三階冥想課程 筆記：

1、不做冥想担忧，就像身處在一棟有百間房間的大樓的地下室的一個破衣柜里芹缔。

2、 冥想是讓人向內(nèi)探索瓶盛，它不是宗教活動最欠，它讓人成為不是“文盲”的人。

3惩猫、如何獲得好的冥想：? ? 明白種子四大定律芝硬。? ? ? 遵循十善業(yè)：? ? ? 關(guān)愛生命，飲食上吃健康的食物轧房、不吃帶有很深“業(yè)”的食物拌阴；? ? ? 好好說話，說柔和的語言奶镶，不粗言穢語迟赃。說有意義的話〕д颍口業(yè)是最影響意識寧靜的纤壁。? ? 要常常禁語，獲得高品質(zhì)的冥想捺信。? ? 禁語會讓人有很多新的創(chuàng)意酌媒，每天活在奇跡當(dāng)中。? ? ? 檢視自己的念頭迄靠。身秒咨、語、意中梨水，意是最重要的拭荤，意識是初始業(yè)力茵臭，意識會參與所有的行為和語言疫诽，它自己也在不停地轉(zhuǎn)動。 所以旦委，隨喜他人的成功奇徒，同情他人的不幸，不愚癡傲慢（了悟真相）缨硝，會讓人很平靜摩钙。? ? 等等 ：由此，思維自己的冥想狀態(tài)的表象和真相查辩。? ? ? 好的冥想不是從開始做冥想時開始的胖笛，而是在冥想之前的24小時网持、兩天、五天长踊、一周之前的種子功舀，就決定了。? ? ? 真正的冥想身弊，是24小時的冥想狀態(tài)辟汰，隨時保持覺知。4阱佛、拔除影響冥想的壞種子的四個力量帖汞。? ? （一）明白筆的道理，看清事情的空性凑术，了悟真相翩蘸。? （? 二）明智的懺悔稠氮。? ? ? ? 明智凫乖， 就是不對自己的過失、壞種子內(nèi)疚自責(zé)疫衩，不對自己的壞結(jié)果抱慚后悔（比如壮莹，想當(dāng)初我要如何如何就好了）翅帜，而是 坦然地接受，接納命满，因為你明白空性涝滴，所以心里很平靜。（內(nèi)疚自責(zé)后悔的話胶台，心里不平靜）? 這是承擔(dān)歼疮、負(fù)責(zé)，對一切都擔(dān)當(dāng)诈唬。? ? ? ? 判斷是否是明智的懺悔韩脏，看一下自己是否心情平和，平靜铸磅。? 如果有負(fù)面的不平靜的情緒赡矢，就不算明智。? ? 還有一個重要標(biāo)準(zhǔn)阅仔，是否讓人有力量吹散。內(nèi)疚自責(zé) 讓人虛弱無力。 明智懺悔 升起力量八酒。? ? ? ? 關(guān)于《戰(zhàn)狼2》空民，很多人看到的是斗爭。格西老師：“敵人不在外面”羞迷。 提醒我們界轩，懺悔画饥，是要消滅內(nèi)在的敵人浊猾。隨著自己智慧的升級荒澡，內(nèi)在的心魔也越來越高級，遇到的困難也越來越大与殃。? ? ? ? （三）合理承諾单山。 根據(jù)自己能做到的能力，承諾在合理的時間內(nèi)不再犯幅疼。 這是四個力量中最重要的一步米奸。注意：不要破壞承諾。? ? （ 四）補(bǔ)償行動爽篷。 補(bǔ)償?shù)膶ο蟛灰欢ㄅc事件的對象是同一個人悴晰。? ? 5、如何與業(yè)力伙伴逐工，共同提升自信铡溪。? ? ? 書：《現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)你的優(yōu)勢》? ? ? 每個人至少有一項優(yōu)勢是世上獨一無二的。? ? ? ? 對自己說“我是世界第八大奇跡”泪喊。? ? ? 每天欣賞自己三次棕硫，欣賞別人三次。? ? 6袒啼、如何面對親人的死亡哈扮，及與親人談?wù)撍劳觥? ? ? 親人有權(quán)利知道與他們有關(guān)的所有情況。善巧地去說蚓再，先探問滑肉，了解他們對生死的看法，試探他們對周圍去世的人的態(tài)度摘仅。? ? ? ? 做施與授的冥想靶庙。? ? 7、坐姿很重要娃属，坐姿舒適的目的是讓你忘掉你的身體六荒。? ? ? 好的冥想，要讓自己敏銳膳犹，明亮恬吕，要覺知自己精微的昏沉签则。? ? ? 除了留意冥想中的明顯的昏沉须床，更要留意那些精微的昏沉。? ? 8渐裂、冥想的好處：? ? ? ? 冥想可以提高專注力豺旬。? ? ? ? ? 獲得創(chuàng)意钠惩。? ? ? ? 具有直覺力，做最好的決定族阅。? ? ? ? 成為完整的人篓跛，學(xué)會閱讀 自己和他人、世事坦刀。? 要成為一個完整的人愧沟，成為一個進(jìn)化的人，不止要有肉眼鲤遥，要讓自己有法眼沐寺、慧眼，佛眼盖奈。? ? ? 輕易解決問題混坞。? ? ? 獲得內(nèi)心的平靜。? ? ? 獲得和諧钢坦。工作和家庭? ? ? 冥想讓人預(yù)見未來究孕。時間也是空性的，它不過是我們目前的種子讓我們感知到現(xiàn)在是線性的而已爹凹。? ? ? ? 冥想讓人與大師相遇厨诸。阿彌陀佛的極樂世界也是空性的，有種子就能看到大師禾酱，看到極樂世界泳猬。? ? ? 冥想讓人站在世界之巔。9宇植、關(guān)于大手印冥想：? ? ? ? 看到你不是你的念頭得封，不要活在念頭里。? ? ? ? 覺知力提升指郁。? ? ? ? 當(dāng)覺察時忙上，你就在改變。10闲坎、優(yōu)質(zhì)冥想的條件之一疫粥，有志同道合的朋友。一起做冥想腰懂，集中力更強(qiáng)梗逮，互相激發(fā)。? ? ? 知足少欲绣溜，避免過度忙碌慷彤，都是獲得好的冥想的條件。? ? ? 過度的忙碌，是一種形式的懶惰底哗，懶得去思考岁诉，懶得去面對自己的內(nèi)心，懶得去面對恐懼和壓力跋选，懶得去思考重要的有意義的問題涕癣。 11、冥想不是目的前标，是工具坠韩。? ? ? 冥想是顯微鏡，它讓我們看到更精微的東西炼列。? ? ? 主題冥想同眯，就是用顯微鏡看東西、看對象唯鸭，對象越強(qiáng)大须蜗，冥想功力越強(qiáng)。12目溉、做黃金屋的冥想明肮，可以一段時間換一個老師。這個老師身上有你渴望的那些品質(zhì)缭付，把這些品質(zhì)列出來柿估，你這段時間需要他的加持。? ? ? 更換不要過于頻繁陷猫，每個老師要持續(xù)一段時間秫舌。 13、冥想時绣檬，如果身體有搖晃足陨，是身體的氣不夠穩(wěn)定，可以買一個腰帶娇未。? ? ? ? 冥想要在意識清醒時做墨缘。? ? ? ? 咖啡冥想不要在精疲力盡的時候做。? ? ? ? 可以和家人一起做咖啡冥想零抬，愛人孩子老人镊讼，用隨順的方式，交流平夜、討論蝶棋、提問等，引申展開忽妒。不一定都要知道咖啡冥想這個詞玩裙，但做的是咖啡冥想的事兼贸。? ? ? 施與受的冥想隨時可以做，走路也可以做献酗，時間可長可短寝受，一呼一吸也是一個施與授坷牛。14罕偎、關(guān)于清單冥想：? ? ? 在做一個項目之前，清晰的看到每一個步驟京闰。? ? ? 考試颜及，應(yīng)試，復(fù)習(xí)蹂楣，等等俏站，? 做任何一件事情都可以做清單冥想。15痊土、漏財?shù)姆N子肄扎，是浪費公共資源。16赁酝、關(guān)于債務(wù)犯祠、巨額債務(wù)：? ? ? 財富方面的功課。 關(guān)注自己的意識酌呆，念頭衡载，把意識從債務(wù)的恐懼中解脫出來。? ? ? ? 堅定自己對智慧的信心隙袁。? ? ? ? 投射業(yè)：種出自己的業(yè)力伙伴痰娱，投射出有人來幫你。? ? ? 完成業(yè)：低頻的輻射菩收，細(xì)節(jié)梨睁。每天祝福200個商家，很強(qiáng)大的意識的種子娜饵。? 17而姐、九住心圖：? ? ? ? 看到自己的冥想在哪個階段，簡式冥想好壞的標(biāo)準(zhǔn)划咐。18拴念、瑜伽? ? ? 五重身：? ? ? 肉身??呼吸??氣??念頭??種子??空性。? ? ? 念頭：為你愛的人去做褐缠。念頭比體式更重要政鼠，我在為誰而做。 19队魏、花開的四種方式? ? ? 帶著覺知去做事公般，明白種子的四種結(jié)果的呈現(xiàn)万搔，會很強(qiáng)大。? ? ? ? ? 上課感悟：? ? ? ? 冥想的知識官帘、資料瞬雹，以前我都有所知，但一起學(xué)習(xí)刽虹，系統(tǒng)聽授酗捌，讓我對冥想的理解和感受流淌在血液里，注入身體中涌哲，不是停留在頭腦中胖缤。? 學(xué)到不如做到，聽聞不如實修阀圾。

作者：菲菲0909

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