什么樣的男人才算真正健康？之前栖榨，美國(guó)十幾位健康專家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的努力昆汹，公布了一張榜單。專家稱婴栽，如果這十條中能達(dá)到6條满粗，就夠格稱為“真正健康”的男人了。
1愚争、他有較高水平的HDL
全球每年約有35.6萬(wàn)名男人死于心臟疾病映皆，是癌癥的兩倍『渲Γ“如果血液中有充足的HDL（高密度脂蛋白）捅彻，就基本上不用擔(dān)心了“霸桑”心血管專家肮导ⅲ克爾特博士指出，“HDL有清理動(dòng)脈的作用湾戳，如果能達(dá)到或超過(guò)90毫克/分升贤旷，很少會(huì)發(fā)生嚴(yán)重的血栓±裕”
以色列一項(xiàng)對(duì)8586名男人進(jìn)行歷時(shí)21年的跟蹤調(diào)查證實(shí)了這個(gè)觀點(diǎn)烟央，HDL水平最高的男人死于中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)最小报咳。要增加他體內(nèi)的HDL水平，需要至少一周4次杠河、每次20分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右膀斋，最好能達(dá)到該數(shù)字兩倍。
2、有兩三個(gè)要好的哥們兒
這兩個(gè)哥們兒不能是他目前的同事勃蜘、鄰居、健身教練等假残，總之不能是任何固定出現(xiàn)在他生活中的人缭贡。心理學(xué)家謝若德博士認(rèn)為，如果一個(gè)35歲以上的男人符合這一標(biāo)準(zhǔn)辉懒，表明他擁有健康的社會(huì)聯(lián)系阳惹，他會(huì)比2/3的男人更長(zhǎng)壽。這意味著他把友誼建立在共同的興趣上眶俩，而不是地理鄰近莹汤，工作利益，生活便利等等比較浮躁易變的東西上颠印，而正是這些東西讓絕大多數(shù)男人在40歲以后變得勢(shì)利又世故纲岭。
3、他對(duì)以下兩個(gè)問(wèn)題回答“是”
兩個(gè)問(wèn)題分別是：
“每天早晨线罕，你期待著去工作嗎止潮？”
“每天下午，你期待著回家嗎闻坚？”
經(jīng)過(guò)長(zhǎng)達(dá)30年的實(shí)踐研究沽翔，格雷伯恩博士發(fā)現(xiàn)，持肯定答案的人窿凤，死于心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)非常低仅偎。
4、PSA值低于2.5納克/毫升
PSA全稱前列腺特異性抗原雳殊。前列腺癌專家海特羅那博士指出橘沥，這個(gè)指標(biāo)表明他患前列腺癌的危險(xiǎn)比較低。
5夯秃、射精能力
在一次非常盡興的床上運(yùn)動(dòng)后座咆，他的射精量應(yīng)達(dá)到5毫升。海特羅那博士認(rèn)為仓洼，這是前列腺健康的最直接表現(xiàn)介陶。
一個(gè)簡(jiǎn)便的測(cè)量方法：量出5毫升水，倒入一個(gè)干凈的避孕套內(nèi)色建，記住水的位置哺呜，下次就能夠估計(jì)出射精量了。
6箕戳、能在28分鐘內(nèi)步行3公里
能在相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間里保持輕快某残、有力的步伐国撵，是衡量身體健康的一個(gè)真正好方法。
根據(jù)瑞典研究者的結(jié)論玻墅，一個(gè)健康的40歲男人介牙，應(yīng)該在28分鐘之內(nèi)走完3公里，相當(dāng)于正常步幅每分鐘走134步澳厢。
7环础、平衡的肌肉力量
大多數(shù)男人熱衷于讓肌肉做過(guò)度的外推運(yùn)動(dòng)，例如俯臥撐赏酥，而真正具有平衡力量的男人比較少喳整。
理想狀況是谆构，他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應(yīng)為1 : 1裸扶，也就是說(shuō)，如果他能夠拉開(kāi)25公斤的拉力器10次搬素，也就應(yīng)該能推開(kāi)25公斤的推力器10次呵晨。
他的股四頭肌和腘繩肌的力量比率應(yīng)是3 : 2，即熬尺，若他能夠負(fù)重30公斤抬腿10次摸屠，就可以用腿壓下20公斤重物恰好10次。如果經(jīng)過(guò)這次測(cè)試粱哼，發(fā)現(xiàn)他的肌肉力量不平衡季二，那么請(qǐng)加強(qiáng)鍛煉力量較弱的肌肉。
8揭措、快速爬坡
格雷伯恩博士說(shuō)：“‘布魯斯方案’是一種測(cè)試心臟力量的方法胯舷，最準(zhǔn)確，同時(shí)也最無(wú)情绊含∩Ｋ唬”做起來(lái)很簡(jiǎn)單，讓他在跑步機(jī)上行走躬充，逐步增加跑步機(jī)的傾斜度逃顶，直到再也邁不動(dòng)步子〕渖酰“大部分30—40歲的男人能夠堅(jiān)持9分鐘以政，若能達(dá)到12分鐘就很了不起了“檎遥”格雷伯恩博士總結(jié)說(shuō)盈蛮。而我們的標(biāo)準(zhǔn)更高：15分鐘，那意味著極佳的心血管健康狀況疆瑰。
9眉反、將線穿入針孔昙啄，一次成功
這意味著他有非常好的深度感知力和立體敏銳性。如果他穿不上針或者打球時(shí)總接不著球寸五，應(yīng)該考慮去眼科醫(yī)生那里做一次Titmus測(cè)試———測(cè)量眼睛的三維分辨能力梳凛，可以診斷出弱視。
另外梳杏，每年的眼科檢查中也需要特別做一下青光眼的檢驗(yàn)韧拒。青光眼是一種導(dǎo)致眼壓增高和眼球組織破壞的疾病，世界上有1億人因?yàn)闆](méi)有及時(shí)診斷青光眼而正在逐漸喪失視力十性，可見(jiàn)這個(gè)檢查非常必要叛溢。
10、身體各部位左右對(duì)稱
拿軟尺量一量他的手腕劲适、耳朵以及鼻孔的周長(zhǎng)楷掉。如果這些地方左右對(duì)稱，或相差在1毫米內(nèi)霞势，他就是一個(gè)天生的運(yùn)動(dòng)健將烹植。利物浦科學(xué)家對(duì)50名男性所做的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些身體最為勻稱的男人跑得最快愕贡。身體越均衡草雕，做劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的自我控制力也就越好。
以上十條健康男人的標(biāo)準(zhǔn)固以，
你都合格了嗎墩虹？
