003饭豹、【情緒表達(dá)】就算你想要羞辱我鸵赖，那也必須要經(jīng)過我同意 —— 情緒防身術(shù)

你罵我一句，我回罵一句拄衰，這就是吵架它褪；

你稱贊我一句，我回稱贊你一句翘悉，這就是社交茫打；

你罵我一句，我夸你一句妖混，這就是打破規(guī)則老赤，這個(gè)就很有趣了。

面對校園霸凌制市，你要是承認(rèn)自己如霸凌者所說的抬旺，并且夸贊霸凌者一句，那么霸凌者就達(dá)不到他所預(yù)料的結(jié)果祥楣，這樣他就沒轍了开财。這是一種很好的情緒防身術(shù)。

小S的舞臺表演風(fēng)格就是攻擊其他明星误褪，有一次采訪楊冪责鳍，她漏出自己的腿說“你看，常常運(yùn)動(dòng)的腿兽间，不但細(xì)而且會(huì)有線條”历葛。楊冪就回答“對啊，我的腿比較沒有線條渡八，只是細(xì)而已啃洋，我太缺乏運(yùn)動(dòng)了∈瑚ⅲ”一旦楊冪同意了小S的說法宏娄，小S就沒轍了，攻擊無效哈哈逮壁。

不管配不配合都是我們自己的選擇孵坚，我們在情緒的接受以及表達(dá)上，不能夠被動(dòng)窥淆，我們要做情緒的主人卖宠。想到一個(gè)詩句“念天地之悠悠，獨(dú)創(chuàng)然而淚下”忧饭，感覺到天地很遼闊扛伍，我悲愴的留下眼淚。這是一種什么樣的情緒词裤。我覺得是因景生情刺洒，因悲愴的環(huán)境聯(lián)想到自身的境遇。說到底應(yīng)該還是對自身的交流吼砂。

004逆航、【情緒表達(dá)】正確表達(dá)情緒，你要搬開這三顆大石頭 —— 情緒表達(dá)障礙

中國的情緒表達(dá)并非是直來直往渔肩，相反有三重障礙：

第一重叫做壓抑情緒因俐，不準(zhǔn)哭不準(zhǔn)笑，表達(dá)情緒是幼稚的表現(xiàn)周偎；

父母不僅僅要關(guān)注孩子的各種業(yè)余愛好的培養(yǎng)抹剩，也要教孩子如何表達(dá)情緒，鼓勵(lì)孩子表達(dá)情緒蓉坎，而不是壓抑自己的情緒吧兔。不管孩子哭也好笑也好，我們總是告誡他們“先不要這樣子”袍嬉，這樣就是壓抑情緒境蔼。因?yàn)樵谖覀兊奈幕铮L大或者懂事的一個(gè)線索就是學(xué)會(huì)了壓抑自己的情緒伺通。但是我覺得孩子成長的路很漫長箍土，不能太過壓抑自己的情緒，有時(shí)候適時(shí)地表露情緒也起到很好的作用罐监。

第二重叫做否認(rèn)情緒吴藻，比如有人問你是否不開心，你會(huì)下意識回答說“沒有沒有”弓柱；

我們常常被灌輸一個(gè)態(tài)度就是：如果你流露了情緒沟堡，你應(yīng)該引以為恥侧但。孩子在打針的時(shí)候不停的哭，媽媽總是會(huì)說“你怎么膽子那么小啊航罗，羞不羞呀”禀横，諸如此類的事情，老師和家長的安慰都如此粥血，但背后的訊息都一樣柏锄，就是說“你的情緒是一件很丟臉的事，你的情緒再給大家添麻煩复亏≈和蓿”

第三重叫做掩蓋情緒，我們習(xí)慣性用憤怒去掩蓋我們的關(guān)心與擔(dān)憂缔御。

這個(gè)其實(shí)很好理解抬闷，如你周末約朋友出去玩，很晚才回來耕突，你媽媽很擔(dān)心饶氏，一直在等著你回來。你回家后她第一不是說“啊有勾，你安全就好”疹启，而是選擇發(fā)脾氣，她是通過這個(gè)情緒來讓你看到她有多擔(dān)心蔼卡。這時(shí)候我們就要互相理解咯喊崖。

005、【情緒表達(dá)】想要被人了解雇逞，就不要自己先搗亂 —— 情緒表達(dá)誤區(qū)

情緒表達(dá)的三層誤區(qū)分別是：

第一荤懂，用空泛的形容詞描述自身的感觸，變成了給人貼標(biāo)簽塘砸；

第二节仿，把情緒的責(zé)任推卸給其他人；

第三掉蔬，羞于表達(dá)自己的需求 廊宪。

我們在情緒表達(dá)的時(shí)候，要避開這三種常見的失誤女轿，不要用情緒性的字眼箭启，不要濫用放大的字眼；我們也不要把情緒的責(zé)任推給對方蛉迹；以及不要讓別人去猜測我們模糊的情緒訴求傅寡。

006、【情緒表達(dá)】別人找你傾訴，你要學(xué)會(huì)說不——情緒止損

陪伴朋友時(shí)荐操，要搞清自己的立場芜抒。

我們有提供陪伴的義務(wù)，卻要給自己保留“不參與這個(gè)情緒”的權(quán)利托启。比如康永哥的原則是不會(huì)立即回復(fù)開頭是“我最近好累”的短信宅倒。因?yàn)榧幢闶桥笥眩膊淮砟阋蔀樗那榫w垃圾桶驾中。

007、【情緒表達(dá)】聽別人傾訴模聋，不用急著說“我懂”——善解人意的誤區(qū)

安慰別人有兩種經(jīng)典的誤區(qū)肩民，第一種將人分類，貼上星座链方、血型持痰、地域和水逆的標(biāo)簽，實(shí)質(zhì)上是在降低他的獨(dú)特性祟蚀；

而另一種工窍，就是急著求共識，急著說“我懂你的苦衷”前酿』汲可是我們真的懂嗎？

我們?nèi)祟惖囊恍┬袨榇_實(shí)很有趣罢维，當(dāng)你買100的股票淹仑，當(dāng)它跌到90時(shí)，大部分人不舍得賣肺孵，不愿意接受這個(gè)損失匀借，希望它漲回來。然而它繼續(xù)跌到80平窘、70時(shí)吓肋，這個(gè)人的損失會(huì)越來越嚴(yán)重。

人類作為群體動(dòng)物還有一個(gè)天性就是希望從眾瑰艘。

有的時(shí)候就會(huì)偷懶的是鬼，把自己的某些行為歸咎于自己是某一個(gè)星座，不要這么做紫新，這樣只會(huì)耽誤自己理解自己屑咳，也是對人的不尊重。不要輕易粗糙下結(jié)論“他們那種人就是那個(gè)樣子”弊琴。

別人傾訴時(shí)兆龙，只需傾聽就好咯，別一開始就說“你說的我都懂”。要明白情緒是復(fù)雜的紫皇，每個(gè)人的情緒也是多樣化的慰安。