《落差》這本書機(jī)緣巧合讀到的叶骨，因為小伙伴買書的時候推薦序列里面提及镣隶，被書的簡介吸引。
讀完整體的感覺是略專業(yè)的心理學(xué)普及類書籍蛾号，里面有一些針對工作生活的建議和干貨，所以摘抄出來分享涯雅。
《落差》——米歇爾 勒朱瓦耶
1. 如果堅決的闡明自己的態(tài)度鲜结，負(fù)面情緒的停留時間會更短
2. 回顧自己的成功，記住自己的優(yōu)點活逆，這是擦去抑郁過往最有效的方法
3. 充實自己比問自己怎么變富有更讓人愉悅
4. 內(nèi)心批判的聲音也并不是全對的精刷，你可以做出反抗。你應(yīng)當(dāng)施加理性的聲音蔗候，相信自己的有點與特長贬养，肯定自己的未來
5. 向自己提問以下這些有益的問題
A． 對于我最自責(zé)的事，我是不是那個唯一該負(fù)全責(zé)的人
B． 哪些沒能實現(xiàn)的事情都怪我嗎
C． 我真像我想象的那樣孤單且不受賞識嗎琴庵？
D． 我是不是夸大了自己的孤立狀態(tài)
E． 我是不是真應(yīng)該相信那個是不是提醒我處于危險狀態(tài)的聲音
6. 難過是家常便飯，沒有必要懼怕它仰美，抑郁也并不如我們所想象的那么優(yōu)雅
7. 一周的運動迷殿，走路，餐飲咖杂，微笑
8. 一個人最大的敵人就是他自己庆寺，他的錯誤判斷，無意義的恐懼诉字，還有他送給自己的那些絕望懦尝，沮喪的話語
9. 我們的魅力取決于我們的自戀能力以及對自己形象的接受程度
10. 面對挑戰(zhàn)和考試，想象自己如何克服困難壤圃，你會因此變得更好
11. 一些糾正北環(huán)預(yù)期的辦法
A． 自己的負(fù)面畫像或許是正確的陵霉，但不能總是保持這種態(tài)度，我們也不可能永遠(yuǎn)與自己的消極畫像相似伍绳。我們需要打破自己的負(fù)罪感踊挠，讓它不再占上風(fēng)
B． 訓(xùn)練這樣一個技巧——“是的，然而冲杀。效床。睹酌。”（舉例：我不幸福剩檀，然而憋沿。。沪猴。通過訓(xùn)練自己的反駁思維辐啄，你會獲得其他的一些解釋和自我認(rèn)知）
C． 換位思考。如果連我自己都不正面肯定自己字币，別人會高看我嗎则披？
D． 玩一玩“最糟糕游戲”。這個游戲可以把你的悲觀預(yù)期推向最荒謬的情形洗出。不得不承認(rèn)士复，我們的思維在預(yù)料悲劇時會夸大事實
12. 正反兩種思維模式對比一覽表
13. 不抑郁的工作
A． 明確區(qū)別工作和休閑時間
B． 強(qiáng)迫自己在晚上換換腦子
C． 不要總是一個人工作
D． 為自己工作結(jié)果而不是用在工作上的時間感到驕傲
E． 把周末和假期作為自由時光
F． 在不工作的時候完全放松自己
14. 行為模式轉(zhuǎn)換
15. 七個錯誤判斷游戲（意識到錯誤，不會趁虛而入）
A． 倉促的得出結(jié)論（比如：一個重要的會議沒讓我參加翩活，我被忽略了）
B． 放大自己的缺點阱洪，忽視自己的有點（比如：自己犯的小錯看的真真切切，卻不在意別人不一定其實犯過更大的錯誤）
C． 過度概括總結(jié)（比如：一場考試沒考好得出我只會失敗的結(jié)論）
D． 把問題歸因于自己（比如：工作氛圍不好菠镇，那是我的錯）
E． 貼標(biāo)簽狂人（比如：我就是一個懶惰的人冗荸，她就是一個嚴(yán)肅的人）
F． 我應(yīng)該。利耍。蚌本。（比如：從沒有完成我該做的事，得再多做一些）
G． 我對所有的事情都會做出判斷（我的生活要么徹底失敗隘梨，要么完全成功）
16. 記錄積極日記
