堅持寫作第17天敛腌，堅持運動第14天卧土。
今天想來分享一本書喬治.希恩寫的《跑步圣經(jīng)》，感謝這本書像樊，給了前段時間陷入迷茫的我心靈上的指引尤莺，原來心靈也需要一次斷舍離，傾聽內(nèi)心的聲音生棍，了解自己颤霎，發(fā)現(xiàn)真實的自己的真實需求，去掉那些附加條件涂滴，隨心而動友酱，為熱愛而奔跑，感受到的是幸福的享受柔纵，而不是枯燥痛苦的堅持缔杉。
對堅持的意義也有所困惑的你，請跟我一起搁料，轉(zhuǎn)變思維壮吩，進入《跑步圣經(jīng)》的世界吧！
01 這是一本什么樣的書加缘？
這是一本跑步哲思路鸭叙，源自作者喬治.希恩10年的隨筆集。
當我們還在困惑自己的身體素質(zhì)是否適合跑步的時候拣宏，喬治.希恩已經(jīng)開始行動沈贝，45歲的他重新穿上跑鞋，開始跑步生涯勋乾。
1963年宋下，從一個簡單的目標“1英里5分鐘限時跑”開始嗡善。他在大家的嘲笑聲中開始堅持在大街上奔跑，一年后学歧，他完成了自己跑步生涯的第一個馬拉松賽罩引，后來他連續(xù)參加了21屆波士頓馬拉松賽，共計完成60場馬拉松賽枝笨。他在61歲跑出個人最好成績——3小時1分鐘袁铐。他在50歲時創(chuàng)造了這個年齡組的記錄，跑出了4分47秒的好成績横浑，完成了最初那個簡單目標剔桨。
他是一位跑者，同時也是一位作家徙融，他認為跑步時洒缀，是探尋真我的最好方式，能讓他為自己創(chuàng)造出一個獨處的環(huán)境欺冀，到達孤獨的境界树绩，能讓他脫離時空的局限，去觸碰創(chuàng)意的啟迪隐轩。特別只有在內(nèi)心寧靜的時候葱峡，才能聆聽到。
這本書分為兩部分龙助，第一部分“你需要跑步嗎？”蛛芥，主要是寫他在跑步過程中的思考提鸟，旁征博引，主要是解決意識上的顧慮仅淑；第二部分“一個跑者的世界”称勋，主要是寫在跑步運動中的經(jīng)驗，以一個醫(yī)生的角度給予跑者適當?shù)慕ㄗh涯竟。
這里主要談?wù)剬Φ谝徊糠值睦斫狻?/p>
02 掌握自己的節(jié)奏
“如果比賽按照你的節(jié)奏進行赡鲜，你就是勝利者；反之庐船，則不是银酬。”
希恩給了我一個全新的視角筐钟，原來我們的生活在不知不覺被諸事綁架了揩瞪。就比如說“在我們的生活里，時鐘是一切的開始篓冲。它機械地把我們的時間強行劃分成段李破，以控制我們的活動宠哄。尤其是工作日，什么時候吃飯嗤攻，什么時候睡覺毛嫉，時鐘似乎把一切都安排好了「玖猓”
正因為都在遵循著別人的節(jié)奏承粤，我們很難去發(fā)現(xiàn)那種屬于我們自己的獨一無二的節(jié)奏，所以很難去傾聽自己恶耽，了解自己密任，也很難達到最佳狀態(tài)。只是草草的完成那些任務(wù)清單上的事項偷俭，日復(fù)一日的機械性勞作浪讳。難怪，經(jīng)常有對生活提不起興趣的感覺涌萤，為完成任務(wù)而完成淹遵。
所以上班的時候，我們遵循朝九晚五的規(guī)律负溪，時不時為了老板新增的任務(wù)透揣，要加班應(yīng)付〈眨回到家已疲憊不堪辐真，躺在床上，打開電視劇崖堤，讓肥皂劇的劇情給生活增添一些變化侍咱；或是約上些好友，胡吃海喝一番密幔，喝酒聊天吐槽楔脯，抒發(fā)現(xiàn)實的無奈，生活的苦逼胯甩。睡一覺昧廷，生活繼續(xù)，繼續(xù)為五斗米折腰偎箫。沉迷手機木柬，對新的事物，新段子淹办，或者游戲著迷弄诲，因為那能讓你從枯燥的生活中臨時解脫一會。
這是你想要的生活么？
No齐遵，跟綁架自己的事物say goodbye寂玲，回歸自己的節(jié)奏。
“去掌握自己的經(jīng)歷梗摇，而不要被經(jīng)歷掌握拓哟；去過自己的生活，而不要被生活牽著鼻子走伶授。也就是断序，及時地，成為你自己糜烹∥ナ”
03 成為你自己
希恩是一個瘦小的人，從小愛獨處疮蹦，喜愛安靜诸迟，但同時很自卑°岛酰“我總是在不停地調(diào)整阵苇、模仿、改變感论，試圖成為另外一個人绅项，卻把本屬于自己的性格深深地藏了起來。我一直沒有意識到：其實我最初拒絕成為的那個人才是真正的自己比肄，而我卻拼命想成為茫茫人海中的普通一員快耿。”
后來芳绩，因為跑步掀亥，他認識及接納了自己。
這里他推薦謝爾頓的《身體結(jié)構(gòu)的多樣性》示括，認為人在胚胎發(fā)育階段就已經(jīng)基本形成了這個人的身體機能、抗壓能力痢畜、美學偏好垛膝、人格、性格以及這個人的生活方式丁稀。而我們要做的就是分析自己吼拥，了解自己，包容自己线衫，接受自己凿可。
他說跑步“讓我重新審視自己的內(nèi)心世界：我可以自如地接受生活中的起起落落，接受內(nèi)在與表面的差異，包括善變的我和真實的我枯跑。我要保持耐心去學習如何享受生活惨驶，不斷努力的同時也不再對其他事情品頭論足。我要求自己做得更多敛助、更好粗卜，這種改變讓我受益匪淺∧苫鳎”
而要成為真實的自己续扔，就不能做看客，他們只是旁觀焕数，只是單純的對勝利渴望纱昧，思想固化，無法去體會運動員所感悟到的內(nèi)容堡赔。希恩一直強調(diào)识脆，如若想了解自己，就要去體驗加匈，要懂得如何健康生活存璃，要重視生活中的細節(jié)。
如尼采所說的“偉大的成就往往建立在那些平常不引人注意的細枝末節(jié)上雕拼∽荻”
而運動恰好是感受自我，完善自我最好的方式啥寇。
04 享受游戲的樂趣
現(xiàn)實中偎球，我們很多人跑步的目的卻沒那么單純，有的人為了瘦下來辑甜，有的人因為大家都在跑衰絮，有的人為了參加一場比賽。所以我們會受到很多外因的影響而停止跑步磷醋，比如天氣不好猫牡，比如醫(yī)生說跑多了對膝蓋不好，比如說覺得太累了等邓线。內(nèi)心早以給自己找出了千萬個繼續(xù)不下去的理由淌友。
希恩是在為他的生命而跑步，他說“我真正在意的是骇陈，跑步使我達到了一種身心健康的狀態(tài)震庭，并不是和疾病相對立的概念，而是身體與內(nèi)心的和諧統(tǒng)一你雌。我真正的任務(wù)就是器联，達到自己應(yīng)達到的層次；我真正的目標就是，發(fā)掘自己最原始的自豪感拨拓‰燃眨”
所以作為一個年過半旬的老人，希恩用自己的實際行動證明了很多我們退縮的借口是不存在的千元。他的身體的確不可抗的在衰老苫昌，但是因為長期跑步，他依舊保持健康的體質(zhì)幸海，如28歲人才有的身體素質(zhì)祟身，如體重未增加，血含氧量很高物独。
希恩一直在強調(diào)袜硫，跑步應(yīng)該是for fun。要把跑步當做是內(nèi)在需求挡篓，把跑步當做是游戲婉陷。如果是為了鍛煉而鍛煉，那運動會被變?yōu)橐患粍油瓿傻目嗖罟傺校羌兇饫速M時間秽澳。我們要學習兒童，在他們游戲的過程中戏羽，他們的心靈和思維是完全融合的担神。只有在我們集中注意力在我們熱愛的事情上，才能獲取啟迪始花，并富有創(chuàng)造力妄讯，才能真正認識到自己的存在及自己要做的事情，享有真正的樂趣酷宵，發(fā)揮出自己的潛能并成為一個完整的人亥贸。
他說“人的一生就是一場游戲，同樣也是一場比賽浇垦。如果我們認為比賽只是為了贏炕置，我們就會變得嚴苛，我們會失去幽默感......金錢男韧、權(quán)利和地位就會成為我們的終點朴摊。若是如此，我們就會輸給我們的人生煌抒，我們就會失去美好的生活和‘游戲’所帶來的歡樂仍劈〔薇叮”
05 對我的啟迪
在我跑步寡壮，或者游泳時，也時而會經(jīng)歷那種狀態(tài)，大腦放空况既，靈感泉涌这溅，全都是正向積極的，善意的看待自己及他人棒仍，對自己悲靴，對世界也會有不同的理解。
想想最近跑步進入不了狀態(tài)莫其，可能是因為在聽一些內(nèi)容癞尚，讓大腦太沉重，反而聯(lián)合起身體做對抗乱陡，不斷提示我太累了浇揩，要休息。想要的東西太多憨颠，往往什么都得不到胳徽。該去掉耳機，自由奔跑爽彤。
再想想為何強迫自己堅持一段時間跑步养盗，而后又停滯了。應(yīng)該是跑步的功利心太強了适篙，為了瘦而跑步往核，為了每天的微信步數(shù)而跑步，為了朋友圈點贊而跑步匙瘪，所以可能有前期運動過量铆铆，后期心里偷懶的嫌疑，當把跑步當做每日應(yīng)付性事情來做丹喻，就會覺得跑步相當占用晚上的私人時間薄货，影響睡眠，漸漸思想上碍论，身體上谅猾，行為上會聯(lián)合抵制。
該為心靈減負鳍悠，做心靈的斷舍離税娜，發(fā)掘自己內(nèi)心真實的渴望，去做自己想做的事情藏研，去享受跑步帶給我的快感敬矩，大腦放松，靈感泉涌蠢挡，心靈舒暢弧岳，去觀察自己凳忙，認識自己，愉悅自己禽炬。用心感受跑步中身體的細節(jié)涧卵，感受跑步路上大自然的細節(jié)。
“每天腹尖，當我穿上跑步服的剎那柳恐，就感覺如獲新生∪柔＃”from 喬治.希恩
