盤腿坐在墊子上，挺直腰板拯田，雙手扶膝历造，深深吸了口氣，然后閉上眼睛船庇，冥想開始了吭产。
我先檢查我自己的身體，從頭頂緩緩向下鸭轮，我的額頭臣淤，鼻子，下巴窃爷，接著是肩膀和雙手邑蒋，胸背腹和腰，臀部按厘、大腿和我的雙腳医吊。我認(rèn)真的感受著我身上每一個(gè)角落帶給我的感受。
接著逮京，我開始檢查我的思想卿堂。我發(fā)覺我的想法在最近總是有些偏激，為什么懒棉？我不去問自己是為什么草描，我只是安靜的告訴自己：“你的最近的想法有些偏激〔哐希”然后我放過自己這個(gè)現(xiàn)象穗慕。
一個(gè)一個(gè)的念頭開始在我腦海里一閃而過，我不去控制從我腦海里閃過的任何東西享钞，比如揍诽，突然是一個(gè)女人的面龐，一個(gè)女人栗竖，她一閃而過暑脆。比如，突然是我父親和母親的身影狐肢，他們也一閃而過添吗。然后……
然后我不再理會(huì)我腦海里閃過的任何一個(gè)念頭。隨著最后一個(gè)念頭在我腦海里緩緩劃過份名，我的世界突然就變得安靜了碟联，安靜得我能聽到我的呼吸妓美，我的心跳。聽著我的呼吸鲤孵，我的心跳壶栋，我似乎看到了一個(gè)別樣的自己，那個(gè)自己正坐在墊子上普监，聽著自己的呼吸贵试，自己的心跳，而我也不在是我凯正。
我看著我的眼睛毙玻，雖然我還是不知道我的眼睛應(yīng)該長什么樣，我努力的想著我的眼睛該是什么樣廊散。就像鏡子里我看到的那樣嗎桑滩？要是那樣就太好了，因?yàn)樵阽R子里允睹，我最喜歡看自己的眼睛运准。可我不希望我的眼睛跟鏡子里一樣擂找，我渴望看到一雙別樣的眼睛戳吝，我不熟悉的眼睛。我不知道我為什么會(huì)有這樣的念頭贯涎。
我看著我的臉龐，這張臉讓我覺得比鏡子里的自己的臉要熟悉多了慢洋，可是我的臉龐在我的眼前是模糊的塘雳，我僅僅是覺得我熟悉它。我感覺我看到的自己在笑普筹，可我明明沒有笑败明，于是我就讓自己擺出了一個(gè)微笑。我覺得我的樣子有些沮喪太防，因?yàn)槲腋杏X我的肩膀耷拉著妻顶，一副彎腰曲背的模樣，于是蜒车，我讓自己?胸膛讳嘱，讓肩膀微微的向后張。
我看著我坐在墊子上的模樣酿愧，我多么熟悉這個(gè)模樣沥潭，雖然我并沒有睜開眼睛，此時(shí)也沒有一面鏡子照出了我的模樣嬉挡，可我就是覺得我是這么的熟悉現(xiàn)在的我自己钝鸽。我不知道該如何來形容現(xiàn)在的自己汇恤。也許有一點(diǎn)點(diǎn)的自傲，一點(diǎn)點(diǎn)的倔強(qiáng)拔恰，一點(diǎn)點(diǎn)的清高因谎，一點(diǎn)點(diǎn)的狂妄，一點(diǎn)點(diǎn)的颜懊？對(duì)蓝角，還有一點(diǎn)點(diǎn)的懶惰，一點(diǎn)點(diǎn)的自卑饭冬，一點(diǎn)點(diǎn)的怨世使鹅，一點(diǎn)點(diǎn)的冷酷……冷酷？不冷酷并不屬于我自己昌抠，那也許是別人眼中的自己患朱，真實(shí)的自己其實(shí)一點(diǎn)都不冷酷，反而是對(duì)周遭的一切都充滿了熱情炊苫。還有一點(diǎn)點(diǎn)什么裁厅？
不，我不該如此的執(zhí)著于自我的評(píng)價(jià)侨艾，這所有的自我評(píng)價(jià)都只是我內(nèi)心以為的或是自我期待的执虹，這本身就存有自我的偏見，本身就是不準(zhǔn)確的唠梨，我應(yīng)該放棄這種本就存有偏見和不準(zhǔn)確的自我評(píng)價(jià)袋励。于是我對(duì)自己說：“你應(yīng)該看看你現(xiàn)在在做什么？”
我現(xiàn)在正坐在墊子上当叭，挺直了腰板茬故，正在做冥想，我迅速讓自己的大腦安靜下來蚁鳖，讓思緒隨意的飄磺芭，它愛想什么就讓它自由的去想什么。然后我聽到了我的呼吸醉箕，我開始仔細(xì)的聆聽我的呼吸钾腺，感受著每一次腹部的起伏，聆聽著每一次呼吸時(shí)氣流吹動(dòng)鼻翼發(fā)出的悠長呼呼聲讥裤，我努力讓自己的呼吸慢下來放棒，再慢下來，我從我吸氣和呼氣發(fā)出的聲響中尋找每一次呼吸的最細(xì)微的不同坞琴。我隨著我的呼吸哨查，徹底的墜入了一個(gè)無我亦無這個(gè)世界的狀態(tài)。我好似睡著了剧辐，可我清晰的能聽到我的呼吸寒亥，我的心跳邮府。我忘記了時(shí)間，忘記了我的偏激溉奕，忘記了我自己褂傀，還有我腦海中所有的煩惱。
不知過了多久加勤，其實(shí)應(yīng)該沒多久仙辟，也就四五分鐘吧，一個(gè)想法和意識(shí)開始打亂了我對(duì)呼吸的注意鳄梅，我沒發(fā)再分辨上一次呼吸與這一次的有什么不同叠国，我感覺到了我的腳開始有些發(fā)麻，我的背稍稍有點(diǎn)酸戴尸，我的眼睛開始抗拒眼前的黑暗而極力想要睜開看一眼眼前的光明粟焊。我不再聽得到我心跳的聲音蜜自，呼吸聲也不在能吸引我热凹，我也不再能看到那個(gè)熟悉的自己。我知道冥想結(jié)束了蚀浆。
于是挎峦，我深深的吸了口氣香追，緩緩睜開眼睛，放自己回到光明中來坦胶。
我發(fā)現(xiàn)透典，我不再是冥想前的那個(gè)我了。
