【21天親密關(guān)系修習(xí)營015】
2018年9月19日
提升身體的感知
我們跟自己的身體常常是切斷連接的熬芜，我們每一天在用自己的身體盖灸，但我們卻不知道如何來表達身體的感受唧领。
事實上处嫌，頭腦非常擅長欺騙而涉。因為頭腦你想怎么想就怎么想笨篷，想怎么說就怎么說瞳秽。但身體卻非常的誠實，只有身體是如實呈現(xiàn)的率翅。
當(dāng)你有情緒的時候练俐，你的呼吸頻率一定會有改變，你的心跳也會變得不一樣冕臭，你的肌肉的緊張度都會發(fā)生變化腺晾。
但我們?nèi)藢ι眢w層面的覺察，這種能力是非常弱的辜贵。我們無視于自己身體的一些變化悯蝉，我們也看不到別人。
你跟愛人聊天的時候托慨，你有留意過他的呼吸嗎鼻由？你有去留意過他的身體的姿勢嗎？他的一些很細微的一些身體的變化嗎厚棵？
此時蕉世，送走早起上學(xué)的兒子，我坐在窗臺邊窟感，雨后的清晨讨彼，空氣是清新的歉井，四周一片寧靜柿祈，喜歡這樣的早晨。
此刻哩至，我的心情是愉悅的躏嚎，身體也特別放松。一邊靜靜地感受身體的變化菩貌，一邊把這些感知書寫下來卢佣。
昨天，從早上五點起床忙到晚上將近十點箭阶，感覺好疲憊虚茶，四肢無力戈鲁，頭腦模糊，連說話的力氣似乎都沒有了嘹叫。身體用這些信號告訴我：這個時候最需要的是休息婆殿。于是，我聽從了身體的指示罩扇，放下了手頭的一切婆芦，把手機調(diào)成飛行模式，選擇了一個最舒服的姿勢喂饥，很快進入睡眠狀態(tài)消约。
身心靈這個詞是最近幾年才熟知的，對我來說還是很模糊的概念员帮，但在這些年的生活中或粮，我也會有意識地在起心動念中去感知身體的變化。
帶著覺察捞高，我有留意到在緊張被啼、恐懼、生氣的時候棠枉，我的身體會立刻變得緊繃浓体，左手會發(fā)麻，甚至?xí)休p微的顫抖辈讶。在受到別人的指責(zé)時命浴，身體會特別僵硬，面部的表情也會特別不自然贱除，說話的聲音也會隨之改變生闲。需要休息時，身體會變得癱軟月幌，四肢無力碍讯，頭重腳輕，昏昏沉沉扯躺。
通過學(xué)習(xí)捉兴，知道了身體也是會說話的，在不同的環(huán)境录语，面對不同的狀況倍啥，身體都會發(fā)出不同的語言，在很多時候澎埠，我已經(jīng)感知到了它的變化虽缕，但是還沒有完全讀懂它，還不能做到身心合一蒲稳，這是我以后需要繼續(xù)學(xué)習(xí)的氮趋。
