我的脆弱來源于七年前一個(gè)余熱未消的初秋。
那是一個(gè)尋常的不能再尋常的秋日下午，58歲的父親像往日一樣恬叹，午休后候生，靜靜地喝完一杯下午茶，騎著電動(dòng)車上班去了妄呕。母親一如既往的和鄰居在家門口拉著閑散的家常陶舞。15分鐘后，母親接到噩耗绪励，父親在離家不遠(yuǎn)處肿孵，因?yàn)樾墓Ｒ馔馊ナ懒恕?br>
那一年，23歲的弟弟剛剛大學(xué)畢業(yè)疏魏，80歲高齡的爺爺奶奶失去了他們唯一的兒子停做，一貫以丈夫?yàn)樘斓哪赣H，人生瞬間崩潰大莫。
當(dāng)時(shí)的我蛉腌，32歲，對(duì)于生活和事業(yè)上的挫折幾乎都可以運(yùn)籌帷幄,至愛親人的意外死亡只厘，家庭突如其來的巨大變故烙丛，隨之而來的經(jīng)濟(jì)壓力和家人的后繼生活保障，卻讓我措手不及羔味，毫無回天之力河咽。
我永遠(yuǎn)感謝那些素昧平生的熱心路人，有個(gè)大一的醫(yī)學(xué)生小姑娘赋元，第一時(shí)間為父親做心肺復(fù)蘇忘蟹，直到七分鐘后救護(hù)車來，醫(yī)護(hù)人員翻了翻父親的眼皮搁凸，搖搖頭離去媚值。
我異常痛苦，無法相信這是事實(shí)护糖。
期間經(jīng)歷的種種往事就不贅述了褥芒，生活中的困境不是最難的，致命的是心靈的創(chuàng)傷嫡良，我反反復(fù)復(fù)陷入自責(zé)之中锰扶，認(rèn)為是自己的原因?qū)е赂赣H去世，假如我多注意父親的飲食皆刺，父親就不會(huì)生采倮薄凌摄；假如我不要把精力全放在工作上羡蛾，多陪陪父親，早一點(diǎn)發(fā)現(xiàn)父親身體上的異常锨亏，父親就不會(huì)出事痴怨；假如我讀書再用點(diǎn)心忙干，有一份更好的工作，身在醫(yī)術(shù)精湛的大城市浪藻，搶救及時(shí)的話捐迫，父親就不會(huì)死……
盡管我已成年，但我最大的恐懼依然是爱葵，一個(gè)孩子失去父親后再也快樂不起來施戴，我有一種孤兒般的悲涼感。
慢慢的萌丈，盡管接納了父親去世的事實(shí)赞哗，還是常常陷入悲痛，怎么都無法愈合辆雾。為了治愈內(nèi)心肪笋，我接觸了佛學(xué)，學(xué)習(xí)了茶藝度迂，直到遇到了心理學(xué)藤乙，給予了我心理建設(shè)上的幫助，能坦然直面生活中的一切困難了惭墓。我和弟弟一起努力坛梁，加上我本人比較強(qiáng)大的內(nèi)心，最終從失去的痛苦中掙扎出來诅妹，重新開始新生活罚勾。
01 自我呵護(hù)
我們常常同情別人，卻對(duì)自己苛刻吭狡。尤其是女性尖殃，當(dāng)身邊人有不幸發(fā)生，她們往往容易自責(zé)划煮，認(rèn)為都是自己的錯(cuò)才造成了這樣的結(jié)果送丰。
所以心理專家建議在面對(duì)痛苦和困難的時(shí)候最重要的是“就事不就人”，就事論事地去看待事情產(chǎn)生的原因弛秋∑黪铮或許你的確做錯(cuò)了什么，但不要徹底否定自己蟹略。
02 接受事實(shí)
你需要接受事實(shí)登失，尤其是當(dāng)事實(shí)不可能被改變的時(shí)候。
2008年汶川地震之后挖炬，一個(gè)16歲的少年周仁貴揽浙，小名阿貴，一場(chǎng)地震，讓他要面對(duì)的是來自身體和心理的雙重折磨馅巷。阿貴告訴記者膛虫，他們?nèi)嘤?6名同學(xué)，幸存的只有25名钓猬。他是在廢墟下困了12個(gè)小時(shí)以后被救出來的稍刀。
當(dāng)時(shí)他還安慰父母，我的腿只要打上石膏敞曹，上上鋼板很快就會(huì)好了账月。第二天當(dāng)他從昏迷中醒來的時(shí)候，他的左腿已經(jīng)被截肢了澳迫。14天之后捶障，醫(yī)生又告訴他，右腿也保不住了纲刀，他的父母哭著不肯在手術(shù)書上簽字项炼，最后是阿貴自己在手術(shù)同意書上簽了字。
這其中的痛苦成人都無法想象示绊，他一個(gè)16歲的少年锭部，卻硬是挺過來了。
03 建立自己的支持系統(tǒng)
在失去的痛苦面前面褐，我們每一個(gè)人都是脆弱和孤單的拌禾，這個(gè)時(shí)候朋友和親人的存在，尤顯重要展哭，有了自己的支持系統(tǒng)湃窍、親友團(tuán)和情感團(tuán)隊(duì),就能更快地幫助我們從悲傷的情緒中掙脫出來。
04 將痛苦寫下來
把痛苦寫下來也是一個(gè)有效地面對(duì)“失去”的方式匪傍，我建議大家把最苦惱您市、最擔(dān)心的事情寫下來。
比如我當(dāng)時(shí)最擔(dān)心的是：如果自己像父親一樣也突然意外死亡役衡，我年幼的孩子和我的母親茵休，還有年邁的爺爺奶奶該怎么辦？
當(dāng)我把這樣的煩惱和擔(dān)憂寫下來的時(shí)候手蝎，發(fā)現(xiàn)這種可能性非常低榕莺，即使有，我的孩子還有愛人和婆婆可以照顧成長(zhǎng)棵介，我年邁的爺爺奶奶钉鸯，盡管失去了唯一的兒子，還有三個(gè)女兒可以安度晚年邮辽，我的母親唠雕，還有我已成年的弟弟可以依靠扣蜻，我購買了意外保險(xiǎn)，真有不測(cè)及塘，還可以為我的親人們留下一筆錢。
當(dāng)把自己最擔(dān)憂的事情寫出來的時(shí)候锐极，焦慮就減輕了很多笙僚。
05 幫助別人
通過幫助別人緩解悲傷情緒。幫助別人灵再，在其中找到自己生活的價(jià)值肋层、樂趣，也通過看到別人的成長(zhǎng)翎迁，找到一種內(nèi)在的力量栋猖，這是一種非常好的面對(duì)困難的方式。
我現(xiàn)在的感悟是汪榔，悲劇的發(fā)生意味著一次選擇蒲拉，你可以讓空虛和麻木填滿心胸，讓它們阻止你思考和呼吸痴腌〈仆牛或者，你也可以嘗試從中發(fā)現(xiàn)有意義的事情士聪。
父親逝世后的半年時(shí)間里锦援，空虛和麻木在大部分時(shí)間里占有了我，我也知道剥悟，它們還將在我的未來里如影隨形灵寺，揮之不去。但是区岗，當(dāng)我足夠堅(jiān)強(qiáng)的時(shí)候略板，我會(huì)選擇追尋生命的意義。畢竟我活得更好慈缔，才有足夠的能力照顧好身邊的人蚯根。
06 永葆希望
最后一點(diǎn)，我覺得也是最重要的一點(diǎn)：你要永葆希望胀糜。這是每個(gè)生命體擁有的一種能力和力量颅拦，即使經(jīng)歷災(zāi)難，也會(huì)重新站起來教藻。
當(dāng)然距帅，你不用擔(dān)心所有的問題需要自己扛，要相信“人”字的結(jié)構(gòu)就是相互支撐括堤，在愛的村莊里碌秸，我們都可以彼此溫暖绍移，優(yōu)雅生長(zhǎng)。在人生的至暗時(shí)刻讥电，總有一些人蹂窖，總有一些事會(huì)給我們帶來光明的希望。
作者簡(jiǎn)介：趙雅靜恩敌，香紅寫作學(xué)院學(xué)員瞬测，80后中學(xué)語文教師。國(guó)家二級(jí)心理咨詢師纠炮。作品散見于各大公眾號(hào)和各類期刊月趟。圍爐煮茶，詩書溫暖時(shí)光恢口，文字記錄流年孝宗。
