男人吃什么補(bǔ)精子于个？
1、蛋白質(zhì)與精氨酸
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料暮顺。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉厅篓、豬脊髓、狗肉捶码、牛羊肉羽氮、雞鴨、蛋類惫恼、魚蝦档押、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份祈纯，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥令宿。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚腕窥、海參粒没、蹄筋、豆制品簇爆、瘦肉等癞松。
2爽撒、各種維生素
維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成响蓉、保持性器官不受侵害等作用硕勿。維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化厕妖，使空虛的輸精小管再生首尼，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。
3言秸、礦物質(zhì)與微量元素
人的睪丸软能，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅举畸，鋅的長期攝入不足查排，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主抄沮，如牡蠣含鋅較多跋核，備孕男性可以多吃。
4叛买、富含性激素的食物
羊腎率挣、豬腎椒功、狗睪丸捶箱、牛鞭、雞肝的攝入动漾，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟丁屎，對(duì)生精很有益處。
5旱眯、富含鈣質(zhì)的食物
鈣是人體必需的一種元素晨川。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮删豺、咸蛋础爬、蛋黃、乳制品吼鳞、大......
男性備孕期間少抽煙喝酒，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)叫搁，番茄紅素赔桌，鋅和維生素E疾党，是男性最音诫。
橙子寄言：贈(zèng)人玫瑰，手留余香雪位！
