懷孕期間準(zhǔn)媽媽不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素有哪些?對(duì)寶寶發(fā)育有什么影響宦赠？
孕婦是一個(gè)特殊群體，從懷孕開始队萤，身體各類營(yíng)養(yǎng)元素比正常人需求要高轮锥，經(jīng)常會(huì)看到這種現(xiàn)象：若是家中有孕婦，大家都想盡辦法給予最營(yíng)養(yǎng)的食品要尔，產(chǎn)檢時(shí)也是膽戰(zhàn)心驚舍杜，擔(dān)心寶寶發(fā)育有什么問題新娜，產(chǎn)檢后醫(yī)生開一堆開補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅補(bǔ)鈣品，那么哪些微量元素對(duì)胎寶寶的發(fā)育影響較大呢既绩？
1.葉酸
很多備孕女性都會(huì)服用葉酸概龄，可以預(yù)防胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的缺陷，服用至懷孕三個(gè)月即可饲握。葉酸的攝入有兩類：天然葉酸私杜，如菠菜；另外主要通過補(bǔ)充葉酸片救欧，如斯利安這類衰粹。
2.鈣
孕期缺鈣容易導(dǎo)致孕婦疏松，也會(huì)影響胎兒骨骼和牙齒的正常發(fā)育笆怠，寶寶今后患佝僂病的幾率較高铝耻。懷孕中晚期的孕婦每天需要補(bǔ)充1000-1200mg鈣，鈣的來源主要是牛奶蹬刷，如300ml牛奶含鈣量高達(dá)330mg瓢捉，孕婦一天至少保證一杯牛奶的攝入。另外办成，豆腐干泡态、大米、油麥菜迂卢、豇豆兽赁、雞蛋也含有不少的鈣，平時(shí)可以適當(dāng)多食用一些冷守，當(dāng)然刀崖，僅靠食補(bǔ)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還得需要補(bǔ)充一定劑量的鈣元素拍摇。
3. 鋅元素
如孕婦不能攝入足夠的鋅亮钦，易導(dǎo)致胎兒腦細(xì)胞分化異常，胎兒出生體重低下充活，甚至出現(xiàn)發(fā)育畸形蜂莉；同時(shí)，血鋅水平還可影響到孕婦子宮的收縮混卵。孕婦缺鋅影響食欲映穗，比胎兒發(fā)育影響大。因此幕随，應(yīng)注意鋅的補(bǔ)充蚁滋，以保證胎兒的正常發(fā)育，孕婦的順利分娩。
4.鐵元素
鐵元素是身體制造血紅蛋白不可缺少的物質(zhì)辕录，如果孕婦在孕期體內(nèi)沒有儲(chǔ)存足夠的鐵元素睦霎，在懷孕后孕婦的血容量會(huì)增加，對(duì)鐵的需求量也會(huì)大大增加走诞，這時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血副女。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，有些孕婦缺鐵性貧血高達(dá)50%左右蚣旱，孕婦缺鐵對(duì)母體來說可以導(dǎo)致體力和精神能力下降碑幅，抑制泌乳，對(duì)失血耐受性變低塞绿，對(duì)胎兒來講枕赵，可導(dǎo)致早產(chǎn)、死亡率增加位隶，大腦發(fā)育遲緩，聽覺障礙开皿，童年期認(rèn)知和行為問題涧黄。
含鐵量豐富的食物主要有動(dòng)物肝臟，紅肉赋荆，紅豆笋妥、紅棗之類。孕婦需定期查驗(yàn)血常規(guī)窄潭，如血紅蛋白明顯低于正常值春宣，則需要補(bǔ)充一定劑量的鐵元素。
5.各類維生素
維生素分為脂溶性和水溶性嫉你，其中脂溶性維生素包括包括維生素A月帝、維生素D、維生素E幽污、維生素K嚷辅。
水溶性維生素主要有維生素B群 (維生素B1、B2距误、B6簸搞、B12、煙堿素准潭、葉酸趁俊、泛酸、生物素)及維生素C刑然。
缺少某一元素對(duì)孕婦影響也是比較深遠(yuǎn)的寺擂，例如孕婦缺乏維生素A，胎兒就有可能小頭畸形，唇腭裂沽讹；孕婦也會(huì)發(fā)生夜盲般卑、貧血、早產(chǎn)爽雄。蝠检。。
但是吃什么都得適量挚瘟，水溶性維生素吃多了可隨尿液排出體外叹谁，脂溶性的維生素吃多了可能會(huì)在體內(nèi)聚集，聚集多了會(huì)造成一定的毒性乘盖，孕婦食用時(shí)一定要特別注意焰檩。
據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家介紹，維生素B订框，葉酸和維生素B12可以預(yù)防妊娠高血壓析苫，維生素C能增強(qiáng)抵抗力，孕婦若是不小心著涼穿扳，初期可以補(bǔ)充維C衩侥，能夠有效減輕感冒癥狀。其中維生素C加B族維生素能夠保持心情愉悅矛物，不少孕婦在生完小孩容易患產(chǎn)后抑郁癥茫死，這時(shí)候可以適當(dāng)服用，避免不可挽回的悲劇履羞。
根據(jù)<食品安全國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)孕婦乳母營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品>規(guī)定峦萎，鐵，維生素A忆首、維生素B爱榔、維生素D、維生素B12糙及、葉酸為孕婦及乳母營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品必須成分搓蚪。
而韻貝能產(chǎn)品包含了國(guó)家規(guī)定的六種必須成分外，還含有其他元素丁鹉，突破一般營(yíng)養(yǎng)品配方簡(jiǎn)單妒潭、含量不均衡的缺陷，其采取高溫低壓物理高效提取揣钦，祛除農(nóng)藥殘留及重金屬殘?jiān)ㄔ郑鼙ＷC懷孕期間女性的均衡營(yíng)養(yǎng)。
另外冯凹，孕婦還需補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)谎亩，主要通過奶炒嘲、魚、肉匈庭、禽夫凸、蛋的攝入。
孕期是一個(gè)重要時(shí)期阱持，孕婦的營(yíng)養(yǎng)關(guān)系到胎兒是否能健康發(fā)育夭拌，因此，孕婦一定要注意均衡飲食衷咽，按時(shí)做產(chǎn)檢鸽扁，及時(shí)補(bǔ)充微量元素，適量進(jìn)行身體活動(dòng)镶骗，適宜增重桶现，孕育出一個(gè)聰明健康的寶寶。
