你是否了解滋捶，情感也分“健康”和“不健康”？
深入了解交往的異性余黎，這件事情的重要性重窟，不言而喻。絕大多數(shù)的女性惧财，都懂得擦亮眼睛巡扇，去分辨男人是“渣”還是“暖”，以期收獲更加快樂(lè)垮衷、幸福的人生厅翔。
一個(gè)人的情感、心理活動(dòng)搀突，時(shí)時(shí)刻刻跟隨自己左右刀闷，情感、心理活動(dòng)描姚，對(duì)一個(gè)人的生活涩赢、工作有著巨大的影響。你的情感是怎樣的轩勘，相信絕大多數(shù)的人筒扒，卻知之甚少。
情感也分“健康”和“不健康”绊寻？沒(méi)錯(cuò)花墩！
健康情感vs不健康情感
當(dāng)你在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)和滿足需求的過(guò)程中遇到阻礙時(shí)，你就會(huì)創(chuàng)造健康和不健康的情感澄步。
強(qiáng)烈的悲傷冰蘑、惱怒和擔(dān)心是健康的，因?yàn)樗鼈兡軒湍阍谟龅绞屡c愿違的事件時(shí)表達(dá)內(nèi)心的不快村缸，而且還可以讓你努力改變這種不佳狀況祠肥。但是抑郁、憤怒和焦慮（幾乎總是）不健康情感梯皿，因?yàn)樗鼈冊(cè)从谧陨聿磺袑?shí)際的要求仇箱，即不愉快的事件絕對(duì)不能存在县恕；而且當(dāng)不愉快事件確實(shí)發(fā)生時(shí)，不健康情感通常會(huì)對(duì)你去改變這件事情產(chǎn)生干擾剂桥。-來(lái)自《理性情緒》一書
健康的情感忠烛，幫助你直面生活中的不良事件，讓你更好地為幸福的未來(lái)而奮斗权逗。而不健康的情緒美尸，會(huì)干擾你積極應(yīng)對(duì)事情，并且會(huì)影響你改善自己的生活斟薇。
舉例來(lái)說(shuō)：請(qǐng)見(jiàn)下表：
如何區(qū)分“健康”情感和“不健康”情感师坎？
如何分辨情感是健康還是不健康的，可以通過(guò)辨別情感所伴隨的認(rèn)知成分（信念和感受）來(lái)區(qū)分兩者奔垦。
當(dāng)你為健康擔(dān)心時(shí)屹耐，你會(huì)合理地想要尸疆、希望和愿意去避開(kāi)危險(xiǎn)椿猎。而當(dāng)你因?yàn)槲ｋU(xiǎn)過(guò)度擔(dān)心、驚慌或大驚失色時(shí)寿弱，你懷著同樣的希望要避開(kāi)危險(xiǎn)犯眠，但不同的是，此時(shí)你堅(jiān)持自己必須避開(kāi)危險(xiǎn)症革。
舉例說(shuō)明：詳見(jiàn)下表
關(guān)于“健康”情感和“不健康”情感需要注意的幾點(diǎn)：
能夠明確區(qū)分健康&不健康情感嗎筐咧？
不一定，因?yàn)榍楦型皇羌兇獾脑朊?jīng)常會(huì)同時(shí)包括健康與不健康的成分量蕊。面對(duì)一份新戀情時(shí)，你可能同時(shí)存在合理的擔(dān)心（擔(dān)心自己不夠優(yōu)秀）和不合理的過(guò)度擔(dān)心（或者焦慮）艇挨。
“不健康”情感是否意味著一無(wú)是處残炮？
并非如此，幾乎任何消極情感（不健康情感）偶爾都會(huì)有益處缩滨。強(qiáng)烈的憤怒可能會(huì)幫助你與不公平的官僚制度抗掙势就、勃然大怒也有可能幫助你對(duì)不負(fù)責(zé)任的管理者傳達(dá)你的要求。
但這都只是偶爾脉漏！通常情況下幾乎都沒(méi)有多少用苞冯。
當(dāng)你遇到不公正的時(shí)候，強(qiáng)烈的憤怒通常會(huì)讓你焦慮萬(wàn)分而不是有所作為侧巨，如果你在暴怒時(shí)采取行動(dòng)舅锄，你就很可能與人產(chǎn)生肢體沖突。對(duì)不負(fù)責(zé)的管理者勃然大怒司忱，不利于將目標(biāo)聚焦于對(duì)工作的補(bǔ)救皇忿，長(zhǎng)此以往碉怔，還會(huì)對(duì)團(tuán)隊(duì)氛圍產(chǎn)生消極影響。
面對(duì)這些禁添，我們有更好的選擇：遇上不公平的事情撮胧，我們可以選擇生氣，而且用合理的行動(dòng)去抗掙老翘。面對(duì)缺乏責(zé)任感的下屬芹啥，我們可以表達(dá)憤怒，用適宜的教練方法從“人”和“事”兩方面下手铺峭，以明確界限和要求墓怀，避免下次再發(fā)生同樣的事件。
了解情感亦分“健康”與“不健康”卫键，能夠讓你對(duì)情感有多一份覺(jué)察傀履；而通過(guò)辨別情感所伴隨的認(rèn)知成分（信念和感受），可以讓你分辨當(dāng)下的情感健康與否莉炉，從而調(diào)整钓账、優(yōu)化你的行為，生活變得更加高效絮宁，最終收獲幸福的人生梆暮。
當(dāng)強(qiáng)烈的情感涌上心頭，和太陽(yáng)姐姐一起來(lái)做情感分辨操：
一二三四绍昂，喲切克鬧?我真的需要這些情感嗎啦粹？
二二三四，喲切克鬧?它們?yōu)槲規(guī)?lái)了哪些好或壞的影響窘游？
