這幾天屢次受到過高的贊美抒蚜，誠(chéng)惶誠(chéng)恐苍鲜，其實(shí)周圍事業(yè)家庭自己都兼顧的美女很多兄猩，每每我見了便要感慨一番其實(shí)自己的進(jìn)步空間還有很大。其實(shí)生活中有很多方法半开，可以大大提高我們的生命質(zhì)量和效率隔披。細(xì)細(xì)說起來，很有趣寂拆。（簡(jiǎn)書中的文字全是自己個(gè)人的心得體會(huì)奢米，仁者見仁智者見智，希望對(duì)大家有所啟發(fā)）
今天先說說休息纠永。
我覺得休息可以分三個(gè)內(nèi)容：四肢及五官的休息鬓长、內(nèi)臟的休養(yǎng)、大腦的休息尝江。
一.四肢及五官的休息涉波，就是我們通常所說的-睡覺。
我們生完孩子，哺乳期間啤覆、夜奶期間苍日，很多媽媽感覺睡眠時(shí)間大幅減少，睡眠受到很大影響窗声。我建議大家記錄幾天自己的有時(shí)間睡覺的時(shí)間相恃，有時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)我們的睡眠時(shí)間只是被割裂開了，沒了大塊的時(shí)間嫌佑，小時(shí)間還是有的豆茫。而小時(shí)間很容易被我們浪費(fèi)或者入睡慢侨歉，睡眠效率不高屋摇。
而我通常11點(diǎn)說晚安后，就立刻進(jìn)入睡眠狀態(tài)了幽邓。
方法不是數(shù)綿羊炮温，而是放下手機(jī)后，告訴自己要開始休息了牵舵。深呼吸柒啤，把意識(shí)從手機(jī)拉回自己的身體，把意識(shí)放在自己的眼睛上畸颅，感受眼睛的肌肉放松下來担巩，立刻就會(huì)感覺到眼皮沉重困意十足。如果神經(jīng)太緊張?zhí)d奮没炒，意識(shí)容易跑掉涛癌，就多拉回來幾次。很有效送火。
除了睡覺拳话，還可以抓住一切機(jī)會(huì)閉目養(yǎng)神。
二.四肢五官的休息除了本身對(duì)身體的肌肉种吸、五官得到放松之外弃衍，還有一個(gè)重要的作用，就是利于內(nèi)臟的休養(yǎng)坚俗。
內(nèi)臟指的是不受我們意識(shí)控制的部分：比如心臟的跳動(dòng)镜盯、腸胃的蠕動(dòng)、分泌各種體液等等猖败，即便在我們睡著的時(shí)候速缆，它們也在每日每夜的工作著，我們28歲后辙浑，內(nèi)臟便開始從盛而衰的過程（現(xiàn)代社會(huì)激涤，無疑內(nèi)臟的衰敗過程無疑加快了，很多人青壯年便有各種慢性急性炎癥）
內(nèi)臟的休養(yǎng)看似我們無法干預(yù)，其實(shí)不是的倦踢，我們有很多方法送滞。保證四肢五官的休息便是其中之一，睡著的時(shí)候氣血可以更多的滋養(yǎng)內(nèi)臟辱挥，修復(fù)它們的各種功能犁嗅。另外我們一定要保證自己的飲食結(jié)構(gòu)，各種偏食晤碘、節(jié)食褂微、各種無法消化代謝的添加劑，三十歲后便不再受用了园爷。
另外還有一些高級(jí)的方法宠蚂，可以通過艾灸、經(jīng)絡(luò)調(diào)理（真正的）等來改善臟腑功能童社。這點(diǎn)我深有體會(huì)求厕，效率是大大不一樣的。很多媽媽處于一種心有余而力不足的狀態(tài)扰楼，跟身體本身的效率不高有很大關(guān)系呀癣。這類媽媽一定先從自己的身體入手，所謂身體是革命的本錢弦赖，磨刀不誤砍柴工项栏。身體有精神了，以前感覺怎么干都干不完的事情都不是事了蹬竖。
還有一些調(diào)息法也可以沼沈。如打坐、冥想案腺、站樁庆冕，等等，六十歲做的拿到三十歲做劈榨，效果大大不同访递，當(dāng)然要找到好老師。
三.大腦也是不休息的同辣，但是最新的研究表明大腦在晚上會(huì)自動(dòng)清理腦中的垃圾拷姿。所以睡眠真的很重要。
休息大腦的另一個(gè)方法就是我們說的左右大腦輪流用旱函，寫文案久了就出去拜訪合作伙伴响巢，體力勞動(dòng)腦力勞動(dòng)輪著來，對(duì)提高工作效率也是很有好處的棒妨。
