? ? 分享一下我自律79天養(yǎng)成的6個習慣及心得。
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? ? ? 早起
? ? ? 一日之計在于晨腮介。清晨是一個人最有創(chuàng)造力的時候，這個時間段可以做一下當天的計劃槽卫。然后開始一天之中的工作拿诸。早上的工作效率很高扒袖，因為沒有雜念，沒有人打擾可以使我們更容易集中精力去做非常有創(chuàng)造力的事情亩码。
? ? 早起的同時意味著你要早睡季率，早睡早起的你自然身體健康，精力旺盛描沟。精力旺盛的同時做事自然更積極飒泻，當你完成每個任務之時，又可以在晚上安安穩(wěn)穩(wěn)地睡個好覺啊掏。在第二天又可以早起蠢络。如此循環(huán)往復，讓生活進入一個良性循環(huán)迟蜜。
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? ? 晨間日記
? ? 日記是對自己的反省以及記錄刹孔。早晨的時間經過昨天一整天的沉淀，可以以一個較為客觀的心態(tài)去記錄和復盤過去的一天娜睛。
? ? 每日復盤可以讓自己知道自己的弱點在哪里并且不斷改善髓霞。與此同時，也可以規(guī)劃一下當天的行程安排畦戒，和工作任務方库。
? ? 當你把每個任務一個一個的羅列出來的時候，你會發(fā)現(xiàn)你去完成這些任務的動力更大障斋，在完成之后會獲得一定的滿足感纵潦。當你沒有把任務羅列出來的時候，你的頭腦會選擇性地把任務遺忘垃环，然后這些任務也就不了了之了邀层。相信我，一個晨間日報是你自律的美好開始遂庄。
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? ? 冥想
? ? 研究發(fā)現(xiàn)寥院，冥想可以讓我們更久地控制情緒、培養(yǎng)慈悲心涛目、減輕對疼痛的敏感性秸谢，以及提高多重任務的處理能力等凛澎。
? ? 持續(xù)的冥想主要意義就是讓我們心態(tài)平和，使我們內心保持寧靜估蹄。在冥想的這一刻塑煎，你的身與心完全融合在一起。
? ? 在日常生活中元媚，我們不得不與人或者物打交道轧叽。當你與人或物打交道之時，你的身心就并不完全屬于你自己刊棕。你的精神或多或少都要分給你正在處理的人事物炭晒。只有在你冥想的這一刻，你全然是屬于你自己甥角，只有在這一刻你才是真正的自己网严。
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? ? 閱讀
? ? 書中自有顏如玉，書中自有黃金屋嗤无。
? ? 很多人都覺得讀書有什么用震束？看那么多書能當飯吃么？看了也記不住最后不還是一場空当犯？
? ? 也許讀書并不能為你帶來什么物質上的提升垢村，當然也提不上可以讓你發(fā)家致富，獲得紙醉金迷的物質生活嚎卫，但是每一個愛讀書的人都可以在書中找到自己寶貴的精神財富嘉栓。
? ? 腹有詩書氣自華。
? ? 當一個人書讀多了拓诸，精神面貌侵佃、才華、氣質都會得到很好的提升奠支。
? ? 就像三毛說得那樣：“讀書多了馋辈，容顏自然改變。許多時候倍谜，自己可能以為許多看過的書籍都成過眼煙云迈螟，不復記憶，其實他們仍是潛在的尔崔。在氣質里井联，在談吐上，在胸襟的無涯您旁。當然，也能顯露在生活和文字中轴捎『缀校”
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? ? ? 寫作
? ? ? 寫作是一種交流方式蚕脏。是你與自己與他人溝通的良好手段。通過寫作侦锯，你可以宣泄情感驼鞭，陶冶性情，自我反省尺碰，平靜心靈挣棕。
? ? 長期堅持寫作的人，邏輯思維以及語言組織能力都會得到提升亲桥。在能力提升的同時洛心，我們在精神上也會獲得一定的滿足感。
? ? 不僅如此题篷，寫作還是一種創(chuàng)造力的表現(xiàn)形式词身，通過自己的文字輸出自己的信念價值觀與情感，讓他了解不一樣的世界番枚，與你的精神世界找到一個美好的契合點法严，獲得新的靈感，尋找更好的未來葫笼。
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? ? 時間開銷記錄
? ? 最近在追一本書《奇特的一生》深啤，講的就是一個叫做柳比歇夫的俄國科學家關于他做時間開銷記錄的一生。
? ? 什么叫做時間開銷記錄路星。
? ? 時間日記
? ? 1916年溯街，柳比歇夫開始記錄時間開銷日記，從未間斷奥额。時間開銷日記的格式是：日期+事件+花費時間苫幢，每天記錄5～7行。
? ? 例如：
? ? 烏里揚諾夫斯克垫挨。1964年四月7日韩肝。分類昆蟲學（畫兩張無名袋蛾的圖）——3小時15分。鑒定袋蛾——20分（1.0）
? ? 附加工作：給斯拉瓦寫信——2小時45分（0.5）九榔。社會工作：植物保護小組開會——2小時25分哀峻。
? ? ? 休息：給伊戈爾寫信——10分；《烏里揚諾夫斯克真理報》——10分哲泊；列夫?托爾斯泰的《塞瓦斯托波爾紀事》——1小時25分剩蟀。
? ? 基本工作合計——6小時20分。
? ? 通過對時間的記錄切威，培養(yǎng)對時間的感知能力育特，這樣我們就知道自己的時間花在了什么地方，花了多少。從而養(yǎng)成珍惜時間的好習慣缰冤。
? ? 正所謂一寸光陰一寸金犬缨，寸金難買寸光陰。說得就是這個道理棉浸。
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