一? 香蕉
每天喝大棗水亿遂，胡蘿卜浓若，紅薯渺杉，芒果
西藍花（菠菜），
早餐:
老玉米挪钓，燕麥
平時補充:
B族是越，葉酸
快走:
每天30分鐘
二:
①加點醋，減點鹽：為了增強心臟自愈力碌上，不吃鹽倚评，過著苦行僧的生活。這時可以找些高鹽調味料的替代品馏予，比如醋天梧、番茄等，兩不誤霞丧。
②加點鉀呢岗，助排鈉：鈉吃多了，會降低心臟自愈能力蛹尝，造成胸悶后豫、心悸，高鉀食物（香蕉突那、海帶挫酿、菠菜）有利于排鈉，增強自愈能力愕难。
2. 發(fā)生骨折時饭豹，骨骼中的活性成分骨細胞就會被自動激活，它對骨頭修復發(fā)揮著關鍵作用务漩。談到骨骼大家就會想到維生素D拄衰，其實這種觀點比較陳舊，真正鎖定骨細胞的饵骨，是維他命K翘悉。所以，每天要吃一次菠菜或西蘭花居触，它們含有豐富的維生素K妖混。
3. ▍激發(fā)肝臟自愈力
肝臟是唯一即使切除部分壞死組織，也可自我修復的器官轮洋。平持剖校可以補充葉酸和B族維生素、特別是用大棗煮水長期喝弊予，以激發(fā)肝臟的自愈力祥楣。
4. 早餐吃全谷物食品，就是老玉米和燕麥，而不要吃粉误褪、面這種油脂重的责鳍、饅頭、包子這種精制的兽间。這樣用食历葛，為胃部自愈力的激發(fā)提速。
5. 其實嘀略，我們的腦子并不是老了才會老化恤溶，人的大腦在我們上高中的時候就停止產(chǎn)生神經(jīng)元，走下坡路了帜羊。但不要絕望宏娄。激發(fā)神經(jīng)元生成，充分喚醒沉睡的大腦自愈力：
快步走逮壁。每天至少30分鐘孵坚，每周2—3天。
你看那些不幸老年癡呆的朋友都是整年不運動的窥淆，這種行為就是給自愈力搗亂
