【R：原文片段】摘自《精進(jìn)》P04-06
不同場合产舞，不同的時間視角
如果說“鄭重”是人文學(xué)者從個人經(jīng)歷和學(xué)識出發(fā)內(nèi)省而來的洞見巾陕，那么現(xiàn)代心理學(xué)則采用科學(xué)方法讨跟，給出了關(guān)于人與時間關(guān)系的更深入的見解。斯坦福大學(xué)著名的心理學(xué)家菲利普·津巴多（Philip Zimbardo）提出用“時間視角”這一概念表示人們對過去惜论、現(xiàn)在和未來的不同態(tài)度许赃。他發(fā)現(xiàn)，根據(jù)不同的時間視角可以劃分出五種人：
第一種是積極過去視角馆类，具有這種視角的人總以積極的心態(tài)往回看混聊，他們是懷舊的，經(jīng)常懷念過去美好的事情，珍視親情和友情句喜，對已經(jīng)擁有的東西懷有感恩之心预愤。但這樣的人容易忽視當(dāng)下的快樂。
第二種是消極過去視角咳胃，具有這種視角的人總以消極的心態(tài)往回看植康，他們經(jīng)常回憶人生中的負(fù)面經(jīng)歷展懈，沉浸在以前的傷害中無法自拔销睁，因而出現(xiàn)心理問題的風(fēng)險比較大。
第三種是享樂主義視角存崖，具有此種視角的人總以享樂的心態(tài)看待當(dāng)下冻记，他們認(rèn)為及時行樂是第一要務(wù)，回首過去和展望未來都無太大必要来惧，盡情享受當(dāng)下便好了冗栗。他們的幸福感比較高，但出現(xiàn)成癮行為如吸煙供搀、酗酒或暴飲暴食的風(fēng)險比較大隅居。
第四種是以宿命的觀點看待當(dāng)下的人，即具有宿命論視角葛虐，他們對現(xiàn)時發(fā)生的事情感到無能為力胎源，認(rèn)為一切都是命中注定，自己只能順從和忍受外界的安排挡闰。
第五種是習(xí)慣往前看乒融、為未來謀劃的人，這種視角被稱為未來視角摄悯，他們具有前瞻性赞季，更關(guān)注有待完成的目標(biāo)和任務(wù)。為了完成未來的目標(biāo)奢驯，他們愿意舍棄當(dāng)下的享樂申钩，時間的利用更有效率，因而更容易取得比較高的成就瘪阁。但是由于一直為未來擔(dān)心撒遣，所以幸福感并不強。
觀眾在欣賞一幅油畫時管跺，用不同的角度和距離去觀察义黎，會得到截然不同的感受。類似地豁跑，對于看不見摸不著的時間廉涕，不同的內(nèi)心視角也左右著我們對它的感知，進(jìn)而影響著我們對人生的看法。津巴多建議不要維持單一的時間視角狐蜕。因為這五種時間視角里每一種都不是完美的宠纯，都有各自的缺點，所以最好采用混合和折中的方式：多采納積極過去視角层释、享樂主義視角和未來視角婆瓜，并且在三者中取得平衡，少采納負(fù)面作用明顯的消極過去視角和宿命論視角贡羔。并且廉白，在采納前三種視角時還要“隨需而變”，即根據(jù)不同現(xiàn)實場景加以靈活選擇乖寒。
在工作場景中以未來視角為主是合適的蒙秒，因為大多數(shù)的工作強調(diào)計劃性、執(zhí)行度和效率宵统，未來視角使工作有條不紊，讓當(dāng)下的行動更好地滿足工作目標(biāo)覆获，時間利用更有效率马澈。所以當(dāng)你坐在辦公室里時，采用未來視角是合適的弄息。但是反過來痊班，當(dāng)你拖著疲憊的身軀下班回家，是不是仍舊要為明天還要開什么會摹量、寫什么報告而操心涤伐，甚至寢食難安呢？大可不必缨称。在非工作時間凝果，你就應(yīng)該放下工作，專心享受工作之余的閑暇睦尽。這個時候考慮未來不僅沒有必要而且有害器净，轉(zhuǎn)而采用享樂主義視角更為合適。積極過去視角適合在與家人一起時引發(fā)当凡。很多人逢年過節(jié)才有難得的機會與父母長輩團(tuán)聚山害，這時不必急著去想新一年的計劃，而是應(yīng)該多想想曾經(jīng)與家人一起走過的時光沿量，這樣才更有意義浪慌。
【I：用自己的話重述原文】
What：用不同的視角平衡地去處理人和時間（過去、現(xiàn)在朴则、未來）的關(guān)系的方法权纤。
Why：事物都有兩面性，都有各自的優(yōu)缺點，物極必反妖碉，要平衡涌庭。用不同的視角去感知和處理我們與時間的關(guān)系，會影響我們對人生的產(chǎn)生的實際行動及帶來的結(jié)果欧宜，用多角度可以讓我們積極看待過去坐榆，專注當(dāng)下，展望未來冗茸，讓時間的齒輪在松弛席镀、快慢間有序向前，讓自己的人生更加正向夏漱、積極豪诲、充滿希望、有序均衡挂绰。
How：我們分別該采用什么樣的視角去處理我們與時間的關(guān)系呢屎篱？最好采用混合和折中的方式：多采納積極過去視角、享樂主義視角和未來視角葵蒂，并且在三者中取得平衡交播，少采納負(fù)面作用明顯的消極過去視角和宿命論視角。并且践付，在采納前三種視角時還要“隨需而變”秦士，即根據(jù)不同現(xiàn)實場景加以靈活選擇。比如制定計劃時永高，既要回顧過去的事實隧土，用積極過去的視角，去找出完成了哪些里程碑事件以及完成時的感受來對現(xiàn)在和未來產(chǎn)生激勵和推動作用時命爬、少量消極過去視角來回顧失敗的經(jīng)歷曹傀，提煉出存在的問題，在未來得以改進(jìn)饲宛，實現(xiàn)進(jìn)步卖毁。還要用享樂主義視角列出當(dāng)下的第一要務(wù)，專注去處理落萎，按時達(dá)成每個階段的項目亥啦，提升效率。用未來視角對目標(biāo)設(shè)定不同的里程碑目標(biāo)和分解行動练链。
Where：適用于工作翔脱、生活、學(xué)習(xí)等不同的場景媒鼓。工作和學(xué)習(xí)時多采用未來視角翁脆，休閑娛樂放松時多采用享樂主義視角，比如看電影知押，外出旅行等。
【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗】
我剛剛結(jié)婚的一年暂氯，因為是做渠道銷售，下班后總是想著工作亮蛔，跟先生討論的也是工作的事情痴施，大部分時間在處理工作上的事情，也是抱著筆記本電腦或者和客戶大客戶打電話究流。久而久之辣吃，和先生的相處時間就少了，于是先生就產(chǎn)生抱怨了芬探，說我總是工作工作神得，都沒有時間陪他，把陪他的時間都給占用了偷仿，影響了我們之間的夫妻感情哩簿。
反思：我應(yīng)該在工作時，應(yīng)該采用未來視角酝静，提前做好計劃卡骂，按照進(jìn)度去執(zhí)行，讓工作有條不序形入，從而提高工作產(chǎn)出與效率，爭取下班后不做工作的事情缝左，不占用生活時間亿遂。下班回到家中后應(yīng)該要放下工作，好好地吃飯渺杉，陪伴家人聊天蛇数、看電影、外出旅行等是越，為自己有意義的活動
【A2：我的應(yīng)用（目標(biāo)與行動）
目標(biāo)：用不同的視角來規(guī)劃未來一個月的工作耳舅、學(xué)習(xí)與生活計劃。
行動：
1.用未來視角去制定工作倚评、學(xué)習(xí)計劃浦徊，分解到天、周天梧、月盔性。
2.用享樂主義去找出每天的第一要務(wù)事項，每日3只青蛙呢岗，用番茄鐘來專注高效去完成冕香。
3.做日蛹尝、周、月檢視：多用積極過去視角悉尾，記錄高光時刻突那，用美好的回憶和感覺激勵自己，提高內(nèi)在驅(qū)動力构眯。
4.將時間劃分成四大類時間愕难，工作、學(xué)習(xí)鸵赖、休息（含吃飯务漩、睡覺、休閑等）它褪、反思（檢視）饵骨。
結(jié)果：可以均衡工作和生活，高效工作茫打，輕松生活居触，內(nèi)心充實，快樂老赤，更懂得珍惜和感恩轮洋。
