本周精讀未出版日本致用書籍《成功人士的“My Time”研究》By上野光夫
研究實用類雞湯類的書籍多了就會發(fā)現(xiàn)，能成就一個人当窗，簡單的來說就只有兩點够坐。
1:時間
2:人品
對一個一回家就葛優(yōu)躺的人來說，再多雞湯補了又補也無濟于事！
有人說“勤”元咙，其實勤說的也是拼時間梯影。
可是同樣的24小時，如何把時間密度調(diào)到最高庶香，就直接區(qū)分了平凡和成功甲棍。
要不你能說粒粒皆辛苦的農(nóng)民伯伯或快遞小哥不勤嚒。
老話說“時間就是金錢”赶掖，但真正把時間當(dāng)房地產(chǎn)一樣拿來經(jīng)營的感猛，又有多少人。
雖然現(xiàn)在國人普遍“急”“趕”“超”奢赂，但干著急是一回事陪白，合理運用時間又是另一回事。
我非常喜歡一句話膳灶，同樣的碳?xì)溲踉凼浚瑸槭裁碊NA組合出來的差距就這么大。
人家可以膚白貌美轧钓，而這邊就是矮丑挫呢序厉。
現(xiàn)在大多數(shù)網(wǎng)紅都去整容了，其實比起”整容“毕箍，更重要的是”整時間“脂矫！
時間最后是所有的武器。
一霉晕、“My Time”
我們都向往能做一份自己喜歡的事業(yè)庭再，賺到缽滿的財富，還能有自己的時間牺堰。
但現(xiàn)實生活中拄轻，許多人起早貪黑，8點起床8點下班伟葫，9點到家就葛優(yōu)躺恨搓。
然后瞄幾眼電視，渾渾噩噩就過了一天筏养。哪來還有什么“自己的時間”斧抱。
可是，仔細(xì)一想渐溶，年薪百萬的金領(lǐng)們辉浦，其實不比一般人閑。
（注：這里指的成功人士茎辐，不是馬云李開復(fù)等大咖宪郊，更不是一個可實現(xiàn)目標(biāo)就是一個億的神人掂恕！這篇小文是寫給立志年薪百萬，能養(yǎng)家糊口的普羅大眾的弛槐。）
金領(lǐng)們也需要朝九晚五懊亡，省不了的加班加點。
但如果要說有什么區(qū)別的話乎串。就是在如何運用“自己的時間”上的差店枣。
這廂我們可以矯情地稱呼為“My Time”。
有句流行的話叹誉，叫做下班后的3個小時拉開人和人的差距艰争。
但這本書告訴我們的是：親！真要年薪百萬桂对，3小時是不夠的！
日本年薪100～200萬的金領(lǐng)們（幸福的小富翁們）鸠匀，平均持有的My Time在6個小時左右蕉斜。
一天6個小時！缀棍！
想呵呵的人一定不少宅此，但是這并不是什么不可能完成的人物。
二爬范、如何擠出6個小時的My Time
簡單推算：早上1小時下班3小時父腕，午休30分鐘，通勤和上班內(nèi)小休1個半小時青瀑。
?早上的一個小時
有人說早起璧亮，但有多少人在床上掙扎過。
本人就掙扎了20年斥难，依舊是臣妾做不到枝嘶！
但目標(biāo)定位為上班前的一個小時，就比5點起床要接地氣多了哑诊。
你可以從早飯的時間擠群扶，洗澡化妝換衣服的時間里擠。
擠一擠镀裤，時間也就出來了竞阐。
當(dāng)然前期的一個星期保持節(jié)奏和習(xí)慣，是比較困難的暑劝，
但經(jīng)過7天第一個坎骆莹，接下來就會順其自然多了。
?下班后的三個小時
這些時間担猛，多少人在刷網(wǎng)刷劇汪疮。
我當(dāng)年百無聊賴的時候峭火，就刷了N遍甄嬛傳。
如果你不是能同時做兩件事以上的人智嚷，首先要做的就是屏蔽電視劇和朋友圈卖丸。
當(dāng)然，也有人說盏道，我們公司要加班稍浆！
針對愛加班的人有3個方法：
1:明確工作的目的和終點
2:記錄完成一件工作需要的時間，建議合理細(xì)化猜嘱，調(diào)整自己的時間密度
3:為自己貼上“不加班”的標(biāo)簽
大多數(shù)人衅枫，其實對自己的工作都沒有一個清晰的方向。
口上說著工作很多朗伶，但中途偷摸混吃等死的又有多少弦撩。
所以，記錄自己完成某項工作的時間论皆，或者規(guī)定在一定時間內(nèi)完成一件事情益楼，
如回郵件5封，15分鐘点晴，也可有效提高自己的工作密度感凤。
提高自己工作時間密度后，你才有資本抬頭挺胸地做“不加班的人”
當(dāng)然華為人就算了粒督。
?上小班的半小時至一小時
擠地鐵的人不要刷網(wǎng)陪竿，開車的人換掉音樂就能很方便地擠出這些時間了。
如果買房在郊區(qū)的人屠橄，上下班時間就更賞心悅目了族跛。
?工作時間的一小時至一個半小時
這段時間主要用來學(xué)習(xí)自己工作方面的專業(yè)知識。
畢竟你拿著工資锐墙，不做好本職工作是說不過去的庸蔼。
試著調(diào)整工作中的時間密度后，其實你自己也會發(fā)現(xiàn)所謂的上班時間贮匕，有許多都浪費在和同事的插科打諢中姐仅。當(dāng)然若能在插科打諢如果學(xué)到東西，也是可以的刻盐。
這些擠出來的時間用來學(xué)習(xí)你所在職場中的一些“潛規(guī)則”是最恰當(dāng)不過的掏膏。
三、如何運用My Time
至于擠出時間后要做什么敦锌，又是另外一項技術(shù)貨馒疹。
達芬奇有名的15分鐘睡眠法（工作4小時，睡15分鐘）乙墙，有不少人嘗試過颖变。
但是最終都放棄沒能堅持下去生均，理由竟是：要那么多時間干什么！
一天8小時睡眠的人會喊16個小時的不夠用腥刹，
但突然換成一天22個小時就多到閑到蛋疼马胧，究其原因其實是不會過自己的My Time。
普羅大眾已經(jīng)習(xí)慣把時間賣給學(xué)校衔峰，賣給雇主佩脊，賣給家人。
但很少有人意識到垫卤，生而為人威彰，你連自己的時間都過不好，又活什么呢穴肘。
當(dāng)一個人在獨處時不再感到孤單歇盼，其實就是花對時間了。
達芬奇22多個小時都活在自己的世界里评抚，所以他不會閑豹缀，他更不會孤獨。
我們一天8個小時給了睡眠盈咳，14個多個小時給了工作和生活，
零星剩下了2個小時边翼。懂得人會閑少鱼响，會覺得壓抑。不懂的人组底，只會刷網(wǎng)丈积。
所以擠出來的6個小時，到底要干什么ＵΑ江滨？
其實這里也可以分為3大塊：
1學(xué)習(xí)
2養(yǎng)身
3人際
?學(xué)習(xí)
學(xué)習(xí)有很多種，但要成為走上人生巔峰的金領(lǐng)厌均，不僅需要干貨型的“知性”唬滑，還需要情感上的“感性”！
要培養(yǎng)自己的“知性”棺弊，建議在自己的領(lǐng)域中至少讀到20本以上的書籍晶密。
而要培養(yǎng)“感性”，則可以通過閱讀歷史模她，散文稻艰，文學(xué)，傳記類的書籍侈净。
當(dāng)然不是一味地“信書”尊勿，而是通過閱讀激發(fā)自己的想象力僧凤。
日本一批人不喜歡在書上做筆記（潔癖，中古書產(chǎn)業(yè)發(fā)達便于倒賣）元扔，
但建議學(xué)習(xí)毛爺爺劃線做筆記躯保！
當(dāng)然最好的學(xué)習(xí)方法，就是將學(xué)到的知識及時輸出摇展。
比如讀了一本書吻氧，可以分享。
學(xué)了一堂演講課咏连，就實際操作一番盯孙。
其實，這世上你最嚴(yán)厲的讀者就是自己祟滴。
把自己學(xué)到的東西輸出后振惰，客觀地閱讀自己的作品或自己的演說，是最能提高自己能力的一種方法垄懂。
?養(yǎng)身
這里指的養(yǎng)身骑晶，不片面地說飲食，還包括健身草慧，冥想和睡眠桶蛔！
身體是革命的本錢，誰都知道漫谷！
但是還是會傳出26歲醫(yī)生過勞死的悲劇仔雷。
不只過勞，抑郁癥導(dǎo)致的自殺也不乏其數(shù)舔示。
村上春樹的跑步（當(dāng)然還有許多其他名人）碟婆，能引起了一票“跑族”，其實就是因為深層的意義在于探究“身”和“靈”的問題惕稻。
“靈”上的抑郁竖共，會導(dǎo)致身體上的疾病，
“身”上的衰退俺祠，又會影響創(chuàng)作和工作效率公给。如此惡性循環(huán)。
逃避式的解決方法：最差自殺蜘渣，最好就是就此歸隱山林妓布。
積極式的解決方法：睡覺，運動宋梧，腦袋放空匣沼！
現(xiàn)在流行減壓，但其實最有效最環(huán)保最輕易的減壓方式就是睡覺捂龄！
睡不好覺释涛，有來自心理方面的壓抑加叁，但大多是因為現(xiàn)代人五體不勤！
所以可以適當(dāng)導(dǎo)入運動唇撬，如慢跑或散步它匕。
其實什么運動都可以，關(guān)鍵上確保你能堅持窖认。
如果連這些都做不到豫柬，其實還有一個懶辦法：收集健身資料，為你的大腦催眠扑浸。
早上起來照一下鏡子烧给，仔細(xì)觀察一下自己的皮膚和身體狀態(tài)，想想昨天吃了些什么喝噪！
僅此而已础嫡。
至于冥想（腦袋放空），我們都知道好的點子通常都是在大腦放松的狀態(tài)下降臨酝惧，我前面寫過泡澡的文章榴鼎，提到泡澡也是冥想的一種方式。
大家都知道阿基米德在浴缸里發(fā)現(xiàn)了浮力定律這個典故晚唇，這個典故就非常完美地驗證了泡澡的益處巫财，但需要注意的是，這里有個前提哩陕。
1:阿基米德前面想了很久
2:然后阿基米德休息去泡澡
當(dāng)然冥想也有多種方式平项，不一定泡澡，和運動一樣萌踱，選擇適合你的葵礼，才是最重要的号阿。
?人際關(guān)系
一句話：別煩了并鸵！
人心是最不可控的，所有的技巧和努力都起不到絕對作用扔涧。
但园担，一個人能獲得的機遇和能量都只能通過人和人的接觸。
所以我們能做的枯夜，就是盡量理解自己的無知弯汰，控制自己的負(fù)面情緒。
就像老話說的：保持處變不驚的淡定湖雹，善于發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點咏闪，熱愛工作，熱愛自己摔吏。
除此之外鸽嫂，還有一個可以獲取能量的途徑：去看演唱會纵装。
演唱會等是眾多人聚集的地方，也是正能量爆棚的地方据某。
一對一的人際關(guān)系中能量交接是不易橡娄，但幾百塊錢就能獲得的整場的正能量，何樂而不為呢癣籽！
擠出6個小時的“My Time”挽唉，然后對其進行效運用。
道理很簡單筷狼，卻也最難執(zhí)行瓶籽。
就像我們都手握鑰匙，但就是不想打開那扇大門桑逝。
一個人最大的障礙棘劣，永遠(yuǎn)是自己。
但一個人最強大的盟友也是自己楞遏。
是不容易茬暇，卻不是不可能！但是想要改變寡喝，現(xiàn)在就可以糙俗。
過好My TIme? 愛好Youself！這就夠了预鬓！
我是冰雅巧骚，一只留日的貓，希望文章對你有幫助格二。
