一日之際在于晨淋袖，早起是所有時間管理學(xué)中必定需要學(xué)習(xí)的一個優(yōu)秀習(xí)慣。
那么對于早起什么樣的時間對于大家來說是比較合適的呢赦政？
這節(jié)課程當(dāng)中葉老師分享了關(guān)于什么時候起床以及如何起床的四種方法我抠。
早起乏沸，一般來說冲粤，我們可以按大自然的規(guī)律使用日照日出的時間進行早起美莫，每天隨著太陽的升起而起應(yīng)，但對于有些人來說可能不大適應(yīng)每天都會有些許變化的起床時間梯捕。
當(dāng)然大家也可以按照固定的時間段進行早起厢呵，就像印在100美金上的富蘭克林，他就說過自己過的是晚10早5的生活傀顾。也就是晚上10點睡覺述吸，早上5點起床。
那么我給于我自己所設(shè)定的目標(biāo)時間是早上6點锣笨，目前晚上睡覺的時間也需要慢慢進行調(diào)整，盡量調(diào)整到11點左右道批，12點必睡错英。因之前一直是個夜貓子，晚上都是2-3點睡隆豹，早上8點起來椭岩，非常的不健康，也想通過這次的學(xué)習(xí)更改掉這些壞的毛病。
大家也可以根據(jù)自己的生活規(guī)律和工作情況進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整你的睡覺和早起的時間判哥，并保證一天大概有6-8個小時的睡眠時間献雅，才能夠使得自己精神狀態(tài)良好。
那么關(guān)于早上起床的四種方法是什么呢?
第一種塌计、根據(jù)日出的日照光線進行喚醒挺身。晚上睡的時候可以把窗簾打開，早上的時候透過自然的光線就可以把你叫醒锌仅。
第二種章钾、用精油或是香薰等來喚醒，不過一般情況下热芹，也不是我們常用的方法贱傀。但如果是用精油或是香薰進行喚醒的話，會使得頭腦立即清醒過來伊脓，那么平時就可以在床頭放一個精油府寒。
第三種、可以用音樂進行喚醒报腔，我自己目前也是使用這種方法株搔，比較的爆力，因為買了智能音箱榄笙，早起的音樂都會比較的柔和邪狞。也可以設(shè)置自己非常喜歡的音樂來叫醒自己，讓自己每天都能夠元氣滿滿茅撞。
第四種帆卓、沐浴，從腳到頭用熱水慢慢沖刷米丘，讓身體比較自然的喚醒剑令。
今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容是在于早起，重點在于起拄查，因為很多情況下吁津，大家都是能早醒，但無法早起堕扶。
那么就按我之前的一個現(xiàn)狀來說吧碍脏，我以前一直是會在早上比較早的時間會醒來，但非常非常的難以起來稍算。
當(dāng)中我也想過一些問題典尾，從最近的一些實踐中體會到，目標(biāo)的一個重要性糊探。
以前是沒有任何目標(biāo)性的钾埂，現(xiàn)在是加上了早起的目標(biāo)之后河闰，每天都會在鬧鐘響起的那一刻坐起來看看，然后深呼吸褥紫，讓大腦充分吸氧清醒過來姜性。
