接上一篇讀書筆記仲吏。
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2、情感精力正什。
正如昨天說的那樣啥纸，情感問題是我一直以來都在忽略的問題。我以為把體能練好埠忘，意志磨強，就算冷面馒索，也還是可以過得很好莹妒。卻不知道，情感問題是一種內(nèi)耗绰上，當你的心里缺了一個小洞旨怠，慢慢地它會蔓延開來，嚴重到抑郁的程度蜈块，就算有再強的體能和意志鉴腻，也會被一擊打垮。
道理都懂百揭，積極愉悅的情感可以為你的精力提供動力爽哎，而消極情感則會造成效率低，代價高器一。心理學上將情緒情感分成了三種表現(xiàn)形式课锌，激情，心境，熱情渺贤。比起其他兩種形式雏胃，對心境關注更多一些。心境指的是一種微弱平靜而持久的情緒志鞍，它能影響人的整個行動表現(xiàn)瞭亮，保持積極或消極影響，使一切都感染著某種情緒的色彩固棚。它是一種長期表現(xiàn)统翩，“潤物細無聲”的感覺，讓你在放松戒備的情況下被攻下城池玻孟。
當你保持一個耐心唆缴、開放、愉悅的情感狀態(tài)時黍翎，很難感到疲憊不耐面徽，整個人的狀態(tài)都是青春煥發(fā)的感覺。就像當你和自己喜歡的人在一起的時候匣掸，看什么都帶了柔光效果趟紊，空氣里粉色泡泡噗噗噗地冒出來，眼神都是發(fā)光的碰酝。
情感精力和體能精力是一樣的霎匈，都可以通過系統(tǒng)訓練來恢復再生。就像訓練二頭肌一樣送爸，越過當前的極限铛嘱，流出充足的恢復空間。
我們每個人都是復雜對立的結(jié)合體袭厂，不可能只擁有單一的情緒墨吓，我們要做的是在失衡之前建立足夠強大的情感能力，學會接納不同的情感纹磺。
具體的訓練也應該因人而異帖烘，但也總有一些共通性。選幾個自己覺得不錯的橄杨，在以后的日子里慢慢改變秘症。
·學會傾聽。具體的內(nèi)容不能在展開了式矫，否則又是一篇長文乡摹，但“傾聽”這一點很重要，是與他人交流的前提采转，自己做的很不好趟卸，也在慢慢改。
·學會獨處。學不會獨處的人锄列，很難有深度思考图云。獨處是與自己的一次深入交談機會，可以讓你更了解自己邻邮，也只有在愛自己的前提下才可能愛別人竣况。
·每天練習。每天都提醒自己要多去練習一些情感上關于與他人交往的訓練技巧筒严，性格行為一時很難完全改過來丹泉，需要日積月累。
·建立穩(wěn)固的關系鸭蛙，家人摹恨、朋友、同事娶视，維持一段健康的穩(wěn)固關系可以帶來積極的情感精力晒哄，家和萬事興這句話也是這個意思。
其他的還有很多肪获，就不一一列舉了寝凌。不要忽略情感，一個好的情感狀態(tài)能讓你發(fā)揮更好的能力孝赫。
3较木、思維精力。
我們使用思維精力規(guī)劃生活青柄，集中精力伐债。為了發(fā)揮出最好的水平，我們必須保持專注致开，在整體方向和局部目標之間靈活游走峰锁。還需要調(diào)用現(xiàn)實的樂觀主義，一方面看清事物的本質(zhì)喇喉，另一方面還能朝著目標成果積極努力祖今。
優(yōu)化思維精力的關鍵因素包括思維準備校坑、構建愿景拣技、積極的自我暗示、搞笑的時間管理和創(chuàng)造力耍目。
思考會耗費巨大的精力膏斤，所以思維精力也需要有一個恢復時期，也就是讓正常工作的大腦間歇地休息邪驮∧妫可以通過運動來增強認知能力，通過學習新事物來刺激大腦細胞新的聯(lián)結(jié)，不斷挑戰(zhàn)大腦沮榜。
具體的訓練方法有：
·在一天開始之前盘榨，思考這一天的工作和挑戰(zhàn)，提前給自己做心理建設蟆融。
·每天進行總結(jié)反思草巡。比如自己從十月份開始堅持每日復盤，工作型酥、情感山憨、個人成長方面都做一個簡易回顧，看看自己哪里做的不好弥喉，設置的目標為什么沒有完成郁竟，好的地方又是什么等等。通過記錄由境，可以很清晰地發(fā)現(xiàn)自己存在的問題棚亩，即使不能一下子改過來，但在下次發(fā)生之前藻肄，會去想如何避免再發(fā)生類似問題蔑舞。
·通過日記進行自我積極對話。這一點讓我想到了感恩日記和成功日記嘹屯，在總結(jié)反思之后攻询，都要好好鼓勵自己一下，建立自信積極的情感結(jié)構州弟，專注于生活中值得感激的一面钧栖，讓自己的情感精力得以恢復。
·每天早上列出危機處理清單婆翔，預想今天可能會出現(xiàn)的各種危機拯杠，問問自己最壞的情況是什么，如果有可能出錯的地方出錯了啃奴，后果是否能接受潭陪，這樣來鍛煉自己的思維精力。
我們的人生不該是被恐懼追趕最蕾，而是為了挑戰(zhàn)各種可能性主動前進依溯。
4、意志精力瘟则。
也就是活出人生的意義黎炉。意志精力的關鍵動力在于性格品質(zhì)——一個人如果有自己的人生目標，他的勇氣和信念醋拧，即使面對艱難困苦和個人犧牲也會在所不惜慷嗜。而精力的支持部分包括激情淀弹、奉獻、正直與誠實庆械。
這一部分作者推薦了一本書薇溃，也是我很喜歡的一本書，維克多·弗蘭克爾的《活出生命的意義》缭乘，推薦看一下痊焊。
想想那些英雄事跡，強大的意志力忿峻，讓人突破極限薄啥。正如尼采的那句話，“知曉生命的意義逛尚，方能忍耐一些”垄惧。
還有另外一句更出名的話，那些殺不死我的終將使我更強大绰寞。
未完待續(xù)…
