最近對(duì)最小行動(dòng)實(shí)踐頗多，效果是自己的工作质和、生活稳摄、育兒效率提高，幸福指數(shù)蹭蹭上漲饲宿。
最小行動(dòng)是啥厦酬？
要是按我自己的話來(lái)描述嘛……
首先，最小行動(dòng)是個(gè)熱身瘫想。根據(jù)認(rèn)知科學(xué)的相關(guān)原理仗阅，大腦工作也跟肌肉運(yùn)動(dòng)一樣，在正式運(yùn)動(dòng)之前需要一定的熱身來(lái)進(jìn)入工作狀態(tài)国夜。若沒(méi)熱身就強(qiáng)行拉伸肌肉减噪，有受傷風(fēng)險(xiǎn)。
其次车吹，最小行動(dòng)是個(gè)小目標(biāo)筹裕。具體地說(shuō)，是“誘拐”自己進(jìn)行行動(dòng)的誘餌窄驹。最小行動(dòng)的目標(biāo)難度往往較低朝卒，這讓目標(biāo)達(dá)成的幾率大大增大。而目標(biāo)達(dá)成對(duì)于大腦有獎(jiǎng)勵(lì)性馒吴，大腦很喜歡這樣的即時(shí)良性反饋扎运，因此，最小行動(dòng)的達(dá)成有利于增強(qiáng)后續(xù)工作的信心饮戳。
最后，最小行動(dòng)是下一步行動(dòng)的鋪墊洞拨。在最小行動(dòng)中會(huì)做資料收集扯罐、資料分析、心理準(zhǔn)備烦衣、良性情緒的積累（收獲到了最小行動(dòng)達(dá)成的獎(jiǎng)勵(lì)）等工作歹河。
如何設(shè)置最小行動(dòng)？
總體原則是容易量化花吟。設(shè)置的檢測(cè)方式有時(shí)間導(dǎo)向（例如秸歧，學(xué)半個(gè)小時(shí)英語(yǔ)）、可量化的任務(wù)內(nèi)容導(dǎo)向（例如衅澈，看十頁(yè)書）键菱。
最小行動(dòng)之后怎么辦？
當(dāng)然今布，最小行動(dòng)的一切都是為了下一步行動(dòng)服務(wù)经备。
當(dāng)習(xí)慣性地跨過(guò)最小行動(dòng)的門檻后拭抬，進(jìn)化而來(lái)的自我實(shí)現(xiàn)需求占了上風(fēng)，此時(shí)需要側(cè)重項(xiàng)目任務(wù)的進(jìn)展度侵蒙。例如造虎，在工作中，完成了每日最小行動(dòng)的工作時(shí)間后纷闺，需要設(shè)定“完結(jié)某件案子”這樣的節(jié)點(diǎn)性任務(wù)算凿，這樣才會(huì)有更多的成就感并盡可能地實(shí)現(xiàn)心流。
那犁功，再然后呢澎媒？
再然后當(dāng)然是元認(rèn)知，通過(guò)元認(rèn)知進(jìn)行反思波桩，回放歷史情境戒努、分析優(yōu)缺點(diǎn)、總結(jié)出經(jīng)驗(yàn)/原則镐躲，將當(dāng)次的總結(jié)經(jīng)驗(yàn)融入自己的知識(shí)體系大框架储玫，以供下一次使用。如此以往萤皂，便可進(jìn)入螺旋上升的動(dòng)態(tài)良性活動(dòng)撒穷。
