Hello幕屹，大家好蓝丙，我是L姐级遭。很開心在這里與你遇見~

2020年7月13日，凌晨4:41渺尘，兒子翻身挫鸽，L姐醒來，抬手看看手表沧烈，也沒了睡意掠兄，于是起身下床，打算晨間日記锌雀、早餐籌備之后蚂夕，出去晨跑。5點10分腋逆，臥室里傳來兒子哭著叫媽媽的聲音婿牍。L姐走過去輕拍著淚流滿面的小兒子，親親他的小臉頰惩歉，兒子兩只小手緊摟著我的脖頸等脂，閉著眼睛，清晰地說撑蚌，媽媽快陪我睡啊上遥，我就想讓你陪著，不想讓你出去跑步争涌。L姐的心徘徊了一會兒粉楚，親吻著兒子，輕輕地說亮垫，媽媽不會離開你的模软，媽媽需要鍛煉身體，這是媽媽的生活啊饮潦，寶貝好好睡覺燃异，等你再次醒來，媽媽一定在的继蜡，乖回俐。邊說邊輕拍他的后背，打開他摟緊的胳膊稀并，抬身鲫剿。“再親我一下吧稻轨，好么”灵莲，兒子溫柔的聲音再次響起，L姐俯身在肉肉的小臉頰上親了親殴俱，兒子情緒平靜了許多政冻。L姐才轉(zhuǎn)身離開臥室枚抵。

L姐之所以要提這個早起的小插曲，是因為很感慨明场，人的生活由各種細枝末節(jié)的事情組成汽摹，簡單的早起晨跑，也會遇到這樣或那樣苦锨，類似L姐兒子不想媽媽出去的情況逼泣，那么，我們該怎樣處理呢舟舒？簡單說一下L姐早上心徘徊的歷程拉庶，兒子需要我陪，由于年齡小秃励，他還處于親子依戀期氏仗，需要穩(wěn)穩(wěn)的安全感，可是夺鲜，每個人的成長都是不斷適應不斷應對周邊環(huán)境變化的過程皆尔。我的早起晨跑，需要應對兒子的突然醒來币励，需要適應兒子的不愿媽媽暫時的離開慷蠕，兒子呢，也需要逐漸適應媽媽的節(jié)奏食呻，適應媽媽短暫的不在身邊流炕。L姐在心里開啟了自問自答，安全感需要給得充分搁进，平時的專注陪伴和親密關(guān)系也會帶給兒子很好的安全感浪感，現(xiàn)在他需要明白媽媽也有自己的生活昔头，但媽媽永遠愛他饼问，不會離開他。3歲的兒子也需要延時滿足與明確界限揭斧。于是莱革，L姐選擇了言語清楚的告訴兒子，媽媽不會離開他讹开，媽媽只是出去跑步盅视，一會兒就回來。兒子后來的情緒穩(wěn)定旦万，也能看出他理解了媽媽的話闹击，再一次確認媽媽的愛，沒有繼續(xù)哭鬧成艘。倘若赏半，屏幕前的你贺归，剛好也在做自己的路上，遇到這樣或那樣的問題断箫，請認真思考最關(guān)鍵的點在哪里拂酣，然后對癥下藥，既考慮別人的感受仲义，又堅持自己的固定作息婶熬。這很重要，每一件小事的處理埃撵，都需要不忘初心赵颅，也需要換位思考。

接下來盯另，我們言歸正傳性含，繼續(xù)深入探討如何打敗拖延。昨天我們談到了拖延癥的危害鸳惯、產(chǎn)生的主要原因和一個拖延癥的公式商蕴，U=(E*V)/(I*D)，其中E是對成功的信心芝发，V是對任務感到愉悅的程度绪商，I是容易分心的程度，D是多久才會產(chǎn)生回報辅鲸。葉老師對拖延癥有一個非常形象的概括：拖延癥的本質(zhì)是自我約束能力差格郁，是低能量、低精力独悴、生命力不夠旺盛的一種狀態(tài)例书，也就是沒什么電了。往往處于低能量的拖延者會更傾向于追求立竿見影刻炒、及時行樂决采。可我們都知道你把時間花在了哪里坟奥，哪里就會有結(jié)果树瞭。很多人和L姐一樣，道理都懂爱谁，但就是做不到晒喷，那么本質(zhì)上是你不夠重視，也不尊重道理背后的規(guī)律访敌。如果凉敲，你想改變這種沒什么電的狀態(tài)，就一起來聽一聽葉老師開的標本兼治的三個治拖藥方吧：1）第一個藥方最簡單也最難；2）第二個藥方爷抓，最簡單可是不能持續(xù)雨效；3）第三個要方最難但效果最好。

你會選擇哪個藥方呢废赞？L姐本能的傾向第3個徽龟。不過，我們會在接下來的幾天內(nèi)把每一個藥方都好好品一品唉地。今天据悔，就先來品一下第一個最簡單也是最難的藥方——選擇快樂有意義的事情來做。這個藥方耘沼，總體是甜的极颓，關(guān)鍵是你得找到自己專屬的糖。還記得昨天的拖延癥的公式吧群嗤？分子越大菠隆，我們擊敗拖延的幾率越大，公式的分子是E*V狂秘，E是對成功的信心骇径，V是對任務感到愉悅的程度。那么選擇做快樂有意義的事情者春，是不是V就會增大破衔？

人的一生，做事不在于多钱烟，在于精晰筛；不在于快，在于專拴袭。做什么和為什么做读第，比做得多少與快慢更重要。想一想自己的生活拥刻，做了很多事怜瞒，有哪些事是對你的人生產(chǎn)生積極意義的呢？有哪些事是消磨時間損傷身心的呢泰佳？選擇做什么盼砍，確定什么是對自己人生有積極影響的事情尘吗，這就繞不開夢想逝她。我們可以簡單粗暴的理解為凡是能夠助力實現(xiàn)夢想的事情，就是對你的人生產(chǎn)生積極意義的事情睬捶，就是你你應該去做的事情黔宛。所以，你的夢想是什么呢擒贸？這是一個復雜的問題臀晃，需要深刻認識自我的基礎(chǔ)上觉渴，才能得到答案。時至今日徽惋，L姐也還沒有完全明確我的夢想案淋，只是朦朧的有一個五維人生的理念。關(guān)于夢想险绘，關(guān)于五維人生理念踢京，L姐在今后的日子會詳細談到，今天我們專注討論做快樂有意義的事情宦棺。

下面這個巴菲特和比爾蓋茨的故事瓣距，在很多的書中，都被人提及代咸，非常經(jīng)典的故事：有一天蹈丸，巴菲特被邀請到比爾蓋茨家做客，這期間呐芥，比爾蓋茨的爸爸問巴菲特和比爾蓋茨逻杖，你們認為成功最重要的因素是什么？兩個人不約而同地在紙上寫下了同一個單詞——FOCUS思瘟，專注弧腥。如果你想獲得成功，是否應該重視或者思考兩位偉大的成功者的建議呢潮太？專注管搪，就是做且只做自己喜歡做的事，簡化自己的目標铡买。這就是我們說的做快樂有意義的事情更鲁，最簡單也最難的治拖藥方。

只做自己喜歡的事情奇钞，真的是太難了澡为。在成功者尚未成功之前，或許景埃，也存在著為生活所迫做一些不喜歡的事情媒至，如你，如我谷徙。大多數(shù)人的工作拒啰，或許是自己不喜歡的，僅僅是謀生的一種手段完慧。那該怎么辦呢谋旦？如果你對自己的優(yōu)勢、特長、喜好非常清楚册着，L姐建議你盡快換一份能夠體現(xiàn)自己優(yōu)勢拴孤，自己喜歡的工作，會獲得更快更高倍的成長甲捏。如果你對自己還不是非常了解演熟，那么，你就應該快速完成那些無法讓你感到快樂的不得不做的事情司顿，然后去做自己喜歡的快樂的事绽媒，在喜歡的事件中逐漸明晰自己的夢想，做出進一步調(diào)整免猾。

針對成功的信心是辕，哈佛大學做過一個叫“成功的因子”的研究，結(jié)論是具有明確人生目標的人更接近成功猎提，并提出找到自己的三圈交集获三，明確人生目標，然后專注深耕三圈交集锨苏，那么你就能收獲成功疙教，贏得財富與人際關(guān)系。三圈包括：1）讓你快樂的事伞租；2）自己的優(yōu)勢贞谓；3）你認為有意義的事，能服務社會葵诈、客戶和自己身邊的人裸弦。每一個圈層大家在列的時候，可能會有很多分項作喘，那么就都先列出來理疙，然后再通過一一PK的方法，在每一個圈層中保留3個以內(nèi)泞坦，進而建立三圈之間的關(guān)系窖贤，最終找到自己的三圈交集，也就是自己人生努力的方向贰锁。

那么赃梧，今天我們談到了治療拖延癥的一個最簡單也最難的方法——做快樂有意義的事，增加自己做事的愉悅度豌熄，找到三圈交集授嘀，增加成功的信心。那么房轿，最后呢布置一個小作業(yè)吧粤攒，拿出紙和筆，思考一下自己的三圈囱持，能夠列出哪些呢夯接？嘗試去探索一下自己的三圈交集吧。L姐也會認真的完成作業(yè)纷妆。期待盔几，我們明天的交流與分享！感謝你今天的陪伴掩幢，祝你的生活美好如虹逊拍，明天再見~

P.S 細心的小伙伴，聽了葉武斌時間管理100講的小伙伴际邻，會發(fā)現(xiàn)L姐的第5講和葉老師原有順序不符芯丧，我簡單說一下原因，在對100將做了邏輯上的重新梳理后世曾，L姐的思路是早起（創(chuàng)造自己的時間）—反思日記（靈魂）—晨跑（身體）—睡眠（體力）—情緒（精力潤滑劑）缨恒，然后再接序葉老師原來的課程順序哦~ 本次對應的是【葉武濱時間管理100講】的28課。