1. 保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定:皮膚的性狀受神經系統(tǒng)的控制轮锥，心情舒暢矫钓，情緒穩(wěn)定，能抑制副交感神經興奮使色素生成減少舍杜，血管擴張新娜，皮膚血流量增加，皮膚顯得紅潤既绩、白皙;長期的情緒不穩(wěn)定概龄，悲觀憂愁可影響胃腸功能，抑制營養(yǎng)的攝取饲握，造成營養(yǎng)不良私杜，使皮膚干燥、面容憔悴救欧。因此在日常生活及工作中應保持良好的情緒衰粹，增強信心，減輕負擔笆怠。
2.合理的飲食和睡眠:皮膚所需要的營養(yǎng)成分仍是蛋白質铝耻、脂肪和糖類,若長期供應不足，不能使皮膚保持正常的生理功能;維生素骑疆、微量元素能維常更新田篇，行使正常功能起重要作用替废，睡眠為維護皮膚健美的重要環(huán)節(jié);睡眠是神經系統(tǒng)處于保護性抑制作用的手段箍铭，當大腦皮質層受抑制，疲勞才能被消除椎镣、精力才能恢復,皮膚才能出現(xiàn)光澤诈火、紅潤。因此状答，成年人要保持每天晚上有6--8小時充足的睡眠冷守，經常熬夜刀崖，過度勞累失眠者,使皮膚不能得到正常的修復。養(yǎng)護拍摇，皮膚色澤暗淡亮钦。有位女性朋友一直以來都有不熬夜的習慣，跟身邊熬夜的朋友比充活，確實狀態(tài)好很多蜂莉。身邊熬夜的朋友到她這個年紀已經明顯出現(xiàn)眼角皺紋，皮膚松弛混卵，暗淡無光的情況映穗，而她的狀態(tài)就好很多。
3.多喝水幕随，不用多說蚁滋。喝點紅豆薏仁水吧。祛濕美白赘淮，可以消浮腫辕录。但是薏仁微寒，經期的女孩不要喝拥知，寒性體質也慎用踏拜。最好每天清晨一杯水。
4.堅持鍛煉身體：體育鍛煉如登山低剔、游泳;堅持體力勞動速梗，能增強皮膚代謝、促進呼吸.吸收較多的氧氣襟齿、排出更多的二氧化碳姻锁，有良好的血液循環(huán)，有益皮膚的健康猜欺。
5. 辦公室放加濕器亲善。北方比較干燥酥宴，所以桌上總有一個加濕器。
6. 多吃蔬菜和水果。那位女性朋友算是半個素食主義者（主要是因為不愛吃肉）菠隆，每周會吃很多水果和蔬菜。而研究也表明顏色鮮艷的水果和蔬菜確實有助于延緩皮膚衰老舶得。大學的時候聽同學講確實有同學為了護膚尝抖，每天只才吃白菜西紅柿黃瓜這樣非常清淡的菜，據(jù)說皮膚是真的好窄潭。
7.防止有害因素：外界自然因素如風春宣、沙、寒冷、熱的刺激易造成皮膚老化月帝，特別是日光躏惋、紫外線的照射是皮膚衰老的重要因素。因此, 應盡量避免風嚷辅、沙簿姨、冷、熱對皮膚的刺激簸搞，外出時注意打傘款熬、戴帽、外涂防晴劑攘乒，避免日睛贤牛。如果你觀察一下媽媽輩大腿內側和皮膚和臉上的皮膚，會發(fā)現(xiàn)大腿內側的皮膚要好很多则酝，這就說明長期的風吹日常確實會加速皮膚的衰老殉簸。Get到這一點后，防曬就顯得非常必要了沽讹。
8. 少吃垃圾食品和甜食般卑，少吃碳水化合物。
9.燕窩爽雄。關于這點大家有疑問蝠检，我也看過類似無用的報道，但確實是看了同事的現(xiàn)狀以后覺得真的有用挚瘟，當然具體可能還是看要個人體會叹谁。同事今年快30，經常吃燕窩乘盖，現(xiàn)在看上去還是剛畢業(yè)學生的樣子焰檩。據(jù)她自己說也管用。
