三剃毒、增強勇氣的調息（圖４-3）
有的人沒有勇氣，怕見生人，見了生人總覺得別扭赘阀，從內心打怵益缠。這屬于肝膽虛、腎氣虛的表現(xiàn)基公。要解決這種缺欠幅慌，可以從腎氣、肝氣上來調理轰豆，也可以從混元氣整體地走胰伍。但是，當你的氣還不完全充足的時候酸休，從肝氣骂租、腎氣上走一走會更快一點。如果我們只吃補肝腎的藥斑司，不從精神渗饮、心理上調理，即使肝宿刮、腎氣充足了互站，勇氣也一下出不來，膽怯也一下解決不了僵缺。如果我們不搞辨證胡桃，也不搞藥物治療，而采用調息的方法（這種呼吸著重于呼吸和神經的結合）主動地解決這個問題谤饭，那就更快些标捺。
具體練法；用滿吸法吸氣揉抵，一個吸氣中連加三個強度亡容，吸完之后把氣憋住，一般要10幾秒至20秒冤今，憋點也不怕闺兢，然后出氣發(fā)“啊（à四聲）—”字音戏罢，里邊的氣就提起來了（從胸屋谭、兩肋往上起，耳朵里邊有感覺）龟糕。本來“啊”字音是走心的桐磁，用這種呼吸方法后，它就作用到頭及兩耳讲岁。（耳是腎竅我擂，心也寄竅于耳衬以，心和腎共同對耳起作用。）平時這么練校摩，慢慢地干事時就不膽怯了看峻。碰到人感到膽怯時，可以“吸—吸—吸—”衙吩，但不要大聲發(fā)“啊—”互妓，否則對方不知怎么回事（眾笑）。但真要碰到壞人坤塞，沒別的辦法了冯勉，“吸—吸—吸—”，憋住摹芙，立眉瞪眼珠闰，猛地發(fā)一聲“啊—”，往往能把對方威懾滋北纭（不是在迫不得已的情況下伏嗜，不要隨便試驗）。這是練我們自己的神伐厌、氣的承绸。
四、祛除害羞怯懦心理的調息
有的人害羞挣轨，一說話就臉紅军熏，這是一種怯懦心理，和膽小不一樣卷扮，害羞是因心陰虛而影響了腎荡澎。從治療上可以吃點天王補心丹之類的補心藥物，但是光用藥物還不行晤锹，還得從神經方面進行調理摩幔，自我對抗它。但有的人不知怎么對抗鞭铆，一說話不知不覺就臉紅或衡、害羞；走在大街上總覺得別人老在看他车遂。這是自我心理過盛封断。但是自我心理太剩了，又會引起心氣不足舶担，表現(xiàn)出羞澀的心理狀態(tài)坡疼。那怎么辦呢？自己想：我練了氣功衣陶，要往外沖柄瑰，要強化自己废岂。有了這樣的意念，再加個調息的方法狱意，效果就更快。這個調息的關鍵在于呼氣的時候拯欧，滿吸之后详囤，把嘴撮起來，用強烈呼氣镐作，近似發(fā)“夫”字音藏姐，分三次連續(xù)地、很自然地噴氣该贾。憋會兒氣羔杨，再吸。發(fā)“夫”字音是借助脾臟的音自然地交通了心腎杨蛋。智能功不搞辨證論治兜材，《調息秘要》章也不是我們的重點，但是里面有好多東西都是傳統(tǒng)氣功里非常重要的內容逞力，我們講一講曙寡，使大家增加些氣功方面的知識，以后碰到不同的情況寇荧，可以用不同的方法給予具體指導举庶。……另外揩抡，吸滿之后户侥，一定要注意收縮肛門與會陰。因為本來心和腎都陰虛峦嗤，如果不收住肛門和會陰蕊唐，氣往下沖，腎氣充足之后烁设，它不往心上走刃泌，就往下跑了。會陰署尤、肛門一收縮耙替，氣往下走不了，氣一足就直接往上升了曹体。這個調息方法俗扇，愿意練的練練也很好。我們介紹的這些都是好的箕别，這么多生活中的調息法铜幽，你都可以練練滞谢，體體會會，看哪個對你最需要除抛。
講座視頻:生活中的調息
