「心流」睛挚，一種專注邪蛔、自由自在的狀態(tài)，大家都不陌生扎狱〔嗟剑《發(fā)現(xiàn)心流》是「心流」的提出者米哈里-契克森米哈賴?yán)^《心流》之后的第二本書勃教。這本書更偏向于實踐中心流的獲得。
這本書不厚匠抗，一兩個小時可翻完故源，主要講的是如何在現(xiàn)有生活中獲得專注、快樂汞贸、幸福绳军，在現(xiàn)實中找樂子。里面的一些技巧可適用于生活矢腻。
1门驾、挑戰(zhàn)與能力帶來的不同感受
圖片出自《發(fā)現(xiàn)心流》
當(dāng)能力與挑戰(zhàn)處在自己的高處且相當(dāng)時，可以到達(dá)心流狀態(tài)多柑。
啟示：有壓力不是壞事奶是，都在舒適區(qū)不一定是好事。遇到挑戰(zhàn)努力做竣灌，有可能會實現(xiàn)心流聂沙。
2、日吵踵冢活動的不同感受
圖片出自《發(fā)現(xiàn)心流》
作者把日常事務(wù)分為生產(chǎn)類逐纬、維持類、休閑類三種削樊。區(qū)分了幾種感受：快樂豁生、動機、專注漫贞、心流甸箱。
從圖中可以看出：
①工作或?qū)W習(xí)時很專注，可以產(chǎn)生心流迅脐，但是人們感覺不到快樂芍殖，且沒有很大的動機去做，不愿意工作谴蔑；
②飲食很快樂豌骏，也有很大動機，但并不專注隐锭，也無法產(chǎn)生心流窃躲、；
③家務(wù)钦睡，不快樂不想做蒂窒，中等專注，且不易產(chǎn)生心流；
④打扮洒琢，都中等秧秉；
⑤開車，快樂程度中等衰抑，但油動機象迎，有專注，有心流呛踊，這是我平時的感受得到了印證挖帘，這一點挺反常識的；
⑥被動式休閑恋技，比如看電視或閱讀，快樂中等（連快樂都是中等Ｂ咦濉）蜻底，動機很強，無法達(dá)到專注和心流聘鳞；
⑦主動式休閑薄辅，愛好、運動抠璃、電影站楚，比較快樂，有很強的動機搏嗡，比較專注窿春，且容易進(jìn)入心流；
⑧聊天采盒，社會活動旧乞，很快樂，動機很強磅氨，需要中等專注尺栖，比較容易進(jìn)入心流；
⑨發(fā)呆烦租，休息延赌，快樂中等，有很強的動機叉橱，不專注也無法產(chǎn)生心流挫以。
綜上，
①最快樂的時候出現(xiàn)在進(jìn)食窃祝、主動休閑屡贺、聊天，最不快樂的時候是最家務(wù)和工作；
進(jìn)食的快樂眾所周知甩栈，這可能就是為什么會有過勞肥產(chǎn)生的原因吧泻仙，這個方法雖好，但是不宜常用量没。最好的主動休閑玉转，和朋友聊天。
②專注的時候殴蹄，表現(xiàn)在工作究抓、開車 和主動休閑中，開車這個預(yù)料之外常理之中袭灯，反常識刺下；
這就是我喜歡工作的原因吧，也是為什么大家喜歡做自己喜歡做的事情稽荧，以后實在不開心橘茉，就開車出去轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。
③主動休閑的綜合體驗最佳姨丈，其次聊天畅卓，做家務(wù)、個人保養(yǎng)和發(fā)呆最差蟋恬。
多運動翁潘，培養(yǎng)一個愛好，做好歼争。多和同頻的朋友聊天拜马。家務(wù)能外包就外包，在個人保養(yǎng)中找樂子沐绒，減少發(fā)呆胡思亂想的時間一膨。
啟示：
一是重視工作，因為工作可以帶來專注和心流洒沦；
二是花時間在運動豹绪、愛好上，會增進(jìn)幸福感申眼；
三是少發(fā)呆瞒津，胡思亂想時可以開車出去溜一圈；
四是家務(wù)盡量精簡括尸，外包巷蚪；
五是看電視除了因為懶想做以外，一無是處濒翻。
3屁柏、重視人際互動
人際互動可以帶來許多心流特征啦膜，需要你不斷投入精力。相反淌喻，當(dāng)你無人為伴僧家、無事可做，心念自然無須集中裸删，此刻的你只好胡思亂想八拱，甚至大鉆牛角尖。
各種調(diào)查顯示涯塔，有朋友肌稻，有人際互動，人的幸福感會增加匕荸。但人際互動也有風(fēng)險爹谭，在人際互動時，情緒會波動比較大榛搔。作者給出了兩點建議：一是找出自己與別人目標(biāo)的一致性诺凡，二是愿意關(guān)心別人的目標(biāo)。
4药薯、創(chuàng)意工作
工作令人厭惡的原因有三：一是工作無意義，對人對社會沒有好處救斑，甚至有害童本；二是枯燥無變化；三是充滿壓力與挫折脸候，上司或者同事否定穷娱，人際關(guān)系不和諧。
在枯燥的工作中尋找樂趣运沦，可以多想想工作的來龍去脈泵额，想想，工作只能這樣做嗎携添？還有其他更好的方法嗎嫁盲？將枯燥的工作有創(chuàng)意的去做。把注意力放在如何把工作做得更好更有意思上面烈掠，想想羞秤，如何工作可以更受重視？而不是抱怨職責(zé)上面左敌。
反常識
家人的關(guān)系越親近瘾蛋，家庭的爭端就越多矫限。
有人將汽車稱為“思考機器”哺哼。
總結(jié)
因為懶佩抹，我們會去做輕松容易的事，但這些事并不會給我們帶來幸福取董。有些事可能需要花費一些精力棍苹，但最終會給我們帶來幸福。懶甲葬，不僅表現(xiàn)在行為上廊勃，也表現(xiàn)在思維上。在休閑時经窖，在人際互動中坡垫，在工作中，都試著以有趣的一面來看画侣，去找樂子冰悠，最終，改善生活品質(zhì)配乱，體驗幸福溉卓。
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2022-01-02 17:47:19 花兒笑 初稿 約1h
