又到了周五的答疑時間。這周我們開啟了一個新的模塊勃救，開始講自動的反應(yīng)系統(tǒng)碍讨，也就是系統(tǒng) 1.很多同學(xué)對這個新的概念提出了困惑。
系統(tǒng) 1 是一個新知識蒙秒，我們先來澄清幾個概念勃黍。
系統(tǒng) 1 有點像住在我們體內(nèi)的一個小“人”，它默默地用自己的方式來為我們服務(wù)晕讲。我覺得這有點像我們說的“第六感”覆获。請問老師，系統(tǒng) 1 和“第六感”是不是一回事瓢省？
首先弄息，名字只是一個代號，不需要特別糾結(jié)勤婚。其實系統(tǒng) 1摹量，或者是快系統(tǒng)這個叫法，是丹尼爾·卡尼曼一拍腦袋起的蛔六，它泛指一切自動發(fā)生的荆永、不受意識調(diào)控的心理反應(yīng)。有些地方也把它叫作適應(yīng)性潛意識国章、閾下加工具钥，或者非意識加工。而我自己習(xí)慣叫它自動反應(yīng)液兽。理論上說骂删，你給它起任何名字都沒關(guān)系掌动，只要你喜歡，當(dāng)然可以把它叫作“第六感”宁玫。
但我有一個小提醒粗恢，那就是“第六感”這個說法，好像帶有某種神秘色彩欧瘪，暗示了某種說不清道不明的“正確性”眷射。比如你說：“我的第六感告訴我：有什么壞事要發(fā)生了》鹨矗”這個念頭會真的讓你緊張妖碉，然后你就會煞有介事地、小心翼翼地行動芥被。
我的建議是：不用太把這種感覺當(dāng)回事兒欧宜。我們之前說過，這可能只是一種錯覺拴魄，事實上沒有任何壞事發(fā)生冗茸。而我們學(xué)習(xí)系統(tǒng) 1，正是要破除這種沒來由的神秘感匹中。
我聽到過這樣一種說法：要放下頭腦夏漱，相信身體。因為人有兩個自我顶捷，自我 1 是頭腦和意識麻蹋，自我 2 是身體和潛意識。如果人太過依賴頭腦焊切，放棄了身體的感受，就可能使個人的潛能無法發(fā)揮出來芳室。雖然不太知道原理专肪，但我們只要相信身體，就可以做出大錯不錯的決定堪侯。請問老師嚎尤，是這樣嗎？
這個問題要從兩個角度來分析伍宦。
首先芽死，你提到的自我 1 和自我 2，看上去也是在劃分自動反應(yīng)和有意識的思考次洼，從這個角度說关贵，它跟系統(tǒng) 1 和系統(tǒng) 2 確實很相似。
但是卖毁，我們也不用太迷信“身體的本能”揖曾。我給你舉一個例子在下雪天開車的時候，我們不能急剎車，否則汽車有可能因為打滑而失控炭剪。
但這是有違身體本能的练链。因為人在感到失控時，會本能地把剎車踩得更用力奴拦。你看媒鼓，本能有時候是很危險的。所以雪天開車错妖，千萬要提醒自己绿鸣，克服剎車的本能。當(dāng)然站玄，確實也有一些時候枚驻，身體比頭腦的反應(yīng)更靈敏，也更直擊本質(zhì)株旷。
那我們對這兩個系統(tǒng)該采取什么態(tài)度呢再登？我覺得，人不能一味地迷信理性晾剖。但也不能走到另一個極端锉矢，認為身體的反應(yīng)一定是對的，還是要具體問題具體分析齿尽。我們在之后的課程里會詳細聊一下這個問題沽损。
接下來看幾個關(guān)于改變的問題。
當(dāng)一個人討厭自己性格的時候循头，需要改變嗎绵估？
這個問題有點不完整，我來試著補充一下這句話的賓語卡骂。你是想改變自己對性格国裳，還是你對自己的討厭呢？針對這兩個問題全跨，我的建議是：先減少對自己的討厭缝左，多關(guān)注自己性格中的閃光點，并且學(xué)會喜歡自己浓若。
根據(jù)我的經(jīng)驗渺杉，自我厭惡常常帶來惡性循環(huán)，它不但不會促進自我提升挪钓，反而容易拖你的后腿是越。只有你在接納自己、喜歡自己的基礎(chǔ)上碌上，你的注意力才會用來接收新鮮的信息英妓，你才更容易讓自己變更好挽放。
我很愿意改變。但是結(jié)婚以后蔓纠，我發(fā)現(xiàn)伴侶除了工作和維持日常生活辑畦，恨不得躺在家里一動不動。這跟我不一樣腿倚，他什么都不想改纯出，反而更愿意維持穩(wěn)態(tài)。這讓我們矛盾非常大敷燎。雖然我能理解暂筝，成長只是偶爾發(fā)生的，但我還是想問：一個改變頻率比較高的人硬贯，和一個超長期維持穩(wěn)態(tài)的人焕襟，要怎么樣互相磨合，減少矛盾呢饭豹？
其實一個人喜歡改變鸵赖，另一個人不喜歡改變，這只是兩種不一樣的偏好拄衰，這樣的兩個人不見得是有矛盾的它褪，它可以是一種互補。
我建議你可以這么想：把夫妻兩個人看成一個整體翘悉，有人負責(zé)冒險和挑戰(zhàn)茫打，也有人提供穩(wěn)定與后盾。兩個人各司其職妖混，可以形成很好的配合老赤。所以，你們的矛盾未必來自不同的偏好制市，而是你們都太希望對方跟自己保持一致了诗越。如果你們希望減少矛盾，就要分別嘗試從對方身上看到一些自己欣賞的特點息堂。我看到你是喜歡挑戰(zhàn)的，你可以把“接受一個喜歡穩(wěn)定的伴侶”當(dāng)成一個挑戰(zhàn)块促，通過這個過程荣堰，拓寬自己的認知邊界。而你的伴侶也要學(xué)會適應(yīng)你時不時地“突發(fā)奇想”竭翠，他需要把你的這份熱情和好奇心振坚，當(dāng)做生活中穩(wěn)定不變的元素去接受。就像我之前說的斋扰，在關(guān)系中需要妥協(xié)渡八，但不能只有一個人妥協(xié)啃洋。
我不會開車，內(nèi)心深處也不想學(xué)開車屎鳍。一是面對車流潮涌的道路無比害怕宏娄，二是方向感不好怕迷路，三是怕找不到車位逮壁。更主要的是孵坚，我習(xí)慣了坐公交和打車，感覺沒必要開車窥淆。為了挑戰(zhàn)自己卖宠，我還是鼓起勇氣交了錢去學(xué)車，也想逼一下自己忧饭，但之后每次自測的分數(shù)都很低扛伍，所以我至今還沒有考科一。想問老師词裤，我是不是根源上就害怕改變刺洒？
你先別急著給自己下定論。這個問題的根源亚斋，其實是我們前兩周剛講過的“動機”作媚。你看，你已經(jīng)充分表達了帅刊，自己沒有開車的必要纸泡，那說明你沒有足夠強烈的動機去拿到駕照，當(dāng)然也沒有足夠的力量克服那些恐懼了赖瞒。你在學(xué)習(xí)過程中只要遇到困難女揭，都可能會被你放大。
我的建議是：你可以重新思考一下栏饮，自己為什么要做這件事吧兔？如果只是為了駕照，那就不如不學(xué)袍嬉。但你可以換一種思路：不把“考駕照”本身當(dāng)成唯一的目的境蔼，而是找個機會，充分體驗一下如何跟害怕的心情共處伺通。當(dāng)你把這看成一次改變的機會箍土，并且抱著這樣的心情去參加訓(xùn)練和考試，不管最后是不是真的能夠考過罐监，你都完成了一次自我的成長吴藻。
接下來兩個問題就是關(guān)于動機的。
積極的自我反省和被打壓弓柱，也就是被 PUA 后沟堡，內(nèi)心產(chǎn)生的都是“我是有做得不好的地方侧但，我要改”這種想法。我很疑惑航罗，這兩種想法到底有什么區(qū)別呢禀横？
這個問題非常好。這兩種狀態(tài)確實容易讓人混淆伤哺，因為自我反省和被 PUA 之后燕侠，都會產(chǎn)生一種對自我的否定，還有改變的愿望立莉。
那么區(qū)別在哪里呢绢彤？最大的區(qū)別就是你的主體性。什么意思呢蜓耻？如果是積極的自我反省茫舶，那意味著改變完全是你自己的決定。你知道自己有權(quán)利不改刹淌，但你想主動嘗試突破自己饶氏。這種情況下，你把改變看作一次實驗有勾，你的心態(tài)是興奮的疹启。而且如果改變并不適合你，你也可以隨時變回來蔼卡。
但如果你是被 PUA 之后喊崖，才產(chǎn)生了改變的愿望，那么你的狀態(tài)就是沉重的雇逞。因為你不覺得自己可以選擇荤懂，你會因為別人的態(tài)度就覺得：“我太糟糕了，我非改不可塘砸〗诜拢”你在被一種外界的力量裹挾著，壓迫著去改變掉蔬。而 PUA 之所以危險廊宪，就是因為你把這種定義自己的權(quán)力交給了別人。
我想告訴你的是：這是你的生活女轿，你自己說了算箭启。好的改變應(yīng)該由你自己發(fā)起。
我發(fā)現(xiàn)谈喳，有些時候開始做一件事的動機是外部動機，比如恐懼或需要認同戈泼。我可不可以理解成婿禽，外部動機可以在改變開始的時候存在赏僧，而內(nèi)部動機是在過程中慢慢發(fā)現(xiàn)的？
你當(dāng)然可以這么理解扭倾，從外部動機轉(zhuǎn)向內(nèi)部動機是非常常見的路徑淀零。就好像很多人一開始找工作，并不是出于熱愛膛壹，只是為了養(yǎng)家糊口驾中，這就是出于外部動機做出的選擇。但是沒關(guān)系模聋，隨著你對這份工作的了解加深肩民，可以從中找到意義和價值，你就能感受到更內(nèi)在的動力链方。
所以持痰，你不需要把內(nèi)部動機當(dāng)成最高法則，好像做任何事情都必須帶著熱愛開始祟蚀，這太理想化了工窍。有時候這種想法反而會變成教條主義，讓你不敢去嘗試前酿。就像我在課程里說過很多次的：學(xué)習(xí)心理學(xué)是為了讓人變得更自由患雏、更靈活。你可以出于各種理由嘗試做一件事罢维。有些事你會越做越有興趣淹仑，另些事你做著做著，就會慢慢冷卻言津。但這也沒問題攻人，通過這樣的過程，你會慢慢確定悬槽，內(nèi)心真正熱愛的是什么怀吻。
本周的最后一個問題，是關(guān)于“療愈”的初婆。
老師蓬坡，我學(xué)了這么多節(jié)課，知道了大腦運行的機制磅叛，也了解了改變發(fā)生的路徑屑咳。但在生活中膀钠，我還是很容易焦慮移国，非常想請老師推薦一些療愈的方法，或者請老師分享一些療愈自己的經(jīng)驗耻台？
謝謝這位同學(xué)的提問敲董。講到療愈紫皇，我們每個人都有不同的想象慰安。很多人之所以認為療愈很難，是因為把它的門檻想得太高了聪铺。你看化焕，如果你說“生活中很容易焦慮”，這其實是把“不焦慮”當(dāng)成療愈的目標铃剔，這個境界可太難達到了撒桨。至少我自己，做大多數(shù)事情之前還是會很焦慮键兜。哪怕像心理咨詢這種日常的工作凤类，我已經(jīng)做了十幾年，但每次走進咨詢室之前蝶押，我還是會有一種熟悉
的焦慮感踱蠢。而且不出意外的話，我感覺這個焦慮會伴隨我一輩子棋电。
那么心理學(xué)是怎么療愈我的呢茎截？我跟你分享幾種我自己的方法：
首先，學(xué)習(xí)心理學(xué)赶盔，讓我不會那么抗拒焦慮的存在企锌，因為我知道焦慮是正常的，甚至是有用的于未。
第二撕攒，我會把療愈的標準降低一些。比如烘浦，在難受的時候抖坪，我選擇聽聽音樂，吃點好吃的闷叉，沖個熱水澡擦俐，這些動作可以給我?guī)韼追昼姷男腋８小ｋm然這幾分鐘很短握侧，但那也是一種療愈蚯瞧，不是嗎？
第三品擎，我要和你分享一點成長型思維的觀點：我們要多關(guān)注變化的部分埋合。就像你說“我學(xué)了很多東西，但生活中還是會很焦慮”萄传。
你關(guān)注的其實是“不變”的部分甚颂。我建議你轉(zhuǎn)換一下焦點，少關(guān)注“還是”很焦慮的事，多去捕捉自己在哪些地方有所成長振诬。這樣瓣铣，你會有更多療愈的體驗，也會對改變更有信心贷揽。
如果讓我重新表述你的提問，我會說：“雖然你在生活中還是有很多的焦慮梦碗，可是你已經(jīng)知道了大腦運行的機制禽绪，也了解了改變發(fā)生的路徑『楣妫”這樣換一種表述的順序印屁，你的療愈就已經(jīng)開始了。好斩例，這周的答疑到此結(jié)束雄人，感謝每一位同學(xué)。歡迎你繼續(xù)給我留言念赶。
