你是否新的一年會許新年愿望，比如：
今年我要減肥30斤
今年我要堅持健身嘴脾，練出八塊腹肌
今年我要讀20本書男摧，養(yǎng)成讀書習(xí)慣
......
真實情況是，95%的人译打，新年愿望都未能實現(xiàn)耗拓。我們沒能實施行動，沒能實現(xiàn)計劃奏司，沒能持續(xù)堅持帆离，沒有養(yǎng)成心中期望的好習(xí)慣，總是半途而廢结澄。
有一個人哥谷，他從高中開始，就一直想把鍛煉培養(yǎng)成習(xí)慣麻献，但盡管付出了不少努力们妥，在10年里一直沒有堅持下來。偶爾斗志大爆發(fā)勉吻，也只能堅持兩周监婶，長此以往對他的自信心打擊很大，他感到痛苦抑郁齿桃。
為什么會這樣呢惑惶？他發(fā)現(xiàn)傳統(tǒng)的策略是錯誤的，因為人們往往高估自己的能力短纵，為求改變而勉強做超出自己能力的事情带污。欲望與能力不匹配，就會痛苦香到。
后來他采用了新的策略-微習(xí)慣策略鱼冀，他的人生就此開始改變。如果你想培養(yǎng)一個新習(xí)慣悠就，微習(xí)慣基本就是它經(jīng)過大幅縮減的版本千绪。
比如，把每天做100個俯臥撐縮減成每天1個梗脾，每天寫3000字縮減成每天寫50字荸型，每天讀50頁書縮減為每天2頁。微習(xí)慣就是通過定義微小目標(biāo)炸茧，進行微小步驟瑞妇，運用少量的意志力強迫自己做一件事情鹉究，持續(xù)堅持養(yǎng)成習(xí)慣。
發(fā)現(xiàn)微習(xí)慣策略后踪宠，他開始堅持每天一個俯臥撐的策略，當(dāng)然是每天至少一個妈嘹，他成功的堅持下來并真正養(yǎng)成健身習(xí)慣柳琢。
為什么微習(xí)慣的策略會有效呢？因為只需要少量意志力來完成目標(biāo)任務(wù)润脸，人們不能堅持的原因柬脸，往往是因為對這件事的抵觸情緒比意志力強。
后來毙驯，他繼續(xù)研究微習(xí)慣策略倒堕，希望能把此方法應(yīng)用到其他工作生活領(lǐng)域，比如寫作和閱讀爆价。同樣的策略他在寫作和閱讀方面不僅養(yǎng)成好習(xí)慣垦巴，而且取得卓越的成績，成為暢銷書作家铭段。
他就是斯蒂芬蓋斯骤宣，暢銷書《微習(xí)慣》的作者，他把自己親身經(jīng)歷總結(jié)出的經(jīng)驗方法序愚，撰寫成書憔披，期望幫助更多的人能真正養(yǎng)成心中期望的好習(xí)慣。
