今天我要給大家分享的書是《內(nèi)心強(qiáng)大比什么都重要》则涯。

人生不如意之事十有八九，擁有一顆強(qiáng)大的內(nèi)心杨刨，將能更好地應(yīng)對(duì)生活晤柄。如果太玻璃心，遇事就被現(xiàn)實(shí)擊倒妖胀，生活只會(huì)一敗涂地芥颈。作者埃米·莫林是美國著名認(rèn)知行為專家、精神治療醫(yī)師赚抡。她認(rèn)為通過刻意培養(yǎng)和練習(xí)爬坑，每個(gè)人都能擁有強(qiáng)大的內(nèi)心。本書在福布斯網(wǎng)被點(diǎn)擊閱讀超過5000萬次涂臣，影響了千萬人的命運(yùn)妇垢。書中描述了13種阻礙人獲得幸福的壞習(xí)慣，案例通俗易懂，分析深入淺出闯估，訓(xùn)練方法十分接地氣灼舍。

今天和大家介紹其中的三種：遠(yuǎn)離自我同情、干掉嫉妒心和拒絕犯同樣的錯(cuò)誤涨薪。

①『遠(yuǎn)離自我同情』

生活中你是否常常覺得別人都過得輕松容易骑素，自己卻在承受諸多不順呢？如果你是這么想的刚夺，毫無疑問就會(huì)陷入自我同情献丑。認(rèn)為自己很倒霉，很可憐侠姑，覺得自己應(yīng)該過得更好创橄。長期處于這種狀態(tài)會(huì)積累越來越多的負(fù)面想法，最終導(dǎo)致不幸福的人生莽红。當(dāng)意識(shí)到自我同情時(shí)妥畏，需要從思維、情緒和行為上做出改變安吁。

001 開啟上帝之窗

內(nèi)心強(qiáng)大的人從不輕易向命運(yùn)低頭醉蚁。寫出《假如給我三天光明》的海倫?凱勒，寫出《人生不設(shè)限》的力克?胡哲鬼店，寫出《我與地壇》的史鐵生网棍，上帝狠狠地關(guān)上了門，他們沒有放棄希望妇智，透過一扇窗滥玷，開啟了新的世界。當(dāng)我們遇到不順時(shí)巍棱，不妨轉(zhuǎn)換角度惑畴，找找上帝之窗。不過首先拉盾，我們要堅(jiān)信有一扇窗桨菜。思考“我的人生還有哪些可能”，當(dāng)你這樣去做的時(shí)候捉偏，思維和情緒就會(huì)不經(jīng)意地脫離自我同情倒得。

002 日行一善

有句話叫做“施比受有福”夭禽。自我同情的人習(xí)慣了想從別人那里得到幫助霞掺，當(dāng)沒有獲得幫助或安慰時(shí)，悲傷和痛苦就會(huì)加倍讹躯。行動(dòng)起來菩彬，主動(dòng)做一些好事吧缠劝。小到順手扶起倒在地上的共享單車，大到去山區(qū)支教或者長期資助貧困的孩子骗灶。當(dāng)你去做這些事的時(shí)候惨恭，會(huì)認(rèn)可自己的價(jià)值，獲得內(nèi)心充實(shí)的回報(bào)耙旦。每天心存善念脱羡，行善事，內(nèi)心一定會(huì)被陽光填滿免都，塞不下一絲自我同情锉罐。

從新的角度去看問題，情緒會(huì)逐漸平靜绕娘，思維變得理智脓规。采取積極的行動(dòng)，內(nèi)心越來越充實(shí)险领，獲得的幸福能量也越來越強(qiáng)大侨舆。

②『干掉嫉妒心』

我們常常聽到別人說“真是羨慕嫉妒恨∠夏海”态罪，實(shí)際上這是三種不同程度的情緒噩茄。羨慕是向往美好下面。嫉妒是想得到卻又得不到的不甘。如果嫉妒沒有轉(zhuǎn)瞬即逝绩聘，而是更進(jìn)一步沥割，就變成了怨恨。懷著嫉妒心的人很難集中精力去思考如何獲得自己的成功凿菩，而是花很多時(shí)間去關(guān)注別人机杜，盯著別人的一舉一動(dòng)。嫉妒心會(huì)逐漸讓人失去初心衅谷，失去自我椒拗。

內(nèi)心強(qiáng)大的人不會(huì)被嫉妒套牢，他們會(huì)這樣做：

001 知其然获黔，知其所以然

看到別人取得了自己夢(mèng)寐以求的成就時(shí)蚀苛，會(huì)自然地涌現(xiàn)出羨慕嫉妒的情緒。比如競賽中別人獲得了勝利玷氏，而自己失敗了堵未。面對(duì)站在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上的對(duì)手，內(nèi)心強(qiáng)大的人不會(huì)惡意猜想裁判不公或者對(duì)方踩了狗屎運(yùn)盏触。而是去分析對(duì)方勝在了哪里渗蟹，哪些是可以學(xué)習(xí)借鑒的块饺。不是只看到別人成功了，而是看到成功背后的付出雌芽。

002 定義自己的成功

有人說：“我已經(jīng)擁有了所有想要的東西授艰，但還是不快樂∈缆洌”實(shí)際上他沒有找到自己真正想要的想诅，而是實(shí)現(xiàn)了他人對(duì)幸福成功的定義。比如一個(gè)一心想玩音樂的人就無法從繼承家族龐大的產(chǎn)業(yè)中得到最大的成就感岛心。

回答以下問題来破，找找自己對(duì)成功的定義：

生活中取得的最大成就是什么？

與金錢忘古、家庭徘禁、貢獻(xiàn)有關(guān)嗎？

要怎樣做才能達(dá)成目標(biāo)髓堪？

目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的標(biāo)志是什么送朱？

生活中哪些回憶對(duì)你來說最重要？

寫出你的答案干旁，定義自己的成功驶沼，而不是盲目嫉妒別人。它將是大海中的燈塔争群，指引你駛向幸福的彼岸回怜。

③『拒絕犯同樣的錯(cuò)誤』

英國作曲家約翰·鮑威爾說：“如果我們犯了錯(cuò)卻不能從中吸取教訓(xùn)，那才叫真正犯了錯(cuò)换薄∮裎恚”

有些人下定決心再也不做某事了，事實(shí)上還是會(huì)重蹈覆轍轻要。這類人也常常因?yàn)槿狈ψ月啥械骄趩蚀鞌「囱Ｈ绻恢狈竿瑯拥腻e(cuò)誤，不但無法達(dá)成自己的目標(biāo)冲泥，還會(huì)讓人產(chǎn)生自我懷疑驹碍，認(rèn)為自己是個(gè)失敗者。俗話說：在哪里跌倒凡恍，就在哪里爬起來志秃。要如何做，才能不重復(fù)地跌進(jìn)同一個(gè)坑呢咳焚？

001 查找原因

當(dāng)錯(cuò)誤重復(fù)出現(xiàn)時(shí)洽损，需要專門安排時(shí)間研究是哪里出了問題。比如每次籌辦活動(dòng)都是手忙腳亂革半，導(dǎo)致很多細(xì)節(jié)不到位碑定。原因在哪里流码，是人手不足？還是準(zhǔn)備時(shí)間不足延刘？如果每次出現(xiàn)錯(cuò)誤后漫试，都任由它過去，錯(cuò)誤一定會(huì)繼續(xù)犯碘赖。找到原因驾荣，對(duì)癥下藥。

002 編個(gè)緊箍咒

如果制定了計(jì)劃普泡，但不能好好地堅(jiān)持播掷。那就給自己念念緊箍咒吧！拿出記事本撼班，或者直接點(diǎn)開手機(jī)備忘錄歧匈，列兩份清單。一份是所有你不想重蹈覆轍的原因砰嘁，一份是再次犯錯(cuò)的處罰措施件炉。隨身帶著這兩份“法寶”，當(dāng)你想“犯同樣的錯(cuò)誤”時(shí)矮湘，讀一讀這兩張單子斟冕，將能幫助你抵制犯錯(cuò)的誘惑。

總結(jié)一下缅阳，今天分享了三種讓人擁有強(qiáng)大內(nèi)心的方法：遠(yuǎn)離自我同情磕蛇，掃開陰霾讓幸福照進(jìn)來；干掉嫉妒心券时，專注自己的幸福人生孤里；拒絕犯同樣的錯(cuò)誤伏伯，絕不再掉進(jìn)同一個(gè)坑里橘洞。