的強調(diào) ： “你要去行動叠艳！”奶陈，“你只有堅持才能成功！”附较，“你要為自己負(fù)責(zé)”吃粒，“你不行動沒有人能救你！” 卻不告訴你如何去做拒课，好像所有的錯都是讀者的錯徐勃，反而加深了自己的消極情緒疼蛾。
雖然說最后的行動和堅持在于個人症杏，但是我相信通過下面的方法，可以或多或少讓你的堅持輕松一點缅叠。
原因
先要分析原因才能對癥下藥卢鹦。
為什么盡管我們知道了按照方法去做臀脏，我們就會變得很厲害，可是我們還是不會去做冀自？其實這個問題我也思考了很久揉稚。然后我開始回想自己的經(jīng)歷，可能有以下幾個原因熬粗。
1. 過于“理智”
其實就是想太多搀玖，剛開始覺得很興奮，但是冷靜下來想想驻呐，覺得自己可能沒那么多時間灌诅，或者自己達(dá)不到，還沒嘗試就說不暴氏，這種人我推薦先去看看我之前的文章 年輕就該多嘗試延塑，教你20小時Get一項新技能〈鹩妫可以減輕點你的畏難心理关带。
2. 同時間內(nèi)收集的信息量太大，不知道如何下手
有很多是這樣沼撕，特別喜歡收集好用的方法（比如小v之前就是這樣）宋雏，把那些方法都堆了整整一個收藏夾，幻想著哪天就要開始變成一個成功人士了务豺，可是往往真要開始做的時候磨总，由于信息量太多了，一時間就不知道如何開始笼沥。
3. 嘗試過蚪燕，沒堅持下來因而產(chǎn)生了恐懼心理
很多人可能真的嘗試過開始娶牌，但是由于做了一段時間，發(fā)現(xiàn)堅持不下去就放棄了馆纳，然后久而久知就產(chǎn)生了恐懼心里诗良，認(rèn)為自己肯定做不好。所以也只是看看罷了鲁驶。
4. 拖延心理
這恐怕是最多人有的心理鉴裹，就是反正我知道了，我有時間再去做钥弯。然后：明日復(fù)明日……后來你就知道了径荔。
這里稍微給大家講講拖延心理，這是我和朋友 風(fēng)的自由者討論的結(jié)果脆霎，結(jié)合他看的《拖延心理學(xué)》总处，以下圖片來源：【TED演講:你有拖延癥嗎?】，內(nèi)容借鑒了TED視頻的內(nèi)容睛蛛，這也是我目前覺得分析拖延癥最好的視頻（不過視頻沒有給出解決方案）
在我們大腦里有【掌控理智】辨泳，【渴望安逸】，【時而恐慌】的三個精靈玖院，她們控制著我們的思維，和行動第岖。
每當(dāng)我們遇到一個新的計劃時难菌，那個理智精靈會來掌控我們的思維，為我們的計劃做好最理性的準(zhǔn)備蔑滓。
當(dāng)我們正式投入到我們的學(xué)習(xí)，工作中后键袱，我們有可能會遇到一些這方面的困難燎窘，此時我們的那個渴望安逸的精靈就出現(xiàn)了，于是心里就想蹄咖，要不停下來吧褐健！反正時間還早，去休息會兒澜汤，干點別的吧蚜迅，就這樣，我們選擇了安逸俊抵，選擇了休息谁不，在這種狀態(tài)下，我們很難拒絕她徽诲。
時間就在安逸的生活中浪費掉了吵血，隨著任務(wù)的結(jié)束時間臨近，那個恐慌的精靈出現(xiàn)了偷溺，她的出現(xiàn)蹋辅，嚇走了渴望安逸的精靈，使理智精靈重新占領(lǐng)我們的大腦亡蓉，然后在最后有限的時間里晕翠，匆忙完成任務(wù)。
所以淋肾，克服拖延癥的關(guān)鍵在于，喚醒那個恐慌精靈爸邢。
解決方案
（如果不寫這一部分樊卓，那這篇文章和一篇雞湯文就沒什么兩樣了。作為喜歡分享干貨的小v來說是不能忍的）
1. 把所有好的經(jīng)驗和方法杠河，寫下來
（這里推薦大家買一個白板墻貼）碌尔，為什么推薦這個，因為這個夠大券敌，你可以無所顧忌的寫唾戚，你可以不斷的添加修改，然后你每天都能看見待诅。
這個白板怎么用呢叹坦？
你可以把這個白板分成3個部分：
- 1個部分用來記錄你隨時產(chǎn)生的靈感或者好的方法。
- 1個部分用來記錄1周的安排和計劃
- 1個部分用來記錄當(dāng)天需要做的事情和完成情況
有人說卑雁，可以用一個本子呀募书，但是本子真的沒白板方便，白板能比較好的記錄活躍得思維测蹲，可以很方便的涂改莹捡，而且隨時可以看見，而且擦掉已經(jīng)做過的事情扣甲，感覺很爽的篮赢。而且你可以決定自己的白板是什么形式。
目前確實也有很多軟件都可以做到類似的功能琉挖，但是我覺得體驗上比白板都差點荷逞。（當(dāng)然我平時出門也會有一些時間管理軟件幫我規(guī)劃時間）
2. 分析評估
分析評估你覺得最可能實現(xiàn)的一個方法，同時也是適合自己的粹排。（如果你現(xiàn)在想學(xué)英語种远，你就在幾個你覺得可行的方案中選適合自己的⊥缍看是需要提高聽力坠敷，口語妙同，還是寫作）
分析評估是個比較考驗人的地方，他要求你從眾多的方案中選擇一個適合自己的膝迎，你必須得對自己非常了解粥帚，并且知道自己要做什么，能做什么限次，需要達(dá)到什么樣的目標(biāo)芒涡。
3. 給自己定一個目標(biāo)
制定目標(biāo)是行動的第一步，很多人就死在了這一步卖漫，因為他的目標(biāo)：不费尽！夠！具羊始！體旱幼！，小v說的夠明白了嗎突委？
目標(biāo)要盡可能的具體柏卤，以下目標(biāo)：
- 半年后我要學(xué)好英語。
- 12月后我要學(xué)好聽力
- 12月21日前匀油，我要在英語聽力方面達(dá)到基本脫離原文聽懂慢速voa
以上三個目標(biāo)缘缚，你覺得哪個好？為什么盡量具體敌蚜？因為只有這樣忙灼，你才能能明確知道自己到底應(yīng)該在哪方面多下功夫，最后能實現(xiàn)什么樣的效果钝侠。并且如果不指明日期，你就會無限拖延酸舍。
你也可以采用倒記時的方案帅韧，比如100天后，我要實現(xiàn)什么樣的方案啃勉，然后每天遞減忽舟，這樣可以喚醒你腦海中的恐慌怪獸。減少你的拖延幾率淮阐。
4. 然后制定切實可行的具體計劃
這個非常重要叮阅，因為很多人做不下去就是因為沒有制定一個切實可行的計劃。其中有兩個關(guān)鍵點：
- 切實可行：計劃不是空話泣特，一定要保證計劃本身是可實施的浩姥，比如你給自己定每天背200個單詞，估計沒兩天就放棄了状您。一定要根據(jù)自己的實際情況勒叠。這個切不可過于自大兜挨。哪怕每天完成的任務(wù)小點，但是一定要能堅持下去的眯分。
- 計劃要具體：在日期上最好細(xì)到每天拌汇，每周，同時需要考慮到可能出現(xiàn)的突發(fā)情況弊决。不要制定一個很泛泛的月計劃噪舀，那基本就屬于流產(chǎn)計劃了。在行動上飘诗，具體到這件事該如何去做与倡。
比如讀書：我應(yīng)該讀哪類的書——這類書，我應(yīng)該從哪本開始讀——預(yù)計多長時間讀完疚察，每天讀多少頁——讀書的過程中如何做筆記——筆記需不需要復(fù)習(xí)——如果筆記需要復(fù)習(xí)蒸走，復(fù)習(xí)間隔是多少……
反正你的計劃越具體，你實施的可能性越大貌嫡。
5. 設(shè)定一些獎勵制度比驻，或找人督促自己按時完成
為了促進(jìn)計劃的完成，最好能夠提供一些獎懲制度岛抄。你也可以找身邊的小伙伴跟你一起（拉個小群什么的）别惦。這是小v感觸特別深的，如果你是一個人堅持夫椭，且你堅持的事情沒有任何的回報或者懲罰掸掸，堅持很非常難，但是一旦有人不時的給你些鼓勵蹭秋，或者贊揚扰付，你就會有更多前進(jìn)的動力。
舉栗
又到了舉栗環(huán)節(jié)
這里舉一個小v之前學(xué)英語的例子仁讨。
小v是一個方法論者羽莺，很推崇有效的學(xué)習(xí)方法。我一直對目前的英語死記硬背單詞學(xué)英語方法感到反感洞豁⊙喂蹋總想找更好的學(xué)習(xí)方法。（單詞超級推崇的劉一男老師的講單詞丈挟。）
當(dāng)小v看到了一些比較新的理論：通過聽力學(xué)英語刁卜。這估計大家也都聽過，有個國外很流行的學(xué)習(xí)法《Effortless English》就是基于這個曙咽。然后我偶然間看到了鐘老的《逆向?qū)W習(xí)法》蛔趴，感觸特別深，于是馬上就想行動起來例朱。
我給自己制定的目標(biāo)
9月20號前夺脾，可以基本不看原文聽懂慢速voa
制定詳細(xì)計劃
我每周的計劃是4篇（平均2天一篇）之拨，每3周花1周時間回顧
我的具體計劃實施方案是：聽1-2遍VOA，然后開始逐句聽寫咧叭，遇到不會的單詞蚀乔，反復(fù)聽，實在聽不出來菲茬，根據(jù)讀音寫出大概吉挣。然后聽完全文后再反復(fù)聽那幾個沒聽出的單詞。然后帶著疑問去wiki或者通過bing搜索英文相關(guān)關(guān)鍵詞婉弹，查找相關(guān)的內(nèi)容睬魂，慢慢在里面搜索出自己想要的信息（我把這比作解密游戲）。
堅持
然后我在滬江自己開了一個節(jié)目镀赌，一來是督促自己氯哮，二來是這樣可以和大家一起學(xué)習(xí)，會更有動力商佛。
然后喉钢，我每聽完一篇文章，會做一個相關(guān)文章的記錄良姆。把我通過查閱資料找到原文對應(yīng)單詞的過程記錄下來肠虽。不知不覺中，還掌握了很多相關(guān)的知識玛追。
當(dāng)我聽完一個本子后税课，明顯的感覺，自己在聽力方面有了一定的提升痊剖，而且韩玩，很多之前不懂的詞匯，通過這種方式陆馁，順利的變成了聽力詞匯找颓。這樣，我就更加有興趣把這個計劃進(jìn)行下去啦氮惯。
總結(jié)
培養(yǎng)行動力的關(guān)鍵是：
- 選擇一個適合自己的方法
- 設(shè)定一個具體的目標(biāo)
- 制定一個詳細(xì)的計劃
- 通過獎勵制度或者和小伙伴一起完成計劃
如果說《20小時》是告訴你如何克服恐懼，馬上開始著手去做的話想暗，那么這篇文章就是告訴你如何去做妇汗。
最后也許還會有人會問，小v说莫，這些時間從哪來杨箭？
這個問題小v不想回答，因為對于每個人來說储狭，時間是公平的互婿。如果你有時間看電視捣郊，有時間玩游戲，有時間逛淘寶慈参，那就應(yīng)該有為自己的未來做出一些改變呛牲。
當(dāng)然，做一些時間規(guī)劃肯定是有好處的驮配，但是這超過了這篇文章討論的范疇娘扩，如果有時間，小v也會寫一些有關(guān)時間規(guī)劃的壮锻。其實現(xiàn)在相關(guān)的文章也很多了琐旁，大家可以自己去找一些相關(guān)的資料，畢竟：
人都是應(yīng)該為自己的成長負(fù)責(zé)的猜绣。
作者：小v
聯(lián)合作者：風(fēng)的自由者
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