“當你被迫等待的時候（例如在商店里排隊）甩牺，執(zhí)行這種策略會變得尤其困難殴泰。在這個時刻，如果你正處于離線階段扛稽，那么一定要忍耐這暫時的無聊吁峻，憑借大腦的思考度過這一段時間。靜靜等待并忍受無聊已經(jīng)成為現(xiàn)代生活的一種新奇體驗在张，從集中注意力訓(xùn)練的角度出發(fā)用含，這具有不可思議的重要價值“镓遥”
《深度工作》
無聊是什么啄骇？
無聊是什么？在我看來瘟斜，無聊是大腦想要獲取信息以及識別其結(jié)構(gòu)而不得的一種“饑餓感”缸夹。在《貪婪的大腦》一書中，我們可以知道螺句，人的大腦天生就會產(chǎn)生獲取信息和建立模式的需求虽惭。大腦不停地獲取外部信息，對其進行分析蛇尚，并建立各種模式以處理這些信息芽唇。這是大腦在進化過程中形成的本能反應(yīng)。沒有信息的輸入取劫、不能識別和建立模式匆笤，大腦就會感覺“饑餓”研侣。也許這就是無聊的源頭。
在《貪婪的大腦》一書中炮捧，作者指出：“人類確實是一個奇怪的物種庶诡，總是積極尋求游戲里的模式，而這些游戲?qū)ξ覀兊纳鏇]什么作用咆课，至少沒有直接的作用末誓。似乎我們沉迷于發(fā)現(xiàn)信息的結(jié)構(gòu)，如果我們不能在日常生活中讓自己的渴望得到滿足傀蚌，我們會人為地制造機會發(fā)現(xiàn)模式基显，并從中獲取樂趣∩旗牛縱橫字謎游戲和數(shù)獨游戲就是很明顯的例子撩幽。”這說明箩艺，為了解決“無聊”的感覺窜醉，人們會主動地尋求填充大腦的信息和模式。
“無聊”應(yīng)該被填充嗎艺谆？
然而榨惰，“人類追求模式導(dǎo)致的一個必然結(jié)果是：我們很多時候苦心經(jīng)營，卻只會讓事情變糟糕静汤。我們經(jīng)常妄下論斷琅催，如信仰占星術(shù)和某種宗教。我們急切地尋找模式虫给，一旦發(fā)現(xiàn)模式藤抡，就感到滿足，不會刻意重新審視自己的一些膚淺的見解抹估〔颍”（《貪婪的大腦》）人們填充無聊感覺的信息往往并不是準確的、有效的或者“有益”的药蜻。我們就像饑餓的乞丐瓷式，饑不擇食，狼吞虎咽语泽，只顧填飽空洞的胃贸典，而絲毫不顧及吞下去的究竟是什么。只要有信息可以滿足大腦的需求踱卵，我們就滿足了瓤漏，感覺到不“無聊”了。
但就像快餐只能暫時填飽肚子一樣，這些信息可以暫時緩解大腦的“饑餓感”蔬充，但對于大腦的健康卻不一定是有益的。特別是互聯(lián)網(wǎng)碎片化的信息結(jié)構(gòu)班利，大腦很難得到完整而深入的信息饥漫。這就好像吞了一肚子的“薯片”，有快感罗标，但沒營養(yǎng)庸队。時間長了，大腦就會養(yǎng)成處理碎片信息的習慣闯割。人想更全面彻消、深入地處理信息，就變得非常困難宙拉。因為這需要更多的時間投入宾尚，更專注的思考，以及更長的反饋周期谢澈。我們說人們越來越不愛看書了煌贴、越來越愛看手機了、完全沉浸在微博和朋友圈中……所有這些現(xiàn)象的本質(zhì)锥忿，就是大腦無法再持續(xù)地處理完整而深入的信息并識別其結(jié)構(gòu)牛郑，但還需要信息填充大腦“空洞”，減少“無聊”的感覺敬鬓。
《深度工作》的作者指出淹朋，這種填充的本質(zhì)不是有益的，實際上會干擾人的注意力钉答，使得我們不能開展“深度工作”础芍。我們在面對困難的需要深度工作的任務(wù)，需要的全部注意力的投入希痴。然而者甲，人的天性使我們趨向于去選擇困難較小、更有確定結(jié)果的工作砌创，比如刷刷微博虏缸、看看朋友圈、收收郵件嫩实、聊聊天……刽辙，這些事情在短時間內(nèi)讓大腦感到“充實”，能夠緩解我們的焦慮甲献。但生活和工作中的真正挑戰(zhàn)并沒有得到解決宰缤，所以從長遠來看，在無聊時用各種信息填充自己不僅沒有好處，反而會降低我們注意力的強度慨灭，并破壞大腦開展“深度工作”的能力朦乏。
擁抱無聊
因此，《深度工作》的作者在書中提出的實踐“深度工作”的準則之一是“擁抱無聊”氧骤，這是非常有趣的一個觀點呻疹。
在過去的互聯(lián)網(wǎng)迅猛發(fā)展的十多年，我們看到的是各種創(chuàng)業(yè)者筹陵、投資人以及媒體刽锤，在鼓吹“無聊經(jīng)濟”這個概念，恨不得用無所不用其極的產(chǎn)品和服務(wù)去填充人們的“無聊”時間朦佩。比如江南春創(chuàng)辦“分眾傳媒”并思，最開始的宣傳就是在電梯里放視頻廣告，讓人們打發(fā)在電梯里無聊的幾分鐘時間语稠∷伪耍互聯(lián)網(wǎng)創(chuàng)業(yè)大潮伊始提倡的“眼球經(jīng)濟”，還是人們主動的選擇颅筋，演變到后來的以智能手機為基礎(chǔ)的移動互聯(lián)網(wǎng)時代宙暇，儼然已經(jīng)變成了各個企業(yè)搶占用戶注意力的戰(zhàn)爭。如何利用人性的“無聊”天性议泵，已經(jīng)成為移動互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品和服務(wù)設(shè)計的基本課題之一占贫。
但正如前文所述，被這種消解“無聊”的產(chǎn)品和服務(wù)填充先口，其結(jié)果是大腦思維習慣的碎片化型奥，是對注意力的嚴重傷害，使得人們難以持續(xù)地開展“深度工作”碉京。因此厢汹，僅僅被智能手機、社交媒體等牽引著去打發(fā)“無聊”的時間谐宙，是有害的烫葬。
如果在“無聊”的時候，不要用網(wǎng)絡(luò)來消遣凡蜻。而是“在你全部的清醒時間搭综，都能給自己的大腦找到有意義的事情去做，而不是放任自己在迷糊的狀態(tài)下漫無目的地瀏覽幾個小時網(wǎng)頁划栓。那么在一天結(jié)束時兑巾，你會覺得更加充實，第二天開始時更加輕松忠荞〗瑁”（《深度工作》）
“如果你想抵御娛樂網(wǎng)站對你時間和精力的誘惑帅掘，那么就給大腦找一些高質(zhì)量的替代活動。這樣不僅可以使我們避免分心堂油，保持專注的能力修档，同時還有可能實現(xiàn)本內(nèi)特的宏偉目標：體驗到何為生活，而不僅僅是生存称诗∑笺玻”（《深度工作》）
有的人會專門在一天里，花專門的時間來做冥想（當然這是不錯的）寓免。然而，如果在坐地鐵時计维，排隊時……不要去看手機袜香，如果沒有什么事情可以做，就克制住想要去摸手機的沖動鲫惶，讓自己沉浸在一種無聊的感覺中蜈首，這大概也可以算得上一種特別的體驗吧。
